E-book details

Od nowa po traumie. Czuła droga do poczucia bezpieczeństwa

Od nowa po traumie. Czuła droga do poczucia bezpieczeństwa

Deirdre Fay

Ebook

Wyobraź sobie, co by było, gdyby twoimi decyzjami nie kierowały trudne wspomnienia i lęki, a twoją codzienność wypełniałyby spokój i poczucie bezpieczeństwa

Tę wizję możesz urzeczywistnić własnymi siłami, ponieważ nosisz w sobie wrodzony dar emocjonalnego uzdrowienia potrzebujesz jedynie wskazówek, by wykorzystać go w pełni. Nawet kiedy jesteś w rozsypce, możesz zbudować się od nowa, i w tym właśnie pomoże ci ta książka. Dowiesz się z niej, jak:

czule zaopiekować się sobą w trakcie leczenia dawnych ran i w późniejszym życiu,

praktykować codzienną wdzięczność wobec samej siebie,

opanować dziewięć umiejętności, dzięki którym poczujesz się bezpiecznie i pewnie w swoim wewnętrznym świecie,

pokochać swoje ciało i dbać o nie jak o ukochany dom,

zapanować nad wewnętrznym chaosem, by już nigdy nie czuć potrzeby uciekania przed myślami,

dodać energii ciału, a uspokoić umysł przy użyciu skutecznych technik,

dostrzegać, nazywać i komunikować swoje prawdziwe emocje.

Na drodze do uleczenia ciała i duszy poznasz wiele ważnych narzędzi samopoznania, technik medytacji i porad, dzięki którym uwolnisz wewnętrzną siłę.

  • Okładka
  • Strona tytułowa
  • Spis treści
  • Podziękowania
  • Przedmowa
  • Motywacja
  • Wprowadzenie do metody bezpiecznego ucieleśniania
  • Część I. Fundamenty
    • Zasady bezpiecznego ucieleśniania
    • Proste, pomocne techniki oddechowe
    • Rozpoznawanie wewnętrznego doświadczenia
    • Okiełznywanie i kierowanie energii
    • Protest jako twój sekretny przewodnik
    • Bycie tu i teraz
  • Część II. Umiejętności w działaniu
    • Krótki przegląd umiejętności i celów
    • Umiejętność 1. Przynależność
    • Umiejętność 2. Medytacja
    • Umiejętność 3. Wewnętrzny przepływ informacji: myśli/uczucia/wrażenia
    • Umiejętność 4. Oddzielanie faktów od uczuć
    • Umiejętność 5. Zwrot do żywotów równoległych
    • Umiejętność 6. Praca z częściami
    • Umiejętność 7. Tworzenie nowej drogi
    • Umiejętność 8. Opowiadanie raz i wtóry
    • Umiejętność 9. Weź za przewodnika starszą, mądrzejszą wersję siebie
  • Część III. Zakończenie
    • Praktyka, praktyka, praktyka
    • Chwile wdzięczności
  • Dodatkowe źródła
  • O Autorce
  • Przypisy
  • Title: Od nowa po traumie. Czuła droga do poczucia bezpieczeństwa
  • Author: Deirdre Fay
  • Original title: Becoming Safely Embodied: A Guide to Organize Your Mind, Body and Heart to Feel Secure in the World
  • Translation: Natalia Mętrak-Ruda
  • ISBN: 9788367931571, 9788367931571
  • Date of issue: 2024-02-28
  • Format: Ebook
  • Item ID: e_3t22
  • Publisher: Wydawnictwo JK