Odpocznij. 5 życiowych lekcji dla zabieganych, przepracowanych i zestresowanych

Agnieszka Michalska-Rechowicz

Kiedy pozwalasz sobie na odpoczynek, pozwalasz sobie na dobre życie... Każdy z nas pragnie dla siebie dobrego życia ― chce żyć w zdrowiu, doświadczać miłości, odnosić sukcesy. Dlatego może z tak dużą determinacją, a czasem nawet wbrew sobie idziemy po to dobro - zmęczeni, zestresowani, przepracowani. Myślimy, że tak trzeba i że to normalne. Zakładamy, że bycie zajętym odzwierciedla naszą siłę, nasz charakter albo status społeczny. Kiedy jesteśmy zajęci, czujemy się potrzebni i ważni. W efekcie żyjemy w trybie "non stop", umniejszając wartość przerw, regeneracji i spokoju. Czy droga do dobrego życia ma tak wyglądać? I czy w ogóle w taki sposób je osiągniemy? Dobre życie oznacza pełnię wszystkiego - to zarówno szybkość, jak i powolność; praca i odpoczywanie. Jeśli chcesz zwolnić lub odpocząć - sięgnij po tę książkę. Chciałabym, aby ta książka przyniosła Ci: wiedzę o swoim odpoczywaniu - czyli świadomość, czym ono dla Ciebie jest, co przełoży się z kolei na to, co chcesz robić dalej inspiracje, co zmienić, aby lepiej odpoczywać - czyli podpowiedzi, jak odkryć swój unikalny klucz do strategicznego odpoczynku, który przyniesie Ci to, czego poszukujesz ukojenie bólu lub dyskomfortu, którego doświadczasz w zmęczeniu - czyli sugestie do takiego rozmawiania ze sobą, które przyniesie akceptację i życzliwość wobec własnej kruchości i wrażliwości W świecie uzależnionym od szybkości powolność jest supermocą. Odpoczywanie zaś stanowi kluczową część spowalniania. Książka Agnieszki jest idealnym przewodnikiem, który pomoże Ci rozpocząć własną rewolucję w dziedzinie odpoczynku! Carl Honore, autor Pochwały powolności, Bez pośpiechu, Pod presją i Siły wieku   Posłuchaj audiobooka: DD TVN: Jak nauczyć się odpoczywać? "Nie porównuj się, nie oceniaj" Zdrowie.wprost.pl: Jak odpoczywać, żeby się nie zmęczyć? Trenerka odporności psychicznej: Odpoczynek jest dla mnie święty Katowice.tvp.pl (Pokój na poddaszu): Od 14:44 minuty Polskie Radio Katowice (Siła Spokoju): Odpoczynek. Rozmowa z Agnieszką Michalską-Rechowicz Rdc.pl (Kobiecy wieczór):O odpoczynku. Czym on dla nas jest? Empik.com: Ciekawe książki o stresie i o tym, jak sobie z nim radzić – TOP 10 tytułów Rmf24.pl: Znajdź swój sposób na odpoczynek! Naturalnieozdrowiu.pl: Sztuka odpoczywania. Rady dla zabieganych Wysokowrazliwy Podcast: Konieczność odpoczynku

Encyklika Ojca Świętego bł. Jana Pawła II LABOREM EXERCENS

Jan Paweł II

Encyklika Jana Pawła II Laborem exercens (Wykonując pracę). Pierwsza encyklika społeczna Jana Pawła II, ogłoszona 14 września 1981 r., w 90. rocznicę ogłoszenia encykliki Rerum novarum Leona XIII. Papież pochyla się nad zagadnieniami pracy, ale w kontekście podmiotowej roli człowieka. Praca ma służyć człowiekowi, jego rozwojowi w zakresie nauki, techniki, kultury, moralności. O ile człowiek jest podmiotem pracy, o tyle technika jest jej przedmiotem. Ojciec Święty poświęca też miejsce roli przedsiębiorców, związków zawodowych, niepełnosprawnym... Podkreśla, że wzorem pracy dla katolika ma być sam Bóg. Dotyczy to organizacji pracy, ale także korzystania z odpoczynku.

Córka gangstera. Prima parte

Monika Magoska-Suchar

Lucia Scorazzi jest mafijną księżniczką, dziedziczką ogromnej fortuny. Jej ojciec Fabio Scorazzi (niegdyś Candeloro) jest premierem i najwyżej postawionym człowiekiem we Włoszech. Wydawałoby się więc, że dziewczyna ma wszystko, o czym większość jej rówieśnic mogłaby tylko marzyć kochającego rodzica, który chce dla niej jak najlepiej, luksusowy dom, pieniądze. Mimo to Lucia nie jest szczęśliwa. Została rozdzielona z przybranym bratem ze względu na łączącą ich zażyłość, która nigdy nie powinna się narodzić. Na straży jej cnoty i świetlanej przyszłości stoi ojciec, który strzeże dziewczyny, więżąc ją w rodzinnej posiadłości i wmawiając chorobę psychiczną. Gdy więc w przeddzień osiemnastych urodzin Lucii oświadcza jej, że zamierza wydać ją za mąż za wybranego przez siebie kandydata, dziewczyna nie ma wyjścia i ucieka się do jedynego sposobu obrony, jaki zna magii. Tylko czy duchy przodków dobrze zinterpretują jej prośbę? I jaką cenę ostatecznie zapłaci Lucia w zamian za ponowne spotkanie z ukochanym Arrigiem? W swoich zapiskach ciotka Giulia wiele razy podkreślała, że duchy muszą odebrać zapłatę za swoją pomoc i że dar od nich nie jest bezinteresowny, ale w tej chwili nie stanowiło to dla mnie większego problemu. Bo co niby mogłabym stracić, skoro w sumie tak niewiele miałam? Powieść spodoba się wszystkim fankom Pasierbicy gangstera, a także miłośniczkom romansów mafijnych, wątków age gap i zakazanej relacji.

ASTRONAWIGACJA. CZĘŚĆ 2. ZASTOSOWANIE METOD ASTRONOMICZNYCH W NAWIGACJI

Dariusz Żołnieruk

Podręcznik jest przeznaczony dla słuchaczy studiów wyższych i wyższych studiów zawodowych na kierunku nawigacja. Część 2 dotyczy planowania okrętowych obserwacji astronomicznych, określania elementów astronomicznych linii pozycyjnych oraz współrzędnych pozycji obserwowanej i korekty wskazań urządzeń kompasowych.

Nic cię nie cieszy?. Jak poradzić sobie z anhedonią i odzyskać radość życia

Tanith Carey

Czy twoje życie już cię nie cieszy? Wydaje ci się szare i nijakie? A może masz wrażenie, że twoje emocje są uśpione? Jeśli tak, to być może doświadczasz anhedonii stanu zbliżonego do letargu, który w pewnych okresach życia dotyka wielu z nas. Termin anhedonia oznacza brak przyjemności, utratę zainteresowania czynnościami, które kiedyś sprawiały radość. Stan ten pojawia się coraz częściej, u osób w różnym wieku i w różnych sytuacjach. Życie staje się pozbawione zarówno szczęścia, jak i smutku, brakuje w nim odczuwania jakichkolwiek silnych emocji. Tanith Carey analizuje rozmaite przyczyny anhedonii, odwołując się do najnowszych badań i oddając głos ekspertom w dziedzinie neurobiologii, psychologii i psychiatrii. Przystępnie tłumaczy, w jaki sposób działa dopamina oraz układ nagrody w mózgu, ale przede wszystkim przedstawia konkretne strategie, jak sobie pomóc i przywrócić życiu utracone kolory. Dzięki tej książce poczujesz nadzieję na wyjście z mgły, która cię otacza! TANITH CAREY jest autorką kilkunastu książek z zakresu psychologii, parentingu i historii społecznej, przetłumaczonych na ponad 30 języków. Jej artykuły na temat zdrowia i psychologii ukazują się w mediach na całym świecie.

Krasnoludek

Hans Christian Andersen

Krasnoludek W pewnym dużym mieście, na lichem poddaszu mieszkał prawdziwy student: prawdziwy — to znaczy, że był ubogi i kochał naukę. Na dole w tym samym domu mieszkał prawdziwy kupiec, a tu prawdziwy znaczy, że posiadał sklep duży, pełen dobrego towaru i dom, który także był jego własnością. U kupca też zamieszkał krasnoludek, czyli kobold, bo różnie w różnych krajach nazywają te maleńkie istotki, w dzień starannie ukrywające się przed nami, a w nocy czuwające nad naszą pracą i majątkiem, jak niewidzialne duchy opiekuńcze. [...]Hans Christian AndersenUr. 3 kwietnia 1805 r. w Odense na wyspie Fionii Zm. 4 sierpnia 1875 r. w Rolighed koło Kopenhagi Najważniejsze dzieła: baśnie: Brzydkie kaczątko, Calineczka, Dziewczynka z zapałkami, Dzielny ołowiany żołnierz, Królowa Śniegu, Księżniczka na ziarnku grochu, Krzesiwo, Mała Syrena, Nowe szaty cesarza, Słowik, Świniopas; powieści: Improwizator (1835), O.T. (1836), Tylko grajek (1837) Duński baśniopisarz i poeta. Po śmierci ojca, ubogiego szewca, który dla zarobku wziął udział w kampanii napoleońskiej, 14-letni Hans Christian opuścił dom i ruszył do Kopenhagi. Marzył o teatrze, lecz ani jego występy aktorskie, ani dzieła sceniczne (debiut 1829 r. Miłość na Wieży Mikołaja) nie zyskały uznania. Dzięki stypendium królewskiemu (1822) i wsparciu życzliwych ludzi skończył szkołę i został sławnym autorem. W uznaniu zasług otrzymał tytuł profesora (1851) i radcy (1874). Przyjaźnił się m.in. z Dickensem i braćmi Grimm. Andersen podkreślał, że jego baśnie są utworami poważnymi, nie tylko dla dzieci, ale i dla dorosłych. autor: Kamil Jackowicz Kupując książkę wspierasz fundację Nowoczesna Polska, która propaguje ideę wolnej kultury. Wolne Lektury to biblioteka internetowa, rozwijana pod patronatem Ministerstwa Edukacji Narodowej. W jej zbiorach znajduje się kilka tysięcy utworów, w tym wiele lektur szkolnych zalecanych do użytku przez MEN, które trafiły już do domeny publicznej. Wszystkie dzieła są odpowiednio opracowane - opatrzone przypisami oraz motywami.

Testowanie automatyczne w .NET. Kurs video. Zastosowania frameworka nUnit

Mateusz Boguszewski

Obierz kurs na... karierę profesjonalnego testera oprogramowania Rynek pracy w IT zmienia się dynamicznie, w tempie odpowiadającym rozwojowi stosowanej w informatyce technologii. Ponieważ rośnie zakres wiedzy, liczba języków programowania, środowisk programistycznych i rozmaitych rodzajów oprogramowania wspomagającego, mamy obecnie do czynienia ze zjawiskiem specjalizacji. Dziś ze świecą szukać fullstack developerów, czyli osób wykonujących wszystkie zadania w IT. Dziś pracę jednego fullstack developera wykonuje co najmniej trzech ludzi: frontend developer, backend developer i tester oprogramowania. A ponieważ drugim, obok specjalizacji, zjawiskiem na rynku pracy w branży jest poszukiwanie rozwiązań wydajniejszych, a co za tym idzie – szybszych, ten ostatni z teamu, czyli tester, będzie najprawdopodobniej wykonywał swoje zadania w sposób zautomatyzowany. Kurs, który Ci proponujemy, odpowiada na zmieniające się trendy i zapotrzebowanie rynku. Dzięki niemu poznasz najpopularniejsze narzędzie do pracy z technologią .NET, czyli Visual Studio, a także nUnit – framework, w którym często pisane są testy automatyczne. Szkolenie wprowadzi Cię w tematykę testów, a następnie, dzięki zadaniom praktycznym, pozwoli Ci gruntownie poznać zagadnienia związane z testami jednostkowymi, integracyjnymi i E2E. Umiejętności te przydadzą Ci się z pewnością podczas szukania pracy na stanowisku testera. Do niedawna było tak, że testy manualne wykonywali testerzy manualni, a automatyczne pisali programiści. Aktualnie jednak coraz częściej poszukuje się testerów będących w stanie przeprowadzić samodzielnie oba rodzaje testów. Co Cię czeka podczas naszego profesjonalnego szkolenia W czasie kursu nauczysz się: określać warunki brzegowe testu tworzyć tablicę decyzyjną przygotowywać przypadki testowe pisać testy jednostkowe we frameworku nUnit pisać testy integracyjne we frameworku nUnit pisać testy interfejsu użytkownika aplikacji webowych we frameworku nUnit z wykorzystaniem Selenium pisać testy interfejsu użytkownika aplikacji desktopowych we frameworku nUnit z wykorzystaniem Appium Szkolenie Testowanie automatyczne w .NET. Kurs video. Zastosowania frameworka nUnit zakończysz na poziomie średnio zaawansowanym. Obszerne teoretyczne wprowadzenie, a także liczne zadania, które wykonasz w trakcie kursu, dostarczą Ci wiedzy wystarczającej do rozpoczęcia pracy na stanowisku testera automatyzującego. Co więcej, zdobyte w ramach szkolenia umiejętności będą stanowić bazę do dalszego rozwoju w tym obszarze informatyki. „Automatyzacja to zastępowanie tego, co działa, czymś, co prawie działa, ale jest szybsze i tańsze” – to zdanie przypomina o dwóch podstawowych warunkach, które wskazują na zasadność automatyzacji testów: wykonanie automatycznych testów powinno być szybsze niż manualna weryfikacja zachowania systemu.

Przydasie na cierpliwość - Rozplątane Historie Julki i Szpulki cz.3

Maja Strzałkowska

"Rozplątane Historie Julki i Szpulki" to edukacyjna seria aktywizujących audiobooków dla dzieci, która pokazuje, jak samodzielnie rozwiązywać rozmaite problemy. Trzecia część "Przydasie na cierpliwość" uczy, jak radzić sobie w nieprzewidzianych sytuacjach, w których dzieci łatwo tracą cierpliwość. Czekanie na swoją kolej jest nie lada wyzwaniem. Całe szczęście Szpulka, kłębek nerwów Julki, jak zawsze ma pomysł, jak sobie z tym poradzić i wspólnie rozplątują problem. Julka nie może doczekać się niespodzianki, którą przygotowała jej nauczycielka, Pani Ilona. Z niecierpliwością czeka na to, co się wydarzy. Jednak sprawy nie potoczyły się tak, jak to było zaplanowane. Wszystko przez brak cierpliwości. Całe szczęście Julka wraz ze Szpulką znajdują rozwiązanie na czekanie na swoją kolej. Ta pełna humoru opowieść pokazuje dzieciom, jak być cierpliwym i dlaczego warto nad tym pracować. Do audiobooka dołączone zostały materiały dodatkowe, by dzieci wykonywały dodatków zadania podczas słuchania. Aktywności uczą dzieci uważności i słuchania ze zrozumieniem oraz spostrzegawczości. Dziecko podczas uzupełniania materiałów uczą się samodzielności - mogą same zdecydować, jakie przydanie na cierpliwość wybrać. Materiały zawierają praktyczne porady dla rodziców i nauczycieli, co zrobić, gdy dziecku zabraknie cierpliwości. Wsparcie merytoryczne zagwarantowała Ania Czechowska i Joanna Baranowska z Pozytywnej Dyscypliny, która wspiera rodziców w procesie wychowania swoich pociech. "Rozplątane Historie" to cykl uzupełniający dotychczasowe detektywistyczne przygody Julki i jej niezwykłego kłębka nerwów - Szpulki. Poszczególne historie przeniosą dzieci w świat prawdziwych problemów, z którymi prędzej, czy póżniej będą musiały sobie poradzić. To seria wspierająca rodziców w procesie wychowania. Jej ideą jest pomoc dzieciom, by stały się w przyszłości świadomymi, samodzielnymi, pełnymi empatii i akceptującymi siebie i innych dorosłymi. Aktywizujący audiobook dostępny w dwóch wersjach: udźwiękowionej oraz lektorskiej. Zdecydujcie sami, jak wolicie słuchać.