Helion


Szczegóły ebooka

Dobre bakterie dla zdrowej skóry. Jak pielęgnować mikrobiom skóry za pomocą prebiotyków i probiotyków

Dobre bakterie dla zdrowej skóry. Jak pielęgnować mikrobiom skóry za pomocą prebiotyków i probiotyków


Skóra to największy narząd ludzkiego organizmu i należy ją odpowiednio pielęgnować.

Jednym z kroków, jaki trzeba podjąć, aby była zdrowa, to zadbanie o żyjące na niej organizmy bakterie składające się na twój mikrobiom. Stanowi to klucz do uzyskania zdrowej, świetlistej i zadbanej skóry.

Odkryj niezwykły związek między twoim mikrobem a zdolnością skóry do obrony przed wypryskami, łuszczycą, trądzikiem, przyspieszonym starzeniem się czy innymi niepożądanymi reakcjami. Zasięgnij także rady w kwestiach takich jak:

  • wybór najlepszych probiotyków i prebiotyków dla skóry,
  • proste sposoby oczyszczania, które pozwalają usunąć toksyny z organizmu,
  • naturalne zabiegi pielęgnacyjne,
  • przepisy na potrawy mające korzystny wpływ na skórę,
  • pożywienie, które zakłóca równowagę mikrobiomu.

Odkryj sekret zdrowej i świetlistej skóry!

Paula Simpson to specjalistka w zakresie holistycznego dbania o urodę. W swoim podejściu łączy znajomość biochemii, dietetyki, medycyny naturalnej i kosmetologii. Dzięki swojej wiedzy i podejściu opracowała formuły najskuteczniejszych nutrikosmetyków i produktów do naturalnej pielęgnacji. Jako ekspertka regularnie występuje w programach takich jak E! News czy Good Morning America, a także publikuje między innymi w InStyle czy Mindbodygreen.com.

  • Okładka
  • Strona tytułowa
  • Spis treści
  • Wpro­wa­dze­nie
    • Życie w sym­bio­zie
    • Roz­wój naukowy
  • Oś jelitamózgskóra
    • Jelita a skóra
    • Mózg a skóra
    • Kilka wska­zó­wek, jak wal­czyć ze stre­sem (i zacho­wać zdrową skórę)
  • Mikro­biom skóry  bra­ku­jące ogniwo w zacho­wa­niu jej zdro­wia
    • Struk­tura, funk­cja i zna­cze­nie mikro­biomu skóry
    • Budowa skóry
    • Co to zna­czy zdrowa mikro­biota skóry?
    • Naj­waż­niejsi gra­cze
    • Aby zapo­biec dys­bio­zie
  • Styl życia a mikro­biom skóry
    • Obłok bio­mowy
    • Współ­praca war­stwy rogo­wej naskórka i mikro­biomu skóry
    • Czyn­niki śro­do­wi­skowe wpły­wa­jące na mikro­biom skóry
    • Słusz­ność teo­rii higieny
    • Pro­dukty do użytku miej­sco­wego i kosme­tyki
    • Dieta
  • Cho­roby skóry a jej mikro­biom
    • Pro- i pre­bio­tyki  wpro­wa­dze­nie
    • Mikro­or­ga­ni­zmy, pro- i pre­bio­tyki a prze­wle­kłe cho­roby skóry
  • Co należy wie­dzieć o pro- i pre­bio­ty­kach
    • Naj­czę­ściej spo­ty­kane pro­bio­tyki
    • Pro­bio­tyki  jak dzia­łają i jak ich szu­kać w spi­sie skład­ni­ków na ety­kie­tach
    • Pre­bio­tyki
  • Poży­wie­nie, które wspo­maga mikro­or­ga­ni­zmy
    • W jaki spo­sób odpo­wied­nie odży­wia­nie służy zdro­wiu skóry
    • Jesteś tym, co jesz, co meta­bo­li­zu­jesz i czym wzbo­ga­casz swój mikro­biom
    • Wzmac­niaj mikro­biom swo­jej skóry poprzez słu­żące mu poży­wie­nie
    • Zale­ce­nia die­te­tyczne
    • Makro­ele­menty
    • Wzbo­ga­caj mikro­biom pro­duk­tami fer­men­ta­cji
    • Suple­menty pro- i pre­bio­tyczne
  • Pie­lę­gna­cja przy­ja­zna dla mikro­biomu
    • Natu­ralne kosme­tyki przy­ja­zne dla mikro­biomu skóry
    • Czego szu­kać w pro­duk­tach do pie­lę­gna­cji skóry
    • Wzbo­ga­caj swój mikro­biom od zewnątrz
  • Wszystko razem  styl życia, który wspo­maga mikro­biom
    • Wzmac­nia­nie mikro­biomu skóry  plan
    • Naj­waż­niej­sze zasady w odży­wia­niu biomu
    • Zaopatrz swoją kuch­nię
    • Na począ­tek
    • Posiłki dla urody
    • Soki, buliony/wywary i her­baty
    • Plan upięk­sze­nia skóry poprzez biom
  • Prze­pisy kuli­narne
  • Pod­su­mo­wa­nie
  • Podzię­ko­wa­nia
  • Przy­pisy koń­cowe

  • Tytuły: Dobre bakterie dla zdrowej skóry. Jak pielęgnować mikrobiom skóry za pomocą prebiotyków i probiotyków
  • Autor: Paula Simpson
  • Tytuł oryginału: Good Bacteria for Healthy Skin: Nurture Your Skin Bictorbiome With Pre- and Probiotics for Clear and Luminous Skin
  • Tłumaczenie: Magdalena Słysz
  • ISBN Ebooka: 9788381436960, 9788381436960
  • Data wydania: 2021-09-15
  • Identyfikator pozycji: e_23q9
  • Kategorie:
  • Wydawca: Wydawnictwo Czarna Owca