Details zum E-Book

Skazany na trening 1

Skazany na trening 1

Paul Coach Wade

E-book

Oto kultowa książka o treningu, który może wykonywać każdy niezależnie od okoliczności. Legendarny Paul Coach Wade, były wieloletni więzień, udowadnia w niej, że da się osiągnąć wymarzoną formę bez specjalistycznego sprzętu. Gdy Wade wylądował za kratami i zderzył się z brutalną rzeczywistością, musiał w krótkim czasie wyrobić sobie siłę i kondycję. Tak powstał progresywny trening tzw. wielkiej szóstki, którego wdrożenie zapewniło Wadeowi niemożliwą do odebrania osobistą przestrzeń wolności: wolności silnego ciała i umysłu.

Trening Paula Coacha Wadea, opisany w tej książce, składa się z krótkich i nieskomplikowanych ćwiczeń o stopniowo zwiększanej trudności, z którymi bez problemu poradzisz sobie w warunkach domowych. Dzięki tym sesjom odkryjesz i zwiększysz swoją siłę oraz poprawisz zwinność, koordynację ruchową i kondycję, a wszystko to bez konieczności kupowania sportowych ubrań i karnetu na siłownię.

Lektura ta zainspiruje cię do systematycznej i cierpliwej pracy, ty zaś w efekcie wzniesiesz się na niebiotyczne wręcz wyżyny sprawności fizycznej.

  • Okładka
  • Strona tytułowa
  • Spis treści
  • Wprowadzenie
  • Przedmowa
  • Część I. Na początek
    • 1. Wstęp
    • 2. Stara szkoła kalisteniki
    • 3. Manifest więźnia
    • 4. Zaprawa więzienna
  • Część II. Wielka szóstka  moc ćwiczeń
    • 5. Pompki
    • 6. Przysiady
    • 7. Podciągnięcia
    • 8. Wznosy nóg
    • 9. Mostek
    • 10. Pompki w staniu na rękach
  • Część III. Jak samemu kierować własnym treningiem
    • 11. Mądrość ciała
    • 12. Sesje treningowe
  • Podziękowania
  • Przypisy
  • Titel: Skazany na trening 1
  • Autor: Paul Coach Wade
  • Originaler Titel: Convict Conditioning 1
  • Übersetzung: Dariusz Rossowski
  • ISBN: 9788367931663, 9788367931663
  • Veröffentlichungsdatum: 2024-03-27
  • Format: E-book
  • Artikelkennung: e_3ui5
  • Verleger: Wydawnictwo JK