Деталі електронної книги
Ku zmianie. 102 nawyki świadomego życia
Anna Wendzikowska
Każdy dzień to kolejna szansa, by zacząć od nowa
Byłam w swoim życiu w miejscu, w którym wszystko wyglądało idealnie - a w środku czułam pustkę. Dopiero gdy zaczęłam słuchać siebie, uczyć się obecności i wdzięczności, odkryłam, że szczęście to nie cel, lecz wybór powtarzany każdego dnia.
Ta książka jest zbiorem moich doświadczeń i praktyk, które pomogły mi odnaleźć spokój, sens i prawdziwą radość życia. Teraz to także Twój osobisty przewodnik po nawykach, które pomogą Ci odzyskać równowagę, pewność siebie i wewnętrzną siłę. Znajdziesz tu propozycje codziennych rytuałów i ćwiczeń przywracających kontakt z sercem. To praktyczny plan działania - bez presji, bez perfekcjonizmu, z czułością i konsekwencją. Nie potrzebujesz rewolucji - wystarczy jeden mały krok, który dziś wykonasz świadomie.
Nie chodzi o to, by być doskonałą. Chodzi o to, by być świadomą.
Zmień sposób, w jaki myślisz, a zmieni się całe Twoje życie.
Zrób pierwszy krok ― rusz ku zmianie!
Wstęp
Część I. Moc nawyków
- Jak to działa
- Jak wprowadzać nawyki i jak w nich wytrwać
- Technika WOOP: marzenie z planem działania
Część II. Nawyki do porzucenia
- Ocenianie i krytykowanie
- Narzekanie
- Tłumaczenie się
- Przejmowanie się opinią innych
- Spełnianie oczekiwań innych
- Czekanie na pozwolenie
- Pomaganie na siłę
- Wywyższanie się
- Poczucie toksycznego wstydu
- Kontrolowanie wszystkiego
- Zamartwianie się
- Przywiązywanie się
- Uciekanie
- Nadużywanie się
- Noszenie ze sobą wszystkiego, co Ci się przytrafi
- Przyzwolenie na to, żeby Twoja przeszłość Cię definiował
- Poddawanie się
- Szukanie wymówek
- Przywiązywanie zbyt dużej wagi do pieniędzy
- Lęk przed popełnianiem błędów i porażką
Część III. Moje najważniejsze nawyki (fundamenty)
- Medytacja
- Wybieram szczęście
- Wdzięczność
- Akceptacja
- Odpuszczenie i zaufanie
- Czuj emocje
- Branie odpowiedzialności za swoje emocje
- Szukaj siebie
- Zmieniaj narrację
- Rozpoznawanie swoich programów
- Słuchaj intuicji
- Zawsze miej zapas czasu
- Priming
- Stawanie do swoich zasobów
- Nastawienie na rozwiązania
Część IV. Ja w relacji ze sobą
- Podnoś poziom energii
- Słuchaj ciała
- Dbaj o siebie
- Dbaj o dialog wewnętrzny
- Myśl o sobie dobrze
- Dotykaj się
- Bądź czuły(-ła) dla siebie
- Zajmuj się sobą, a będziesz magnetyczny(-na)
- Pobądź ze sobą
- Słuchaj ciszy
- Myśl o śmierci
- Ćwicz odwagę
- Rozwijaj się
- Bądź tu i teraz
- Wyluzuj
- Płacz
Część V. Ja w relacji z codziennością
- Ściel łóżko
- Sprzątaj
- Dobrze jedz
- Pij wodę
- Pij zakwas z buraków
- Czasami nie jedz
- Rób badania
- Suplementuj
- Ćwicz
- Ćwicz jogę
- Zaprzyjaźnij się z zimnem
- Dobrze śpij
- Planuj strategicznie
- Rób listy
- Trzymaj notes przy łóżku
- Rób update
- Posiadaj mniej
Część VI. Ja w relacji ze światem
- Spełniaj marzenia
- Wyznaczaj cele
- Bądź w przepływie
- Rób to, co kochasz
- Śmiej się (dużo i często)
- Bądź blisko natury
- Inspiruj się
- Myśl nieszablonowo
- Zrób coś inaczej niż zwykle
- Autoobserwacja
- Czytaj
- Oglądaj film
- Pisz
- Analizuj sny
- Zmieniaj zdanie
Część VII. Ja w relacji z innymi
- Bądź życzliwy(-wa), bądź uprzejmy(-ma)
- Codziennie rób coś dobrego
- Świadomie wybieraj ludzi, którymi się otaczasz
- Zadawaj pytania
- Miej empatię dla innych
- Uprawiaj small talk
- Mów więcej
- Mów mniej
- Mów "tak"
- Mów "nie"
- Mów prawdę (a przynajmniej nie kłam)
- Pracuj
- Rób wszystko najlepiej, jak potrafis
- Słuchaj
Część VIII. Nawyki, które wypracowałam w toku pisania tej książki
- Porzuć perfekcjonizm
- Start small
- Bądź systematyczny(-na)
- Po prostu rób
- Rób nawet wtedy, kiedy Ci się nie chce (szczególnie wtedy)
Zakończenie
- Bibliografia
- Назва:Ku zmianie. 102 nawyki świadomego życia
- Автор:Anna Wendzikowska
- ISBN:978-83-289-3703-1, 9788328937031
- Дата видання:2025-12-10
- Формат:Eлектронна книга
- Ідентифікатор видання: kuzmia
- Видавець: Sensus
- вікова категорія: 14+