Details zum E-Book

Jak przestać się bać. Dla introwertyków, nieśmiałych i tych, którzy odczuwają lęk społeczny

Jak przestać się bać. Dla introwertyków, nieśmiałych i tych, którzy odczuwają lęk społeczny

Ellen Hendriksen

E-book

Lęk społeczny, w mniejszym lub większym stopniu, towarzyszy każdemu z nas. We współczesnym świecie przybywa zresztą sytuacji, w których może się on wzmóc. Boimy się, że ktoś dostrzeże nasze wady lub słabości albo przynajmniej zauważy jakąś drobną niezdarność i obdarzy nas pogardliwym spojrzeniem...

Nawet niepozorne zdarzenia wyzwalają w nas spiralę niepotrzebnych myśli, od których nasz lęk pęcznieje jak nadmuchiwany balonik. Wraz z nim zaś nasza pewność siebie staje się coraz mniejsza. W konsekwencji zwyczajne sytuacje czy czynności wydają nam się pełne niebezpieczeństw niczym ścieżki najeżone tłuczonym szkłem

A przecież jesteśmy w stanie opanować swój lęk. To, że go odczuwamy, nie musi czynić z nas aspołecznych odludków ani uniemożliwiać przeżywania codziennych radości. Jeśli uświadomimy sobie, z czego biorą się nasze obawy, będziemy mogli stawić czoła sytuacjom, które do tej pory budziły w nas instynktowny strach.

Dr Ellen Hendriksen, psycholożka kliniczna, która na co dzień pomaga ludziom wyzwolić się z lęku społecznego, korzystając z najnowszej wiedzy i swojego doświadczenia, przedstawia w tej książce konkretne wskazówki, które pozwolą ci odnieść sukces w każdej nieznanej sytuacji społecznej. I może cię to zaskoczy, ale tak naprawdę nie masz problemu z umiejętnościami społecznymi. Dowiedz się, w czym tkwi twoja trudność, i odzyskaj siebie!

Potraktuj tę książkę jako klucz do zmiany do zrzucenia zewnętrznej powłoki nerwowości, tak by ujawnił się pełen swobody i pewności rdzeń twojej osoby. Celem nie jest tańczenie na stole czy zakładanie sobie abażuru na głowę, tylko postawienie przed sobą niewielkiego wyzwania na swoich warunkach. Zaczniesz od prowadzenia życia, na jakim ci zależy, razem z lękiem zabierając go z sobą. A w miarę jak będziesz to robić, lęk zacznie nieoczekiwanie odpływać.

Nic się nie zmieni. I wszystko się zmieni.

  • Okładka
  • Strona tytułowa
  • Spis treści
  • Przedmowa
  • Cześć pierwsza. To nie tylko ja tak mam? Przedstawienie lęku społecznego
    • Rozdział 1. Skąd się to wszystko wzięło? Jak zakorzenia się lęk społeczny
    • Rozdział 2. Lęk społeczny jest jak jabłonka, czyli dlaczego lęk społeczny utrzymuje się od tysiącleci
    • Rozdział 3. Mózg naszprycowany lękiem społecznym
  • Część druga. Zajrzyj do swojej głowy
    • Rozdział 4. Jak wewnętrzny krytyk podcina nam skrzydła
    • Rozdział 5. Myśl po innemu: uściślanie
    • Rozdział 6. Myśl po innemu: współczucie
  • Część trzecia. Wyjście w świat
    • Rozdział 7. Wystartuj, a pewność siebie cię dogoni
    • Rozdział 8. Miasto bez atrap  zagraj rolę, by stworzyć prawdziwego siebie
    • Rozdział 9. Z widły igły  za każdym razem łatwiej
    • Rozdział 10. Jak zebrać to w całość  lista twoich wyzwań
  • Część czwarta. Rozprawienie się z mitami o lęku społecznym
    • Rozdział 11. Jak (i dlaczego) przekierować uwagę na zewnątrz
    • Rozdział 12. Uwierzyć to zobaczyć  nie wyglądasz tak, jak się czujesz
    • Rozdział 13. Muszę być błyskotliwy/dowcipny/interesujący  jak hamuje nas perfekcjonizm
    • Rozdział 14. Dlaczego nie masz problemu z umiejętnościami społecznymi (tak, dobrze przeczytałeś)
    • Rozdział 15. Mit odwagi w butelce
  • Część piąta. Musisz tylko jedno: mieć serce
    • Rozdział 16. Cegiełki pięknych przyjaźni
  • Posłowie
  • Nota autorska
  • Podziękowania
  • Bibliografia
  • Titel: Jak przestać się bać. Dla introwertyków, nieśmiałych i tych, którzy odczuwają lęk społeczny
  • Autor: Ellen Hendriksen
  • Originaler Titel: How to Be Yourself
  • Übersetzung: Dariusz Rossowski
  • ISBN: 9788396614353, 9788396614353
  • Veröffentlichungsdatum: 2022-10-18
  • Format: E-book
  • Artikelkennung: e_2y7d
  • Verleger: Wydawnictwo JK