Szczegóły ebooka

Holistyczne sposoby uzdrawiania lęku

Holistyczne sposoby uzdrawiania lęku

Alison Seponara

Ebook

Odkryj bezcenne, naturalne sposoby radzenia sobie z lękiem w każdej sytuacji!

Marzysz, by wreszcie uwolnić się od towarzyszącego ci niepokoju i zacząć żyć na własnych zasadach? Powrót do zdrowia i odzyskanie dobrostanu nie następują co prawda z dnia na dzień, ale regularne stosowanie określonych strategii jak dowiedziono naukowo wpływa kojąco na układ nerwowy i wzmacnia poczucie kontroli nad ciałem i emocjami, a w efekcie pozwala wyzwolić się ze stanów lękowych i ataków paniki.

Z tej książki, napisanej przez certyfikowaną psychoterapeutkę i twórczynię profilu jednoczącego tysiące osób cierpiących z powodu zaburzeń lękowych, dowiesz się, co zrobić, by pomóc sobie niezależnie od okoliczności. Daj się poprowadzić uzdrowicielce lęku i poznaj:

uspokajające techniki uziemiania,

sposoby na przekierowywanie uwagi i przejmowanie kontroli nad myślami,

metody radzenia sobie ze stresem w podróży, w pracy, podczas spotkań towarzyskich i w innych sytuacjach, w których potrzebna jest doraźna pomoc,

ukrytą moc afirmacji,

techniki oddechowe,

uzdrawiające praktyki poznawczo-behawioralne,

oraz wiele innych sprawdzonych narzędzi, które zmienią twoje życie na lepsze. Wypróbuj je i stwórz swoją osobistą apteczkę przeciwlękową, a stres i niepokój nie będą cię już powstrzymywać przed realizacją planów i marzeń.

  • Okładka
  • Strona tytułowa
  • Spis treści
  • Wstęp
  • Część I. Potencjał tkwiący w ciele
    • Rozdział 1. Moc oddechu
    • Rozdział 2. Spokój tu i teraz
    • Rozdział 3. Wolność od paniki w dwie minuty
    • Rozdział 4. Jak ukoić lęk
  • Część II. Sztuczki umysłowe łagodzące lęk
    • Rozdział 5. Mówienie do siebie
    • Rozdział 6. Wizualizacja: Zyskaj kontrolę dzięki wyobraźni
    • Rozdział 7. Odwracanie uwagi od lęku
  • Część III. Stwórz własną apteczkę przeciwlękową
    • Rozdział 8. Samorzecznictwo  niedoceniany czynnik sprzyjający zdrowieniu
    • Rozdział 9. Stwórz swoją apteczkę przeciwlękową
    • Rozdział 10. Ćwiczenia przeciwlękowe
  • Podziękowania
  • Bibliografia
  • O Autorce
  • Przypisy
  • Tytuł: Holistyczne sposoby uzdrawiania lęku
  • Autor: Alison Seponara
  • Tytuł oryginału: The Anxiety Healer's Guide. Coping Strategies and Mindfulness Techniques to Calm the Mind and Body
  • Tłumaczenie: Aleksandra Haduła
  • ISBN: 9788368262087, 9788368262087
  • Data wydania: 2024-09-25
  • Format: Ebook
  • Identyfikator pozycji: e_42en
  • Wydawca: Wydawnictwo JK