Details zum E-Book

Daj przestrzeń i bądź blisko. Mindfulness dla rodziców i ich nastolatków

Daj przestrzeń i bądź blisko. Mindfulness dla rodziców i ich nastolatków

Eline Snel

E-book

Nastolatki bywają nieprzewidywalne, bardzo wrażliwe, często po prostu trudne.

Domagają się autonomii, której nie umieją osiągnąć. Odpychają dorosłych, jednocześnie bardzo ich potrzebując. Oscylują między kompletnym brakiem motywacji a nadmiernym stresem. Jednego dnia są prowokujące, a drugiego cierpią z powodu lęku.

Jak sobie z tym wszystkim poradzić?

Praktyka uważności pomaga rodzicom unikać reakcji impulsywnych, dających efekt odwrotny do zamierzonego. Nastolatkom pozwala radzić sobie ze stresem i sięgnąć po to, co w nich najlepsze, łącząc witalność ze spokojem serca i umysłu.

Eline Snel uczy uważności dzieci, nastolatki i rodziców. Czerpie ze swojego długiego doświadczenia jako matki i terapeutki. Poprzez ćwiczenia audio pomaga dorosłym i młodzieży odnaleźć pogodę ducha wobec życiowych turbulencji.

Do ksiażki dołączono bogaty wybór ćwiczeń uważności: 13 ćwiczeń dla dorosłych i 5 ćwiczeń dla nastolatków (wszystkie w formacie mp3, również do pobrania za pomocą kodów QR podanych na końcu książki).

SPIS TREŚCI
WPROWADZENIE ....................................... 13
MINDFULNESS DLA RODZICÓW ............ 17
UWAGA, TO DZIAŁA! ................................... 21
ODWAGA, ZROZUMIENIE
I ZAUFANIE ..................................................... 22
DO PRACY! ..................................................... 24
CZĘŚĆ I. ODWAGA ...................................... 27
ODWAGA, BY POSTRZEGAĆ
BEZSTRONNIE ................................................... 29
NA AUTOMATYCZNYM PILOCIE ............. 32
ODWAGA BADACZA ....................................... 38
Z GŁOWY DO CIAŁA .................................... 44
ODWAGA, BY POZWOLIĆ SOBIE
NA UCZUCIA ....................................................... 49
ODCZUWAĆ CZY NIE ODCZUWAĆ? ...... 54
CZYM SKORUPKA ZA MŁODU
NASIĄKNIE, TYM NA STAROŚĆ TRĄCI ... 59
PRZEŁAMYWANIE LODÓW ...................... 62
ODWAGA, BY ZMIERZYĆ SIĘ
ZE STRESEM ........................................................ 68
STRES EGZAMINACYJNY ........................... 69
TYMCZASOWO NIEUNIKNIONE ............. 71
ZROZUMIEĆ, JAK DZIAŁA PSYCHIKA ..... 72
POZNAJ SWÓJ SZTAB EKSPERTÓW
I POKIERUJ NIM ............................................ 76
ODWAGA W USTANAWIANIU
GRANIC .................................................................. 81
JAK PRZETRWAĆ PROBLEMY .................. 83
ODNALEŹĆ GRUNT ..................................... 86
CZĘŚĆ II. EMPATIA ...................................... 91
SIŁA SPOKOJU W SYTUACJI
KRYZYSU .............................................................. 93
JAK PRZETRWAĆ .......................................... 95
BLISKO SERCA ............................................... 97
CO DALEJ? ...................................................... 98
ŻYCZLIWOŚĆ DLA SIEBIE ............................. 99
MAŁE NIEPOROZUMIENIA ........................ 101
ZROZUMIENIE DLA UCZUĆ ...................... 102
ULECZENIE SERCA ....................................... 103
DAR SERCA .......................................................... 107
SZTUKA DOBREJ ROZMOWY .................... 112
SŁYSZYSZ, ALE NIE SŁUCHASZ ................. 114
JAK KOSTKA CUKRU ................................... 118
WYSŁUCHAJ SWOJEGO DZIECKA .......... 119
SŁUCHAM CIĘ, TAKŻE
GDY MILCZYSZ .................................................. 124
ERA INFORMATYZACJI ............................... 126
MISTRZOWIE KOMUNIKACJI .................. 129
CZĘŚĆ III. ZAUFANIE ................................ 133
NIE UFASZ MI CZASAMI? ............................. 136
PEŁNA CIEPŁA AKCEPTACJA
NIEDOSKONAŁOŚCI ....................................... 139
PRAGNIENIA ....................................................... 143
AKCEPTACJA, CIERPLIWOŚĆ,
ZAUFANIE I UWOLNIENIE ........................ 144
KONFLIKT PRAGNIEŃ ................................. 151
JAK POWSTAJE DZIEŁO SZTUKI .............. 153
DROGA TWOJEGO DZIECKA ...................... 155
ODPUSZCZENIE ............................................ 157
SKRZYDŁA DO LATANIA ............................. 158
DROGA Z POWROTEM .............................. 160
WIARA W ŻYCZLIWOŚĆ ............................... 164
ĆWICZENIE SIĘ W BYCIU
ŻYCZLIWYM ................................................... 165
HISTORIA WĘŻA ........................................... 169
WIARA W SZCZĘŚCIE ..................................... 172
POSŁOWIE ........................................................... 179
PODZIĘKOWANIE ............................................ 182
O AUTORCE ......................................................... 185
ĆWICZENIA NA CD .......................................... 187
DLA DOROSŁYCH ......................................... 187
DLA NASTOLATKÓW ................................. 189

  • Titel: Daj przestrzeń i bądź blisko. Mindfulness dla rodziców i ich nastolatków
  • Autor: Eline Snel
  • Übersetzung: Magda Kurmańska
  • ISBN: 9788363860202, 9788363860202
  • Veröffentlichungsdatum: 2018-02-16
  • Format: E-book
  • Artikelkennung: e_0qnj
  • Verleger: CoJaNaTo