Details zum E-Book

Depresja pod kontrolą. Krok 3. Jak odzyskać równowagę?

Depresja pod kontrolą. Krok 3. Jak odzyskać równowagę?

Joanna Jurek, mgr inż. Joanna Kozub, Natalia Pietrulewicz

E-BOOK
Kaufen Sie ein Werk auf ebookpoint.pl

Opieka nad osobą starszą często wiąże się z przewlekłym stresem, zmęczeniem i przeciążeniem emocjonalnym. "Depresja pod kontrolą. Krok 3. Jak odzyskać równowagę?" pokazuje, jak zadbać o ciało i psychikę, aby wspierać proces zdrowienia i poprawić codzienne funkcjonowanie. E-book wyjaśnia związek między stresem, snem, odpornością organizmu, chorobami somatycznymi oraz nastrojem. Porusza także temat wpływu diety, mikroelementów, probiotyków i sposobu odżywiania na samopoczucie. To praktyczny krok w stronę odzyskania energii, równowagi i większej odporności psychicznej.

  • okładka
  • Depresja pod kontrolą 6 kroków kurs dla opiekunów osób starszych
  • Zrób krok 3
  • Psychika i odporność dlaczego przewlekły stres osłabia organizm?
    • Immunologia afektywna, czyli o związkach układu odpornościowego i emocji
    • Jak układ immunologiczny współdziała z naszymi emocjami?
    • Jak stres obniża odporność organizmu
  • Serce i nastrój jak choroby somatyczne wpływają na depresję i odwrotnie
    • Co łączy depresję i choroby serca?
    • Obecność stanu zapalnego
    • Zaburzenie równowagi autonomicznego układu nerwowego
    • Zachowanie (czynniki behawioralne)
    • Co wpływa na ryzyko depresji?
    • Związek między depresją, a wynikami kardiologicznymi
  • Bezsenność i depresja jak poprawa snu wspiera zdrowienie
    • Depresja i bezsenność
    • Bezsenność
    • Samopomoc w bezsenności
    • Dziennik snu
    • Zdrowa rutyna
    • Przeformułuj niesprzyjających myśli
    • Relaksacja
    • Oddychanie przeponowe
    • Relaksacja progresywna mięśni
    • Skanowanie ciała
  • Skuteczność probiotykoterapii w leczeniu zaburzeń depresyjnych oraz w stanach lękowych
    • Czym jest probiotyk?
    • Mikroflora jelitowa
    • Jak probiotyki pomagają w depresji?
    • Które szczepy są skuteczne w leczeniu depresji?
    • Jak zastosować probiotyki?
    • Podsumowanie
  • Jedzenie, które wspiera psychikę białko, mikroelementy i dieta przeciwzapalna
    • Rodzina diet wegetariańskich
    • Początki wegetarianizmu
    • Związki zdrowia i wegetarianizmu
    • Zdrowie psychiczne, a obecność mięsa w diecie
    • Sama dieta to nie wszystko
  • Jak produkty mleczne mogą pomóc w pokonaniu w objawów depresji
    • Związki diety i depresja
    • Białko i depresja: jakie produkty wybierać?
    • Obecność nabiału w diecie a walka z objawami depresyjnymi
    • W jaki sposób białko zawarte w produktach mlecznych może pomóc nam uniknąć depresji?
  • Czy dieta śródziemnomorska okaże się skuteczną bronią w walce z depresją?
    • Co było pierwsze dieta czy depresja?
    • Dieta tradycyjna kluczem do dobrego samopoczucia
    • Jakie pokarmy pomogą w walce z depresją?
      • Te produkty pomogą ci w walce z depresją:
      • Czego warto unikać?
    • Umiar znaczy więcej niż zdrowa dieta
  • PODSUMOWANIE 3. KROKU
  • PYTANIA SPRAWDZAJĄCE
  • Titel:Depresja pod kontrolą. Krok 3. Jak odzyskać równowagę?
  • Autor:Joanna Jurek, mgr inż. Joanna Kozub, Natalia Pietrulewicz
  • ISBN:978-83-8409-750-2, 9788384097502
  • Veröffentlichungsdatum:2026-09-09
  • Format:E-Book - EPUB
  • Artikel-ID: e_53me
  • Verleger: Wydawnictwo Wiedza i Praktyka