Jira Quick Start Guide. Manage your projects efficiently using the all-new Jira

Ravi Sagar

Jira is an issue tracker and project management system. With their latest release, the Jira team has now expanded their user base to agile teams as well as business teams. This book provides a comprehensive explanation covering all major components of Jira, including Jira Software, Jira Core, and Jira Service Desk.This book starts with an introduction to Jira's unique features and how it can be used as an issue-tracking tool. It will then teach you about how a new project is created by a Jira administrator, what responsibilities there are, and using correct and relevant schemes in your project. You will then learn how to configure project workflows and fields for project screens.You will understand the various permissions used in projects and the importance of project roles in Jira. Then, the book talks about the concepts of versions acting as milestones and using components when handling issues in your projects. It will then focus on analysing data using built-in reports and creating dashboards in Jira. At the end, it will discuss various best practices for users as well as project managers or project administrators.

Jira Software Essentials. Plan, track, and release great applications with Jira Software - Second Edition

Patrick Li

Jira Software is an agile project management tool that supports any agile methodology, be it scrum, Kanban, or your own unique flavour. From agile boards to reports, you can plan, track, and manage all your agile software development projects from a single tool. Jira Software brings the power of agile methodology to Atlassian Jira.This second edition of JIRA Agile Essentials, will help you dive straight into the action, exploring critical agile terminologies and concepts in the context of Jira Software. You will learn how to plan, track, and release great software. This book will teach you how to install and run Jira Software and set it up to run with Scrum and Kanban. It will also teach you to use Jira Software your way and run projects beyond the out-of-box Scrum and Kanban way, including a hybrid approach of both the methodologies and other options that come with Jira Software. Later, you will learn how to integrate it with the tools you are already using and enhance Jira with add-ons such as Confluence. You will learn to stay connected with your team from anywhere to ensure great development. Jira Software has numerous deployment options in the cloud, on your own infrastructure, or at a massive scale. You will be introduced to Bitbucket, Atlassian’s distributed version control system, which integrates seamlessly with Jira, allowing your team to work within the two applications as one harmonious environment.With this practical guide, you will develop a great working knowledge of Jira Software and your project management will become much more efficient.

Jira Work Management for Business Teams. Accelerate digital transformation and modernize your organization with Jira Work Management

John Funk

Jira Work Management (JWM) is the newest project management tool from Atlassian, replacing Atlassian's previous product, Jira Core Cloud. While Jira Software focuses on development groups, JWM is specifically targeted toward business teams in your organization, such as human resources, accounting, legal, and marketing, enabling these functional groups to manage and enhance their work, as well as stay connected with their company's developers and other technical groups. This book helps you to explore Jira project templates and work creation and guides you in modifying a board, workflow, and associated schemes.Jira Work Management for Business Teams takes a hands-on approach to JWM implementation and associated processes that will help you get up and running with Jira and make you productive in no time. As you explore the toolset, you'll find out how to create reports, forms, and dashboards. The book also shows you how to manage screens, field layouts, and administer your JWM projects effectively. Finally, you'll get to grips with the basics of creating automation rules and the most popular use cases.By the end of this Jira book, you'll be able to build and manage your own Jira Work Management projects and make basic project-related adjustments to achieve optimal productivity.

JMeter Cookbook. 70 insightful and practical recipes to help you successfully use Apache JMeter

Bayo Erinle

jMonkeyEngine 3.0 : Beginner's Guide. Whether you want to design 3D games with Java for love or for money, this is the primer you need to start using the free libraries of jMonkeyEngine 3.0. All hands on, all fun – it makes light work of learning

Erlend Sogge Heggen, Ruth Kusterer, Ruth Irene Kusterer

jMonkeyEngine 3.0 is a powerful set of free Java libraries that allows you to unlock your imagination, create 3D games and stunning graphics. Using jMonkeyEngine's library of time-tested methods, this book will allow you to unlock its potential and make the creation of beautiful interactive 3D environments a breeze.jMonkeyEngine 3.0 Beginner's Guide teaches aspiring game developers how to build modern 3D games with Java. This primer on 3D programming is packed with best practices, tips and tricks and loads of example code. Progressing from elementary concepts to advanced effects, budding game developers will have their first game up and running by the end of this book.From basic concepts and project creation to building a complex 3D Game, you will learn to layout 3D scenes, make them interactive and add various multi-media effects.You will find answers to common questions including best practices and approaches, how game characters can act and interact, how to simulate solid walls and physical forces, how to take it online to play over a network and much more.From Zero to Hero, start your journey to make your game idea a reality.

jMonkeyEngine 3.0 Cookbook. Over 80 practical recipes to expand and enrich your jMonkeyEngine skill set with a close focus on game development

Rickard Eden

Joan and Peter. The Story of an Education

Herbert George Wells

The book starts in late Victorian England and ends shortly after the first world war. It covers the transition between the end of the Victorian era, and the aimlessness of the next generation very well. The main characters grow up with the best education that can be found in England at the time, which is freely admitted to be not very good. They grow up and deal with love, decadence and the reality of war in a very meaningful way. Beautiful and brilliant this remarkable novel, with the subtitle The Story of an Education, is full of love, tragedy, World War I scenes and perspectives on German, Irish, Russian, British and American issues and values. Joan and Peter, orphaned at five and with four guardians, run the gamut.

Joan Haste

H. Rider Haggard

Henry Rider Haggard was known as English writer of adventure novels set in exotic locations. Joan Haste a novel about a girl of extramarital origin with a single mother. Torn from the love of captain Henry Graves. Joan is experiencing exile in the London family of Dickensy and the pursuit of the pursuer of the Victorian era.

Joan VIII, 112

Maria Rodziewiczówna

Stróż Gedras napotyka przy drodze ciężarną kobietę i zabiera ją do domu. Podczas porodu kobieta umiera i zostawia mu w opiece dziecko, które ten chce wychować. Nie jest mu jednak łatwo żyć z nim wśród ludzi, ponieważ dziecko jest okryte hańbą.

Joaquín Chapo Guzmán. Król kobiet i narkotyków

Andrés López López

Historia potężnego i groźnego handlarza narkotyków Joaquína Archivalda Guzmána Loery słynnego Chapo. Okoliczności jego drugiej i ostatniej ucieczki z więzienia. Andrés López López prowadzi czytelników w mroczny świat narkobiznesu. Joaquín Chapo Guzmán. Król kobiet i narkotyków to historia, która uchyla rąbka tajemnicy, ukazując, co kryje się za nagłówkami prasowymi. W mającym ogromną władzę handlarzu narkotyków Joaquínie Archivaldzie Guzmánie Loerze, alias Chapo, trudno rozpoznać ubogiego chłopaka z maleńkiej wioski La Tuna w meksykańskiej prowincji Sinaloa. Przeszedł długą drogę, by stać się jednym z najbogatszych i najpotężniejszych na świecie baronów narkotykowych. Skrajnie niebezpiecznym i przez lata poszukiwanym. Andrés López López, opowiadając o relacjach Chapo z kobietami, rodziną czy wspólnikami, relacjonując bezwzględne starcia z wrogami i nieustający pościg władz za słynnym capo, tworzy trzymającą w napięciu historię, w której wartka akcja, miłość i przyjaźń splatają się z ambicją, zdradą i podłością.

JOB CRAFTING. KSZTAŁTOWANIE PODMIOTOWOŚCI PRACY - PERSPEKTYWA PEDAGOGIKI PRACY I PSYCHOLOGII ORGANIZACJI

Grażyna Bartkowiak

Przedmiotem rozważań w monografii jest zmieniająca się rola człowieka w pracy, a co za tym idzie - jego podmiotowości i dążenia do personalizacji pracy. W rozumieniu przyjętym przez autorkę job crafting to działanie manifestujące się w zachowaniu, które jest uzewnętrznieniem dążeń człowieka do kreowania podmiotowości i własnej tożsamości zawodowej. Monografia przedstawia autorski model job craftingu obejmujący jego uwarunkowania (postawy wobec pracy, ukierunkowanie osobowościowe oraz charakterystykę demograficzną osób, u których stwierdzono takie zachowania), a także skutki rozpatrywane z ponadjednostkowego (zachowania prospołeczne, organizacyjne zachowania obywatelskie) i jednostkowego (zadowolenie z pracy, poczucie jakości życia) punktu widzenia.

Job Interview Success for Introverts. Secure the job you want and deserve

Robert McIntosh

As an introvert, you may feel that extraverts have it easy when searching for their dream job. Introversion is something to be overcome if you want that role, right? Wrong – the way introverts work and behave, far from being an obstacle, can actually be immensely effective in the interview process. This is precisely what this quick guide from Bob McIntosh demonstrates. Taking you through the entire interview process, from your initial job searching and networking to the interview itself, you will see how your working style preferences can be utilized – and indeed, optimized - to prepare you for success.

Jobsjada

Karl Arnold Kortum

JobsjadaEpos komiczne Rozdział pierwszy Przedmowa, przy czym autor postanawia opisać historię nieboszczyka Hieronima Jobsa, a także książkę swoją w świat z ojcowskim błogosławieństwem wyprawuje. By nudne chwile skrócić mnie i tobie,  Mój czytelniku, oto się sposobię  Do opisania, jako żył  Jobs Hieronimus i kim był.    Dowiesz się tedy, gdy jesteś ciekawy,  Jak dziwne były życia jego sprawy  I jak — gdziekolwiek padła kość —  Mógł Hieronimus w sławę rość.    Nie wszystko wszakże w karty się te wkłada,  A tylko, co już niezbędnie wypada,  Gdyż książki mało, by na jaw  Dać pełny regestr jego spraw.    Wiem wprawdzie o mym bohaterze wiele,  Część przecież tylko tutaj z tobą dzielę  I opisuję, czym się rad  Od przyjścia wsławiał na ten świat.    A iż w świętego Apollina darze  Mam kunszt składania wierszyków po parze,  Więc zamiast prozy, jak mógłbym,  Wybrałem raczej piękny rym.    Nie zawsze wprawdzie wiersz mój stoi w rzędzie,  I stać też z miarą tu i z wagą będzie,  Lecz niech zawczasu każdy wie,  Że się to luźny burlesk zwie. [...]Karl Arnold KortumUr. 5 czerwca 1745 Zm. 15 wrzenia 1824 Najważniejsze dzieła: Jobsjada Niemiecki lekarz, pszczelarz i poeta. Autor podręczników medycznych i pszczelarskich oraz wierszowanych utworów satyrycznych, spośród których największą popularność zyskała Jobsjada - poemat, w którym głupota i prymitywizm głównego bohatera stanowią punkt wyjścia do satyry, obejmującej różne kręgi niemieckiego społeczeństwa. Kupując książkę wspierasz fundację Nowoczesna Polska, która propaguje ideę wolnej kultury. Wolne Lektury to biblioteka internetowa, rozwijana pod patronatem Ministerstwa Edukacji Narodowej. W jej zbiorach znajduje się kilka tysięcy utworów, w tym wiele lektur szkolnych zalecanych do użytku przez MEN, które trafiły już do domeny publicznej. Wszystkie dzieła są odpowiednio opracowane - opatrzone przypisami oraz motywami.

Jod leczy

Lynne Farrow

LYNNE FARROW wykładowca akademicki i dziennikarka. Przez długie lata zmagała się z licznymi dolegliwościami, takimi jak chroniczne zmęczenie, senność, ból głowy, brak koncentracji, torbiele piersi, otyłość. Pomimo wielu badań, lekarze nie mogli odnaleźć przyczyny jej schorzeń. Wreszcie usłyszała diagnozę rak piersi. Wtedy postanowiła dotrzeć do bibliotek i archiwów w poszukiwaniu zapomnianych, a może celowo porzuconych metod leczenia. Jej zdumienie z każdym dniem rosło: Światowa Organizacja Zdrowia uznaje niedobór jodu za najłatwiejszą do wyeliminowania przyczynę upośledzeń umysłowych. Spożycie jodu od lat 70-tych XX wieku spadło o 50%. W tym czasie wzrosła ilość zachorowań na choroby piersi, prostaty i tarczycy, wynikających z niedoboru jodu. W latach 1975-2005 liczba przypadków raka tarczycy wzrosła o 182 %. Od lat 70-tych  XX wieku występowanie raka piersi wzrosło trzykrotnie: z jednego przypadka na 23 kobiety do jednego przypadka na 78 kobiet. Wskaźnik niedoboru jodu jest coraz wyższy, co potwierdzają kolejne pomiary prowadzone przez agencje rządowe. Lynne Farrow w książce Jod leczy przedstawia wieloletnią tradycję stosowania tego zapomnianego pierwiastka w medycynie oraz opisuje historie ludzi, dla których suplementacja jodem stała się początkiem nowego, zdrowszego życia.      

Jodła i jabłoń

Ignacy Krasicki

Ignacy Krasicki Bajki nowe Jodła i jabłoń Jabłoń rzekła sąsiadce: O ponura jodło! Po cóż blisko mnie wzrastasz, gdy jesteś tak podłą? Patrz, do moich owoców jak się każdy spieszy! Patrz, jak widząc, że kwitnę, każdy się ucieszy! Spadły kwiaty, za czasem, owoce zerwano Spadły liście, a zatem o jabłoń nie dbano. Widząc to rzekła jod... Ignacy Krasicki Ur. 3 lutego 1735 r. w Dubiecku (Sanockie) Zm. 14 marca 1801 r. w Berlinie Najważniejsze dzieła: Myszeida (1775), Mikołaja Doświadczyńskiego przypadki (1776), Monachomachia (1778), Pan Podstoli (1778 i 1784), Bajki i przypowieści (1779), Satyry (1779 i 1782), Antymonachomachia (1779), Wojna chocimska (1780) Wybitny polski poeta, prozaik, komediopisarz i publicysta. Kasztelanic chełmski, hrabia, przeznaczony do stanu duchownego ze względu na trudną sytuację materialną rodziny. Od 1766 r. biskup warmiński. Blisko współpracował z królem Stanisławem Augustem w dziele kulturalnego ożywienia kraju. Tworzył w duchu oświecenia (m.in. napisał w latach 1781-83 dwutomową encyklopedię Zbiór potrzebniejszych wiadomości, był twórcą pierwszego pol. czasopisma, (Monitor), ale jego Hymn do miłości ojczyzny (1774) oraz przekład Pieśni Osjana odegrały znaczącą rolę w kształtowaniu polskiego romantyzmu. Kupując książkę wspierasz fundację Nowoczesna Polska, która propaguje ideę wolnej kultury. Wolne Lektury to biblioteka internetowa, rozwijana pod patronatem Ministerstwa Edukacji Narodowej. W jej zbiorach znajduje się kilka tysięcy utworów, w tym wiele lektur szkolnych zalecanych do użytku przez MEN, które trafiły już do domeny publicznej. Wszystkie dzieła są odpowiednio opracowane - opatrzone przypisami oraz motywami.

Joga

Emmanuel Carrere

Między szaleństwem a odkupieniem. Elektrowstrząsami a pokorą. Kłamstwem a prawdą. Siedem lat po monumentalnym Królestwie, dziele o początkach chrześcijaństwa, religijnej ekstazie i utracie wiary, Emmanuel Carrere powraca z autobiografią psychiatryczną. To książka o jodze i depresji. Medytacji i terroryzmie. Dążeniu do jedności i chorobie dwubiegunowej. Rzeczach, które jak się wydaje nie pasują do siebie, a jednak idą w parze. Joga to intymne wyznanie jednego z najbardziej znanych francuskich pisarzy i intelektualistów, a jednocześnie głęboko poruszająca i uniwersalna powieść o poszukiwaniu drogi i sensie życia znaczonego nieustanną walką z przeciwnościami losu. Owiany aurą skandalu reportaż totalny o kondycji człowieka. Najbardziej fascynujący spośród współczesnych pisarzy. Karl Ove Knausgrd

Joga

Anna Sołtysik

Joga prowadzi do fizycznego zdrowia i dobrego samopoczucia. Prezentowana książka wprowadza w jej tajniki. Podpowiada, od czego zacząć i jaki sposób ćwiczyć jogę w domu. Joga to relaks, zdrowie oraz sposób na utrzymanie pięknej sylwetki.

Joga sztuka życia. Spokój i równowaga na co dzień

Donna Farhi

To książka, która przenosi praktykę jogi poza matę, do codziennego życia, oraz tworzy z niej powszechną filozofię. Donna Farhi, opierając się na jogasutrach Patańdżalego, prezentuje transformującą moc jogi. Czyni z niej kompletną życiową praktykę znacznie wykraczającą poza rutynowe ćwiczenie asan. Pokazuje jogę jako drogę do głębszej samoświadomości i wskazuje wszelkie pułapki i obietnice poruszania się po duchowej praktyce. Książka napisana jest w przystępny i wciągający sposób, a dzięki wieloletnim doświadczeniu autorki w pracy własnej i z uczniami jest odpowiednia zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych praktyków jogi. Poznaj wnikliwe podejście do jogi i uczyń z niej duchowe przewodnictwo w codziennym życiu. Praktyka jogi nie kończy się wraz z zakończeniem sesji na macie, praktyka jogi w życiu codziennym pozwala z radością, wrażliwością, świadomością i jasnością przejść przez to życie () w sposób najpełniejszy z możliwych. Fragment książki

Joga bez napinki

Dorota Mrówka

Krocz spokojnie wśród zgiełku i pośpiechu... Praktykuj, słuchaj ciała, odkryj swoje wewnętrzne „ja” Starożytne sanskryckie słowo „joga” oznacza: „łączenie”, „jednoczenie”, „scalanie”. Łączenie ducha z ciałem, jednoczenie postawy życiowej wobec samego siebie i wobec innych, scalanie ćwiczeń fizycznych z kontrolowaniem swoich myśli, popędów i pragnień. Jeśli podążysz ścieżką jogi, możesz osiągnąć znacznie więcej niż tylko poprawę kondycji i gibkości ciała: możesz zmienić swój sposób reagowania na rzeczywistość, pozbyć się niepokoju i lęku. I wcale nie musisz mieć jakichś szczególnych predyspozycji — jeśli ktoś się do tego nadaje, to właśnie Ty! W tej książce znajdziesz wszystkie informacje ważne dla początkującego adepta jogi: od stojącej za nią filozofii po przegląd najlepszych akcesoriów do ćwiczeń. Dowiesz się z niej, czym jest, a czym nie jest joga, na co zwracać uwagę przy wyborze nauczyciela, jak ćwiczyć bezpiecznie, a nawet... jak zachować jogowy savoir-vivre! Nade wszystko jednak jest ona osobistym świadectwem joginki, która przez lata bezskutecznie usiłowała odkryć sport odpowiedni dla siebie: osoby zabieganej, zestresowanej, niezbyt aktywnej fizycznie. Joga okazała się strzałem w dziesiątkę — ponieważ pozwala rozwijać się we własnym tempie i nie zawiera elementów rywalizacji, a ponadto pozwala się wyciszyć i odnaleźć w chaosie rzeczywistości. Wypróbuj to na sobie! Dlaczego właśnie joga? Czym jest i czym nie jest joga? Jogasutry Patańdźalego Szkoły i metody, dobry nauczyciel Gdzie ćwiczyć i w co się ubrać? Akcesoria do ćwiczeń i jogowy savoir-vivre Jak bezpiecznie ćwiczyć? Istota relaksu i kilka słów o medytacji Joga i zdrowie Joga i walka ze stresem Joga dla mężczyzn, seniorów i wszystkich innych Dobrodziejstwo jogi, czyli jak to wykorzystać na co dzień Sztuka samoakceptacji Wytrwałość, odwaga, siła i uważność Odkryj jogę: usprawnij swoje ciało i uspokój umysł!

Joga dla bystrzaków

Larry Payne Ph.D., Georg Feuerstein Ph.D.

Joga rządzi, joga radzi, joga nigdy Cię nie zdradzi Nie pytaj, co joga może zrobić dla Ciebie, ale co Ty możesz zrobić, by zachować zdrowie, pogodę ducha i świetną kondycję. Zapomnij o wyczerpującym stepie, BUP-ie i zumbie, stań prosto i daj się ponieść ćwiczeniom rozbudzającym ukryte w Tobie pokłady energii. Czy na co dzień jesteś zapalonym sportowcem, czy też unikasz sportu jak ognia, joga jest dla Ciebie idealnym wyborem. Odblokuj niesamowity potencjał swojego ciała i wzmocnij umysł dzięki zestawowi prostych asan! ABC jogi - poznaj podstawy, by móc w pełni wykorzystać możliwości, jakie daje ci praktyka. Podstawowe pozycje - ćwicz bezbłędnie dzięki praktycznym rysunkom i zdjęciom w książce. Relaks i rozluźnienie - poznaj skuteczne techniki redukcji stresu. Joga w każdym wieku - zobacz ćwiczenia dla dzieci i nastolatków, energetyczne zestawy dla osób w średnim wieku i łatwe pozycje dla seniorów. Ćwiczenia w ciąży - odkryj najnowsze i najbezpieczniejsze techniki jogi dla kobiet w ciąży i po porodzie. Twój podręczny jogin doradza: jak wdrożyć techniki poprawnego oddychania, jak stworzyć własny program ćwiczeń, jak ćwiczyć bezpiecznie, jak czerpać pełną satysfakcję z praktykowania jogi, jak wzbogacić praktykę jogi i medytację, jak patrzeć na świat do góry nogami, jak uzyskać najbardziej optymalne efekty. Dr Georg Feuerstein prowadzi internetowe kursy z filozofii i historii jogi w szkole Traditional Yoga Studies. Dr Larry Payne jest założycielem i kierownikiem szkoły terapii jogą przy Uniwersytecie Loyola Marymount, a przez „Los Angeles Times” został nazwany jednym z najbardziej szanowanych instruktorów jogi w USA.

Joga doznań opowiadanie erotyczne

Black Chanterelle

Violetta w ramach samodoskonalenia i troski o zdrowy tryb życia zapisuje się na zajęcia jogi dla początkujących. Szybko się rozwija, uwielbiając zarówno nowy sport, jak i przystojnego instruktora, Nikolasa. Gdy jej sprawność nabiera tempa, Nikolas informuje ją o możliwości zmiany grupy z początkującej na bardziej zaawansowaną. Dowiaduje się, że mężczyzna prowadzi również inne, dość specyficzne zajęcia... jogi tantrycznej. Innymi słowy, sensualnej jogi dla dorosłych, której celem jest wyzwolenie energii jej seksualności. Violetta podejmuje wyzwanie.

Joga doznań i inne opowiadania erotyczne Black Chanterelle

Black Chanterelle

Rozkosz jest pojęciem absolutnym, nieujarzmionym ramami czasu, miejsca ani okoliczności. Od wieków na kartach historii kumulujemy subtelne piękno erotyzmu, kiełkujące obficie i bezustannie z upływem lat. Intrygi naszych uczuć, intymność dotyku, pierwotne popędy oraz fetysze uległy wprawdzie zmianom, jednak pożądanie uczyniło z seksu istotę ludzkiej natury, którą można obnażać na nieskończenie wiele sposobów. Od czułych, kontrowersyjnych zbliżeń w średniowieczu, przez rytualne namiętności japońskiej epoki Edo, po współczesne formy stosunku, mogące odbywać się wyłącznie na ekranie komputera. Wszystko łączy jednak wspólna cecha - sensualna przyjemność, oferowana Czytelnikowi w każdej z dziesięciu perspektyw. Zbiór składa się z 10 opowiadań erotycznych autorstwa Black Chanterelle: Kamerka w biurze Joga doznań Pokaz mody i namiętności Dyscyplina wiedzy Uczta pożądania Dzieło sztuki Jedwab i miód Gejmerka Caldarium Luxuria Płomień księżyca

Joga. Kurs dla początkujących

Magdalena Repetowska, Agnieszka Wielobób, Maciej Wielobób

Jeżeli chcesz zacząć własną przygodę z jogą, ta książka jest dla Ciebie idealna! Czym jest joga? Odpowiedź na to pytanie nie jest oczywista. Co więcej, każdy odpowie inaczej. Jedni zaczynają praktykować jogę dlatego, że bolą ich plecy, a słyszeli, że może im ona pomóc zredukować dolegliwości. Inni pragną powrócić w pełni do swojego ciała. Niektórzy chcą poprawić kondycję. Są wreszcie tacy, dla których joga jest równocześnie praktyką fizyczną i duchową. Każdy ma "swoją" jogę. Zanim zaczniesz ją praktykować, zastanów się, czego w niej poszukujesz. Zatrzymaj się w tym miejscu, odpowiedz na to pytanie i... zacznij czytać. W podręczniku, który trzymasz w rękach, znajdziesz dokładnie rozpisany kurs wprowadzający do asan jogi. Jest on podzielony na osiem lekcji, których dwukrotna realizacja zajmie Ci około sześćdziesięciu dni. Praktyki zostały szczegółowo opisane i rozrysowane, by łatwiej było Ci je poznać, wdrożyć się w nie i wykonywać bez błędów, zarówno jeśli chodzi o jogiczne pozycje, ruchy, jak i sposób oddychania.

Joga piękna

Marta Kucińska

Młoda twarz przez długie lata? Naturalnie! Chcemy i potrafimy zadbać o kondycję własnego ciała. W tym zakresie funkcjonujemy coraz lepiej, coraz bardziej świadomie. Wykonujemy specjalne zestawy ćwiczeń zbawiennych dla mięśni brzucha, ud, ramion i pośladków. Pocimy się na siłowniach, w klubach fitness, praktykujemy pod czujnym okiem trenerów personalnych. Wszystko po to, by czuć się dobrze. By dobrze wyglądać. By jak najdłużej zachować w zdrowiu młode, piękne i sprężyste ciało. Dlaczego jednak w tych staraniach skupiamy się na wszystkich jego partiach poza twarzą? Przecież to właśnie na niej oznaki zmęczenia, stresu i przemijającego czasu odbijają się najmocniej. Zmarszczki, poszarzała cera, oczy bez blasku - nie trzeba się z tym godzić! Sama natura wyposażyła nas w doskonałe narzędzie pomagające w zachowaniu młodości - są nim mięśnie twarzy. Jest ich ponad pięćdziesiąt i - podobnie jak inne mięśnie - można i trzeba je ćwiczyć, rozwijać, relaksować. Marta Kucińska, konsultantka ajurwedy oraz twórczyni bloga Joga Piękna, stworzyła autorską, holistyczną metodę pozwalającą naturalnymi metodami zadbać o zdrowy i świeży wygląd. Łączy w niej ćwiczenia mięśni twarzy z treningiem oddychania, elementami diety czy nauką świadomej mimiki. Dzięki praktykowaniu Jogi Piękna zredukujesz zmarszczki, zlikwidujesz podwójny podbródek, poprawisz owal twarzy, a nawet do pewnego stopnia zmienisz jej wygląd poprzez uwydatnienie kości policzkowych czy ust. Brzmi zbyt pięknie? A jednak. Promienny, młodzieńczy wygląd jest teraz w Twoim zasięgu, trzeba tylko zacząć, a potem konsekwentnie ćwiczyć. Do dzieła!   Książkę polecają: Piękno jest dla wszystkich! Po przeczytaniu książki Marty wiem to na pewno. Zawsze trzymałam stronę natury, myśląc o swoim wyglądzie i dbając o swoje ciało i duszę. Marta jest biologiem, miłośniczką jogi, znawczynią ajurwedy i piękną kobietą. Trzeba mieć w sobie całe pokłady miłości do innych, by tak pieczołowicie zebrać w całość swoją wiedzę i doświadczenie i stworzyć poradnik prawdziwego piękna. Ta książka jest prawdziwa, naturalna, pomocna i zwyczajnie mądra. Pomoże Wam dbać o siebie, ale też o środowisko. Bo Marta wie, że wszystko jest ze sobą połączone. I tą dobrą nowiną dzieli się z nami. Magda Mołek, dziennikarka, prowadzi kanał na YouTubie ― W moim stylu | www.youtube.com/WMOIMSTYLUMagdaMolek) Jeżeli poszukujesz naturalnych i naprawdę skutecznych rozwiązań, które pomogą Ci zatrzymać młody, zdrowy wygląd bez ingerencji chirurga, to trafiłaś we właściwe miejsce. Piękna, elastyczna i przede wszystkim promienna cera wcale nie musi być zasługą drogich zabiegów w profesjonalnych gabinetach. Dzięki Marcie sama możesz być nie tylko swoją najlepszą przyjaciółką, ale i kosmetyczką. Praktyka Jogi Piękna szybko stanie się rytuałem, bez którego nie będziesz już mogła wyobrazić sobie swojej pielęgnacyjnej rutyny. Ta książka oferuje tak wiele za tak niewiele, więc prostu zrób sobie ten wspaniały prezent: zatrzymaj swoją naturalną urodę jak najdłużej! Tamara Gonzalez Perea, influencerka i prezenterka telewizyjna, www.TamaraGonzalezPerea.com | www.youtube.com/TamaraGonzalezPerea   W czasach kiedy ciągle się śpieszymy i szukamy dróg na skróty, dbanie o urodę sprowadzamy zwykle do zakupu nowego kremu lub zabiegu medycyny estetycznej. Ta książka pozwala zrozumieć, na czym polega proces starzenia się, jak to, co jemy, nasz styl życia czy nawyki wpływają na wygląd. Marta pokazuje nam metody — ćwiczenia i masaże twarzy, które pomagają złagodzić efekty upływu czasu. Książka dla każdego, kto lubi mieć realny wpływ na to, co widzi w lustrze. Katarzyna Malczyk, blogerka, @myskinstoryy | www.instagram.com/myskinstoryy/   JOGA PIĘKNA w mediach:   GLAMOUR.PL: Joga twarzy - co to jest, jakie daje efekty i czym różni się od innych zabiegów? Pytamy eksperta ELLE.PL: Targi ELLE ZEN KOBIETA.INTERIA.PL: Marta Kucińska: Co w sercu, to i na twarzy... DZIEŃ DOBRY TVN: Opadające powieki - jak sobie z nimi radzić? PYTANIE NA ŚNIADANIE (TVP2): Joga przeciwzmarszczkowa ZWIERCIADLO.PL: Joga piękna. Rozmowa z Martą Kucińską nauczycielką jogi twarzy, konsultantką ajurwedy CHARAKTERY.EU: Stan skóry często świadczy o zdrowiu całego organizmu – wywiad z Martą Kucińską ZEBERKA.PL: Superfoods dla skóry – co jeść, by mieć ładną cerę? HELLOZDROWIE.PL: Joga piękna, czyli odmładzanie twarzy bez botoksu i wypełniaczy. Wypróbuj te ćwiczenia! YOGA & AYURWEDA magazyn: Joga Piękna zamiast skalpela? BEGLOSSY.PL: Jak zacząć przygodę z jogą twarzy? Wywiad z Martą Kucińską ZEBERKA.PL: „Osoby zestresowane odczuwają wiele napięć w ciele, a twarz to istna mapa stresu”. Marta Kucińska o zachowaniu równowagi między ciałem, duszą i umysłem