E-book details

Jak pokonać stres

Jak pokonać stres

Joy Langley

Ebook

Wszyscy odbieramy dobre i złe bodźce. Odpowiadamy na nie mniejszą lub większą reakcją stresową. Organizm próbuje w ten sposób zidentyfikować zagrożenie. Choć jest to zupełnie naturalny mechanizm, to pozostawiony bez kontroli może prowadzić do poczucia przytłoczenia i wypalenia. Dlatego warto wdrożyć taki sposób zarządzania stresem, żeby nie tylko nie szkodził, lecz także przynosił korzyści.

Dzięki tej książce:

- rozpoznasz swoje zewnętrzne i wewnętrzne wyzwalacze stresu,

- zdiagnozujesz indywidualne reakcje na stres - fizyczne, psychiczne i behawioralne,

- nauczysz się zmieniać reakcje na stresory tak, aby wykorzystać energię stresu do rozwoju i budowania odporności psychicznej,

- wprowadzisz praktyczne strategie radzenia sobie ze stresem już w momencie pojawienia się objawów,

- znajdziesz sposób na spokojniejsze, bardziej zrównoważone życie i wypracujesz nowe wzorce myślenia, które pozwolą ci szybciej rozwiązywać codzienne problemy.

Joy Langley jest akredytowaną psychoterapeutką Brytyjskiego Stowarzyszenia Poradnictwa i Psychoterapii (BACP). Wykorzystuje techniki poznawczo-behawioralne (CBT), aby wspierać pacjentów w sytuacjach związanych ze stresem, niepokojem i przytłoczeniem.

Patroni medialni:

pis treści

  • Wprowadzenie
  • Rozdział 1. Czym jest stres i dlaczego się pojawia
  • Rozdział 2. Jak stres wpływa na ciało i umysł
  • Rozdział 3. Zrozumienie energii stresu
  • Rozdział 4. Identyfikowanie wyzwalaczy
  • Rozdział 5. Jak doświadczasz stresu
  • Rozdział 6. Jak radzić sobie ze stresem
  • Rozdział 7. Utrzymywanie pozytywnego nastawienia
  • Podsumowanie
  • Podziękowania
  • Przydatne telefony i adresy stron
  • Bibliografia
  • O Autorce
  • Title: Jak pokonać stres
  • Author: Joy Langley
  • Translation: Michał Zacharzewski
  • ISBN: 978-83-89622-21-1, 9788389622211
  • Date of issue: 2023-11-23
  • Format: Ebook
  • Item ID: e_3qfn
  • Publisher: Wydawnictwo RM