Szczegóły ebooka

Depresja pod kontrolą. Krok 3. Jak odzyskać równowagę?

Depresja pod kontrolą. Krok 3. Jak odzyskać równowagę?

Joanna Jurek, mgr inż. Joanna Kozub, Natalia Pietrulewicz

EBOOK
Kup pozycję na ebookpoint.pl

Opieka nad osobą starszą często wiąże się z przewlekłym stresem, zmęczeniem i przeciążeniem emocjonalnym. "Depresja pod kontrolą. Krok 3. Jak odzyskać równowagę?" pokazuje, jak zadbać o ciało i psychikę, aby wspierać proces zdrowienia i poprawić codzienne funkcjonowanie. E-book wyjaśnia związek między stresem, snem, odpornością organizmu, chorobami somatycznymi oraz nastrojem. Porusza także temat wpływu diety, mikroelementów, probiotyków i sposobu odżywiania na samopoczucie. To praktyczny krok w stronę odzyskania energii, równowagi i większej odporności psychicznej.

  • okładka
  • Depresja pod kontrolą 6 kroków kurs dla opiekunów osób starszych
  • Zrób krok 3
  • Psychika i odporność dlaczego przewlekły stres osłabia organizm?
    • Immunologia afektywna, czyli o związkach układu odpornościowego i emocji
    • Jak układ immunologiczny współdziała z naszymi emocjami?
    • Jak stres obniża odporność organizmu
  • Serce i nastrój jak choroby somatyczne wpływają na depresję i odwrotnie
    • Co łączy depresję i choroby serca?
    • Obecność stanu zapalnego
    • Zaburzenie równowagi autonomicznego układu nerwowego
    • Zachowanie (czynniki behawioralne)
    • Co wpływa na ryzyko depresji?
    • Związek między depresją, a wynikami kardiologicznymi
  • Bezsenność i depresja jak poprawa snu wspiera zdrowienie
    • Depresja i bezsenność
    • Bezsenność
    • Samopomoc w bezsenności
    • Dziennik snu
    • Zdrowa rutyna
    • Przeformułuj niesprzyjających myśli
    • Relaksacja
    • Oddychanie przeponowe
    • Relaksacja progresywna mięśni
    • Skanowanie ciała
  • Skuteczność probiotykoterapii w leczeniu zaburzeń depresyjnych oraz w stanach lękowych
    • Czym jest probiotyk?
    • Mikroflora jelitowa
    • Jak probiotyki pomagają w depresji?
    • Które szczepy są skuteczne w leczeniu depresji?
    • Jak zastosować probiotyki?
    • Podsumowanie
  • Jedzenie, które wspiera psychikę białko, mikroelementy i dieta przeciwzapalna
    • Rodzina diet wegetariańskich
    • Początki wegetarianizmu
    • Związki zdrowia i wegetarianizmu
    • Zdrowie psychiczne, a obecność mięsa w diecie
    • Sama dieta to nie wszystko
  • Jak produkty mleczne mogą pomóc w pokonaniu w objawów depresji
    • Związki diety i depresja
    • Białko i depresja: jakie produkty wybierać?
    • Obecność nabiału w diecie a walka z objawami depresyjnymi
    • W jaki sposób białko zawarte w produktach mlecznych może pomóc nam uniknąć depresji?
  • Czy dieta śródziemnomorska okaże się skuteczną bronią w walce z depresją?
    • Co było pierwsze dieta czy depresja?
    • Dieta tradycyjna kluczem do dobrego samopoczucia
    • Jakie pokarmy pomogą w walce z depresją?
      • Te produkty pomogą ci w walce z depresją:
      • Czego warto unikać?
    • Umiar znaczy więcej niż zdrowa dieta
  • PODSUMOWANIE 3. KROKU
  • PYTANIA SPRAWDZAJĄCE
  • Tytuł:Depresja pod kontrolą. Krok 3. Jak odzyskać równowagę?
  • Autor:Joanna Jurek, mgr inż. Joanna Kozub, Natalia Pietrulewicz
  • ISBN:978-83-8409-750-2, 9788384097502
  • Data wydania:2026-09-09
  • Format:Ebook - EPUB
  • Identyfikator pozycji: e_53me
  • Wydawca: Wydawnictwo Wiedza i Praktyka