E-book details

O czym kłamią myśli. Jak przerwać cykl destrukcyjnego myślenia

O czym kłamią myśli. Jak przerwać cykl destrukcyjnego myślenia

Iza Maliszewska

Ebook

Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, dlaczego czasem reagujesz w sposób, którego sama nie rozumiesz? Jak to się dzieje, że twoje emocje biorą górę nad racjonalnością, wpływając na zachowanie i podejmowane decyzje? Czy istnieje sposób, aby lepiej zrozumieć siebie i odnaleźć równowagę w szalonym tańcu życia?

Wybierz się wraz z autorką tej książki w niezapomnianą podróż, dzięki której:

poznasz niezdrowe tendencje w myśleniu i częste błędy poznawcze, by móc je przezwyciężyć,

zrozumiesz, czym są myśli automatyczne i ruminacje, by móc ograniczyć ich wpływ na własne życie,

pokonasz bariery, które często niepotrzebnie same sobie narzucamy, i zaczniesz podejmować bardziej świadome decyzje,

wykształcisz u siebie odporność psychiczną,

odkryjesz uzdrawiającą moc wdzięczności,

dowiesz się, jak dbać o swój dobrostan i skąd czerpać siłę.

Twoje emocje, myśli i pragnienia są ważne. Gdy dobrze je poznasz i zrozumiesz, osiągniesz równowagę psychiczną, zdobędziesz siłę do mierzenia się z przeciwnościami losu i odnajdziesz swoje miejsce w świecie. Najpierw jednak rozpoznaj kłamstwa, które podsuwa ci twój własny mózg, by nie dać mu się zwieść na manowce.

Iza Maliszewska psycholożka i psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, członkini Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Poznawczej i Behawioralnej. Pracuje z osobami zmagającymi się z depresją, zaburzeniami lękowymi, zaburzeniami osobowości, traumą, żałobą i kryzysami życiowymi.

Autorka bloga i profilu na Instagramie @psyche_et_soma, gdzie zamieszcza wartościowe materiały psychoedukacyjne i promuje zdrowie psychiczne.

Wierzy, że potencjał do pozytywnej zmiany drzemie w każdym z nas. Aby go wykorzystać, trzeba przede wszystkim zrozumieć swoje myśli i przekonania oraz świadomie kierować swoim życiem.

  • Okładka
  • Strona tytułowa
  • Spis treści
  • Na początek
  • Część I. O świecie, na który wpływasz, i tym, który wpływa na ciebie
    • Rozdział 1. Kiedy życie nie gra fair jak uniknąć pielęgnowania goryczy
    • Rozdział 2. Kto tu rządzi gdzie umiejscowiona jest kontrola
    • Rozdział 3. Tykająca bomba czy oaza spokoju o temperamencie i jego skutkach
  • Część II. Myśli źródło twórczej inspiracji lub destrukcyjnej goryczy
    • Rozdział 4. Skąd się biorą nasze myśli jak mózg wpływa na nasze myślenie i zachowanie
    • Rozdział 5. Myśli automatyczne niewidoczne ograniczenia
    • Rozdział 6. Spirala przyczyn i skutków model ABC
    • Rozdział 7. Klapki na oczach tendencje w myśleniu
    • Rozdział 8. Nie wierz we wszystko, co myślisz
    • Rozdział 9. Rozsądnie i skutecznie o myśleniu zrównoważonym
    • Rozdział 10. W ogrodzie przekonań przekonania kluczowe i pośredniczące
    • Rozdział 11. Kiedy myśli stają się naszą tożsamością fuzja poznawcza
    • Rozdział 12. Tak bardzo nie chcę czuć o trudnych emocjach
    • Rozdział 13. Kierunek jest w tobie o wartościach
    • Rozdział 14. Ruminacje w chaosie kłębiących się myśli
  • Część III. Rozkwit w chaosie życia
    • Rozdział 15. Rezyliencja odporność w obliczu wyzwań
    • Rozdział 16. Stres sprzymierzeniec czy wróg?
    • Rozdział 17. Szczęście i siła wdzięczności
    • Rozdział 18. Psychoterapia pod lupą
  • Na koniec
  • Podziękowania
  • Dziennik wdzięczności
  • Kwestionariusz temperamentu
  • Przypisy
  • Title: O czym kłamią myśli. Jak przerwać cykl destrukcyjnego myślenia
  • Author: Iza Maliszewska
  • ISBN: 9788367931250, 9788367931250
  • Date of issue: 2023-11-22
  • Format: Ebook
  • Item ID: e_3psv
  • Publisher: Wydawnictwo JK