Details zum E-Book

Życie. Piękna katastrofa. Mądrością ciała i umysłu możesz pokonać stres, choroby i ból

Życie. Piękna katastrofa. Mądrością ciała i umysłu możesz pokonać stres, choroby i ból

Jon Kabat-Zinn

E-book

Klasyczne już dzieło Jona Kabata-Zinna na temat praktyki uważności w walce ze stresem i cierpieniem wytrzymuje próbę czasu. To bardzo użyteczny i praktyczny przewodnik. Gorąco polecam nowe wydanie lekarzom, pacjentom i wszystkim, którzy interesują się wiedzą o tym, jak użyć potęgi skupionej świadomości w obliczu zarówno poważnych, jak i pomniejszych życiowych wyzwań.

Andrew Weil, lek. med., autor książki Spontaniczne szczęście

To wspaniałe, że otrzymujemy nową i zaktualizowaną wersję klasycznej pozycji, która skłoniła tak wielu ludzi do wejścia na ścieżkę transformacji własnego umysłu i rozbudziła w nas zdolność dostrzegania piękna w każdej chwili, w każdym dniu naszego życia. Oparte na pierwszym drugie wydanie z pewnością będzie uznane za cenny materiał źródłowy i przewodnik nowych pokoleń szukających mądrości ukazującej, jak odnaleźć pełnię życia i jak odnaleźć w nim spełnienie.

dr Diana Chapman Walsh, emerytowana prezes zarządu Wellesley College

W zmienionym i rozszerzonym wydaniu swojego przełomowego dzieła Życie, piękna katastrofa Jon Kabat-Zinn kreśli dla nas ścieżkę życia pełną niuansów, dbałości o szczegóły i nieustannego zadziwienia. Czerpiąc ze swoich długoletnich doświadczeń w pracy z tysiącami indywidualnych przypadków, łączy osobiste historie swoich podopiecznych z najnowszymi odkryciami, by nauczyć nas wykorzystania inteligentnej świadomości w sposób, który radykalnie zmniejszy nasze obciążenie i pomoże nam odnaleźć radość nawet w najtrudniejszych chwilach życia. Ta książka może zmienić twoje życie. Skorzystaj z zaproszenia!

dr Clifford Saron, UC Davis Center for Mind and Brain, szef zespołu badawczego, The Shamatha Project

  • Okładka
  • Strona tytułowa
  • Spis treści
  • Przedmowa
  • Wprowadzenie do drugiego wydania
  • Stres, ból i choroba: w obliczu kompletnej katastrofy
  • Praktyka uważności: skupianie uwagi
    • W życiu są tylko chwile
    • Podstawy praktyki uważności: zasady i zaangażowanie w praktykę
    • Potęga oddechu: nieoczekiwany sojusznik w procesie uzdrowienia
    • Medytacja na siedząco: pielęgnowanie bycia
    • Umacnianie obecności we własnym ciele  medytacja skanowania ciała
    • Rozwijanie siły, równowagi i elastyczności: joga jest medytacją
    • Medytacja w ruchu
    • Dzień uważności
    • Angażuj się w to, co robisz: uważność w życiu codziennym
    • Jak rozpocząć praktykę
  • Paradygmat: nowe podejście do zdrowia i choroby
    • Wprowadzenie do nowego paradygmatu
    • Przebłyski pełni, iluzje oddzielności
    • Powrót do zdrowia
    • Lekarze, pacjenci i ludzie: w stronę zunifikowanego spojrzenia na zdrowie i chorobę
    • Ciało i umysł: dowody na to, że przekonania, postawy, myśli i emocje mogą szkodzić lub uzdrawiać
    • Sieć połączeń
  • Stres
    • Stres
    • Zmiana: jedyne, czego możemy być pewni
    • Reakcja na stres i błędne koło
    • Odpowiedź na stres
  • Zastosowania: spotkanie z pełną katastrofą
    • Praca nad objawami: jak słuchać swojego ciała
    • Praca z bólem fizycznym: nie utożsamiaj się ze swoim bólem
    • Jeszcze więcej o pracy z bólem
    • Jak pracować z bólem emocjonalnym: nie utożsamiaj się z własnym cierpieniem choć możesz zrobić wiele, żeby je uleczyć
    • Praca ze strachem, paniką i lękiem
    • Czas i stres związany z czasem
    • Sen i stres związany ze snem
    • Stres związany z innymi ludźmi
    • Stres związany z rolą
    • Stres w pracy
    • Stres związany z jedzeniem
    • Stres wywołany stanem świata
  • Droga świadomości
    • Nowe początki
    • Jak wytrwać w formalnej praktyce
    • Jak wytrwać w praktyce nieformalnej
    • Droga Świadomości
    • Posłowie
    • Podziękowania
  • Załącznik
    • O autorze
  • przypisy końcowe
  • Titel: Życie. Piękna katastrofa. Mądrością ciała i umysłu możesz pokonać stres, choroby i ból
  • Autor: Jon Kabat-Zinn
  • Originaler Titel: Full catastrophe living
  • Übersetzung: Roman Skrzypczak
  • ISBN: 9788381439398, 9788381439398
  • Veröffentlichungsdatum: 2021-02-24
  • Format: E-book
  • Artikelkennung: e_0qoz
  • Verleger: Wydawnictwo Czarna Owca