Details zum E-Book

Wstań. Stres, lęk i depresja a styl życia

Wstań. Stres, lęk i depresja a styl życia

Piotr Modzelewski

E-book

Autor  czerpiąc  z  wielu  podejść  terapeutycznych,  wiedzy  naukowej,  statystyk,  własnych doświadczeń  terapeutycznych  i  życiowych  stara  się, oprócz zaproponowania konkretnych technik  radzenia  sobie  ze  złym  samopoczuciem,  zmotywować  czytelnika,  by  wstał.

Małgorzata Osowiecka – psycholog, dziennikarka, Uniwersytet SWPS

 

Podejście  interdyscyplinarne, łączące metody psychologiczne, porady odnośnie aktywności fizycznej  i  żywienia  oraz  wiedza  merytoryczna  poparta  mnogością  przykładów  "z życia wziętych" to  cechy,  które  zdecydowanie  wyróżniają  tę  pozycję wśród innych dostępnych na rynku.

Justyna Żywna – psycholog, dietetyk www.libra-psychodietetyk.pl

 

Książka  jest  bardzo  ciekawą  propozycją  dla  osób,  które  obserwują u siebie niepokojące objawy  związane  z  lękiem,  stresem,  depresją. Autor w przystępny sposób  charakteryzuje najważniejsze obszary pracy z trudnościami,  adekwatnie  przytacza  wybrane wyniki  badań naukowych,  opisując  je  w  sposób  atrakcyjny  dla  czytelnika.

Wojciech Oronowicz – zastępca redaktora naczelnego Psychoseksuologii

- recenzowanego czasopisma naukowego www.psychoseksuologia.pl

 

Miłośnicy    psychologii    praktycznej   znajdą   w   książce    szczególnie   satysfakcjonujące fragmenty.  Także  psychologowie  i  inne  osoby  trudniące się profesjonalnym pomaganiem powinny być usatysfakcjonowane  różnorodnością  treści,  bogactwem  przykładów  z   życia  i odniesieniami  do  światowej  literatury  psychologicznej.

Katarzyna Magdziarz – psycholog, psychotraumatolog www.gabinetrozwiazan.com

 

  • Przedmowa
  • Przedmowa
  • Wstęp
  • Rozdział 1. Czy jestem normalny? Czy rzeczywiście warto bać się zaburzeń?
  • Rozdział 2. Jak wygląda wizyta u psychologa? Czy lęk jest uzasadniony?
  • Rozdział 3. Zmierz poziom objawów stresu, lęku i depresji
  • Rozdział 4. Czy można się zmienić? Ile można zmienić i jak szybko?
  • Rozdział 5. Odpowiednie myślenie o stresie
  • Rozdział 6. Autoterapia lęków
  • Rozdział 7. Autoterapia depresji
  • Rozdział 8. Zwiększanie przyjemności w życiu - behawioralna aktywacja
  • Rozdział 9. Rozwiązywanie problemów
  • Rozdział 10. Zmiany stylu życia
  • Rozdział 11. Psychologia pozytywna nawyki szczęścia i optymizmu
  • Rozdział 12. Techniki relaksacji
  • Rozdział 13. Odżywianie a nastrój
  • Rozdział 14. Zwiększanie prawdopodobieństwa osiągania celów robienie postępów a szczęście
  • Rozdział 15. Psycholog też człowiek. Wstać, pomimo nieszczęść chodzących parami
  • Zakończenie
  • Załącznik techniki relaksacji
  • Załącznik polecana literatura
  • Recenzje
  • Titel: Wstań. Stres, lęk i depresja a styl życia
  • Autor: Piotr Modzelewski
  • ISBN: 978-8-3785-9804-6, 9788378598046
  • Veröffentlichungsdatum: 2017-06-22
  • Format: E-book
  • Artikelkennung: e_0l8o
  • Verleger: E-bookowo