Details zum E-Book

Uważność. Trening pokonywania codziennych trudności

Uważność. Trening pokonywania codziennych trudności

Ronald D. Siegel

E-book

Zacznij zrównoważone życie - od teraz.

Uważność to nie tylko droga do dobrego samopoczucia. To także narzędzie, dzięki któremu poradzimy sobie z wszelkimi przeszkodami pojawiającymi się w naszym życiu. Choć tak skuteczna, jest prosta, nie wymaga specjalnego treningu ani wiele czasu.

Doktor Ronald Siegel, ekspert w dziedzinie uważności, w tym niezwykłym poradniku pokazuje, czym jest tak rozumiana uważność i uczy, jak ją stosować. Przedstawia ćwiczenia, które można wykonywać, jadąc samochodem, wyprowadzając psa albo zmywając naczynia. Radzi, jak regularnie medytować, mając do dyspozycji tylko dwadzieścia minut dziennie.

Dzięki elastycznemu planowi działania będziemy bardziej skoncentrowani i wydajni na co dzień, lepiej poradzimy sobie z trudnymi emocjami, porzucimy niezdrowe nawyki, doznamy ulgi w stanach lękowych i w depresji, a także pozbędziemy się licznych dolegliwości spowodowanych przez stres.

Ronald D. Siegel, doktor psychologii, od ponad 35 lat wykłada w Harvard Medical School. Od wielu lat zgłębia medytację uważności, jest w zarządzie Instytutu Medytacji i Psychoterapii. Uczy na całym świecie, dzieląc się wiedzą na temat łączenia metody uważności i psychoterapii. Wykłada również techniki medycyny psychosomatycznej.

  • Okładka
  • Strona tytułowa
  • Spis treści
  • Przedmowa
  • Dlaczego uważność ma tak duże znaczenie
    • Nikomu nie jest łatwo
    • Uważność świadome rozwiązanie
    • Nauka praktyki uważności
    • Tworzenie świadomego życia
  • Codzienne ćwiczenia dla niesfornych umysłów i ciał oraz związków, które sprawiają trudności
    • Zaprzyjaźnić się ze strachem
    • Strefa mroku
    • Nie tylko złagodzić objawy
    • Piękna katastrofa życie
    • Przełamać złe nawyki
    • Dorastanie nie jest łatwe
    • Co dalej?
    • Kiedy potrzebujesz profesjonalnej pomocy
    • Piśmiennictwo, materiały internetowe i ośrodki praktyki
    • Propozycje lektur
  • Przypisy końcowe
  • Titel: Uważność. Trening pokonywania codziennych trudności
  • Autor: Ronald D. Siegel
  • Originaler Titel: The Mindfulness Solution: Everyday Practices for Everyday Problems
  • Übersetzung: Joanna Gładysek
  • ISBN: 9788382528909, 9788382528909
  • Veröffentlichungsdatum: 2023-10-25
  • Format: E-book
  • Artikelkennung: e_3kk5
  • Verleger: Wydawnictwo Czarna Owca