Helion


Szczegóły ebooka

Lęk. Co warto wiedzieć, by przetrwać burzę

Lęk. Co warto wiedzieć, by przetrwać burzę


Uważność może nam dać odwagę.

Większość z nas, nawet gdy przeżywa radość, odczuwa jednocześnie głęboki lęk. Lękamy się końca szczęśliwej chwili, niezaspokojenia naszych potrzeb, utraty przedmiotów miłości czy poczucia bezpieczeństwa. W niniejszej książce nominowany do Pokojowej Nagrody Nobla Thich Nhat Hanh objaśnia, jak możemy rozpoznać nasz lęk i przekształcić go, odnajdując drogę do prawdziwego szczęścia i wolności.

Posługując się osobistymi anegdotami z długiego i barwnego życia, jak również własnym doświadczeniem mnicha buddyjskiego, Thich Nhat Hanh uczy, w jaki sposób praktyczne techniki uważności są w stanie nam pomóc. Pokazuje, jak możemy zakorzenić się w chwili obecnej i znaleźć w sobie odwagę skonfrontowania się z tym, co nas przeraża, abyśmy mogli panować nad własnym lękiem i cieszyć się życiem.

[Thich Nhat Hanh] wskazuje nam powiązania między osobistym wewnętrznym pokojem a pokojem na Ziemi

Jego Świątobliwość Dalajlama

Thich Nhat Hanh jest świętym człowiekiem, gdyż ma w sobie pokorę i pobożność. Jest on uczonym wielkiego formatu intelektualnego.

Martin Luther King Jr

Thich Nhat Hanh pisze głosem Buddy.

Sogyal Rninpoche

  • Okładka
  • Strona tytułowa
  • Spis treści
  • NIE­USTRA­SZO­NOŚĆ
  • PRZED­TEM
    • Prak­tyka: prze­ma­wia­nie do wewnętrz­nego dziecka
  • PIER­WOTNY LĘK
    • Nie lękaj się prze­szło­ści
    • Kon­tem­pla­cja przy­szło­ści bez lęku
  • POJED­NA­NIE Z PRZE­SZŁO­ŚCIĄ
    • Prak­tyka: akcep­to­wa­nie naszych przod­ków
  • ODDA­LA­NIE LĘKÓW O PRZY­SZŁOŚĆ
    • W mojej natu­rze leży sta­rze­nie się. Nie mogę uciec przed sta­ro­ścią.
    • W mojej natu­rze leży zapa­da­nie na cho­roby. Nie mogę uciec przed cho­robą.
    • W mojej natu­rze leży śmierć. Nie mogę uciec przed śmier­cią.
    • Wszystko, co jest mi dro­gie, i każdy, kogo kocham, są z natury zmienni. Nie ma ucieczki przed roz­sta­niem z nimi.
    • Jestem dzie­dzi­cem swo­ich czy­nów ciała, mowy i umy­słu. Moje czyny są moją kon­ty­nu­acją.
    • Kie­ro­wa­nie uważ­no­ści na ziarna lęku
  • NIC NIE PRZY­CHO­DZI, NIC NIE ODCHO­DZI
    • Teraź­niej­szość jest wolna od lęku
    • Zako­pany skarb
    • Tu i teraz
    • Dwa wymiary rze­czy­wi­sto­ści
    • Natura nie-naro­dzin i nie-śmierci
    • Nic nie przy­cho­dzi, nic nie odcho­dzi
    • Nie­trwa­łość
    • Doce­nić swoje tu i teraz
    • Zna­leźć solidny grunt
    • Prak­tyka: oddy­cha­nie w teraź­niej­szo­ści
  • DAR NIE­USTRA­SZO­NO­ŚCI
    • Tok­syny
    • Natura współ­by­cia
    • Histo­ria Ana­tha­pin­diki
  • POTĘGA UWAŻ­NO­ŚCI
    • Pie­lę­gno­wa­nie ener­gii uważ­no­ści
    • Pamię­taj o uważ­no­ści
  • UMIEĆ SIĘ ZATRZY­MAĆ
    • Medy­ta­cja jako pokarm
    • Ciało i umysł są jed­nym
  • SPO­KÓJ POŚRÓD BURZY
    • Gdy nawie­dza cię lęk
    • Oddy­cha­nie prze­po­nowe
    • Jak prze­trwać sztorm
    • Emo­cje to tylko emo­cje
  • PRZE­KSZTAŁ­CA­NIE LĘKU WOKÓŁ NAS
    • Lęk przed ter­ro­ry­zmem
    • Rewo­lu­cja współ­czu­cia
    • Ziarna ter­ro­ry­zmu
    • Współ­czu­jące słu­cha­nie
    • Serce jest mostem
    • Przy­wra­ca­nie komu­ni­ka­cji
  • BŁĘ­KITNE NIEBO PONAD CHMU­RAMI
    • Wspól­nota jest naszym cia­łem
    • Komu­ni­ka­cja zapew­nia nam bez­pie­czeń­stwo
  • PRZE­KSZTAŁ­CA­NIE LĘKU W MIŁOŚĆ
    • Man­tra ofia­ro­wa­nia swo­jej obec­no­ści
    • Man­tra uzna­nia obec­no­ści kocha­nej osoby
    • Man­tra nio­sąca ulgę w cier­pie­niu
    • Man­tra prośby o pomoc
    • Zacznij od sie­bie
  • PRZE­CI­WIEŃ­STWO LĘKU
    • Głę­bo­kie słu­cha­nie i mowa pełna miło­ści
    • Cho­dze­nie z san­ghą
    • Zbio­rowa uważ­ność
    • San­gha Buddy
    • Budo­wa­nie san­ghi
  • PRAK­TYKI PRZE­KSZTAŁ­CA­NIA LĘKU
    • Prze­kształ­ca­nie korzeni lęku tkwią­cych w umy­śle: osiem ćwi­czeń odde­cho­wych
    • Głę­bo­kie odprę­że­nie prze­kształ­ca­jące lęk i napię­cie
    • Medy­ta­cja metta: oby­śmy byli wolni od lęku
    • Pięć Tre­nin­gów Uważ­no­ści
    • Pięć świa­do­mo­ści
  • Przy­pisy koń­cowe

  • Tytuły: Lęk. Co warto wiedzieć, by przetrwać burzę
  • Autor: Thích Nht Hnh
  • Tytuł oryginału: Fear
  • Tłumaczenie: Jolanta Kozak, Mariusz Orski
  • ISBN Ebooka: 9788381435338, 9788381435338
  • Data wydania: 2021-05-05
  • Identyfikator pozycji: e_1zqo
  • Kategorie:
  • Wydawca: Wydawnictwo Czarna Owca