E-book details

Od zagubienia do równowagi. Jak żyć zdrowo w pędzącym świecie

Od zagubienia do równowagi. Jak żyć zdrowo w pędzącym świecie

Bogusław Sztorc

Ebook
Poradnik ten nie jest pracą o charakterze naukowym. Jest pewnym spojrzeniem  i pomysłem na poprawę zdrowia psychofizycznego  zabieganego, a czasem nawet zagubionego w dzisiejszym świecie człowieka.
Niniejsza książka jest propozycją prostych ćwiczeń, metod i technik pozwalających utrzymać dobre zdrowie oraz poprawić to, co wymaga korekty. Podczas lektury poznamy narzędzia i sposoby poprawy naszego samopoczucia.
Poradnik  jest efektem wieloletnich zainteresowań autora, doświadczeń życiowych i osobistych przemyśleń, podsumowaniem licznych spotkań i rozmów z ludźmi chorymi i borykającymi się z różnymi dolegliwościami oraz boleśnie doświadczonymi przez los. Jest także podsumowaniem  i pointą przeczytanych książek oraz obejrzanych filmów na temat naturalnych sposobów pokonywania problemów zdrowotnych i możliwości powrotu do równowagi.
Książka zawiera pewną ilość materiału teoretycznego, który naświetla od strony określonych autorytetów pewien stan wiedzy w danym temacie. Osoby, które nie lubią zbyt dużej dawki teorii, mogą przejrzeć wstępne treści lub w ogóle je pominąć i przejść do praktycznych porad tej publikacji.
Książka ta nie jest receptą, którą każdy Czytelnik powinien zrealizować „w całości”, ale interpretacją i podpowiedzią, w jaki sposób zabiegany człowiek może sukcesywnie, a czasami szybko i w prosty sposób łagodzić i pokonywać różnorodne problemy zdrowotne, wynikające z tempa życia, stresu i presji współczesnego, wymagającego świata.
Każdy z nas jest inny, niepowtarzalny, dlatego też Czytelnik sam powinien zadecydować, co z zawartych propozycji może i chce wybrać dla siebie.
Jakby na to nie patrzeć,  wszystkich zachęcam do zapoznania się z tą książką.
Żyjemy w biegu. Intensywnie i szybko. Coraz szybciej. Pragniemy żyć dostatnio i wygodnie. Kupujemy kolejny samochód, budujemy dom, zwiedzamy świat. Dbamy - nawet bardzo - o mieszkania, ogrody, różne rzeczy materialne i niematerialne. A o siebie ? Niekoniecznie, nie zawsze, nieregularnie i za mało... Dlaczego tak podchodzimy do siebie?
 Czy  słuchamy głosu własnego organizmu, sygnałów, które każdego dnia wysyła? Bóle głowy, kłopoty z koncentracją, nadmierne zmęczenie, apatia, skłonność do częstych przeziębień lub inne dolegliwości towarzyszą nam już od wczesnych lat.
Być może nawet nie zauważyliśmy, kiedy zachwiana została równowaga między pracą, aktywnością a odpoczynkiem, relaksem, okresami regeneracji.
Czasami wydaje nam się, że jesteśmy niezniszczalni, że w naszym organizmie wszystko naprawi się samo, automatycznie. Aby nadążyć za innymi,  musimy żyć coraz szybciej. Stale gdzieś pędzimy.
Czy jednak nie pędzimy zbyt szybko? A gdyby tak zatrzymać się na chwilę i zadbać o siebie bardziej?





Spis treści
Wprowadzenie 7
CZĘŚĆ 1 12
Człowiek holistyczny 12
Zmysły człowieka 16
Pobudzanie zmysłów  17
Wzrok 17
Słuch 21
Smak 23
Węch 24
Dotyk 25
Hierarchia potrzeb 26
System afektywny 29
CZĘŚĆ 2  34
Porady i ćwiczenia praktyczne. 34
Panowanie nad emocjami 34
Relaksacja i regeneracja organizmu 40
Trening autogenny Schultza 44
Trening Jacobsona 53
Relaksacja 1 57
Relaksacja 2 59
Relaksacja 3 62
Techniki autosugestii 64
Afirmacje 71
Sport – ruch to życie 73
Gimnastyka 75
Zestaw ćwiczeń 5-15 minut 75
Ćwiczenia fitcombat 78
Bieganie, marszobieg 86
Jazda na rowerze  86
Pływanie 86
Automasaż 87
Naturalne rytmy człowieka 89
Aktywność a wypoczynek 95
Odżywianie 98
Matematyka w odżywianiu 99
Składniki odżywcze 103
Źródła składników pokarmowych 110
Odżywianie między wschodem a zachodem – Ajurweda 113
Podstawowe zasady dobrej diety 115
Oczyszczanie organizmu – somatyczne 117
Oczyszczanie poszczególnych narządów 119
Wątroba 119
Jelita 119
Nerki 119
Płuca 120
Skóra 120
Oczyszczanie organizmu – mentalne 121
Postępowanie prozdrowotne 126
Desiderata z Baltimore 130
Ostrzeżenie ! 132
Bibliografia 133
  • Title: Od zagubienia do równowagi. Jak żyć zdrowo w pędzącym świecie
  • Author: Bogusław Sztorc
  • ISBN: 978-8-3785-9309-6, 9788378593096
  • Date of issue: 2014-03-28
  • Format: Ebook
  • Item ID: e_035m
  • Publisher: E-bookowo