E-book details

Techniki i metody relaksacyjne w wychowaniu, edukacji i terapii. Scenariusze pracy z dziećmi i młodzieżą

Techniki i metody relaksacyjne w wychowaniu, edukacji i terapii. Scenariusze pracy z dziećmi i młodzieżą

Gabriela Dobińska, Angelika Cieślikowska-Ryczko

Ebook

Przemiany społeczno-kulturowe, rozwój technologiczny, konsumpcjonizm oraz przeformułowanie hierarchii wartości może generować zagrożenia dla młodych ludzi. Pedagodzy, nauczyciele i rodzice borykają się z wieloma trudnościami, dylematami oraz wyzwaniami wychowawczymi. Autorki monografii prezentują bardzo cenne, ale niedoceniane dotąd rozwiązanie - relaksacyjne metody oddziaływań pedagogicznych.

Publikacja zawiera konspekty zajęć, które można wykorzystać m.in. w szkołach, przedszkolach, świetlicach, placówkach resocjalizacyjnych i opiekuńczo-wychowawczych oraz podczas indywidualnej pracy w domu. Autorskie warsztaty dedykowane są dzieciom, młodzieży, a także osobom dorosłym. Mają zróżnicowany charakter: pierwszy typ stanowią ćwiczenia z relaksacji neuromięśniowej fizycznie aktywnej, drugi rodzaj jest ukierunkowany na wypracowanie obrony przed stresorami, pozostałe konspekty dotyczą dystansowania się od stresorów.

Przygotowane propozycje uwzględniają zarówno potrzeby i możliwości adresatów, jak i warunki oraz zasoby instytucji wychowawczych i edukacyjnych. Stanowią gotowy "przepis" do realizacji konkretnych oddziaływań w grupie uczniów/wychowanków, a także w pracy indywidualnej.

Wstęp                9

 

Część I. Wprowadzenie do problematyki             13

 

1. Stres, reakcja stresowa (źródła i konsekwencje)  15

    1. Wyjaśnienie terminologiczne pojęcia stresu               15
    2. Rodzaje stresu i strategie radzenia sobie ze stresem 18
    3. Style radzenia sobie ze stresem     22
    4. Przyczyny stresu. Klasyfikacja stresorów   26
  2. Relaks i relaksacja (alternatywne metody samowychowania i samodoskonalenia)  31
    1. Pojęcie relaksu i relaksacji. Wstęp                31
    2. Korzyści płynące z relaksu             32
    3. Techniki i metody relaksacyjne    34
      1. Historyczny rys relaksacji: procedura „relaksacji progresywnej” E. Jacobsona i „trening autogenny” J.H. Schultza   35
      2. Praca z oddechem w redukcji nadmiernego stresu       36
      3. Metody oparte na doznaniach zmysłowych 38
      4. Relaks orientalny: medytacja, kontemplacja i wizualizacja     45
      5. Geloterapia – śmiech to zdrowie       49

 

Część II. Trening             53

 

Wstęp do warsztatów  55

Ćwiczenia typu I („twarde”)    59

Konspekt 1      59

Ćwiczenie 1. Odkształcona butelka      59

Ćwiczenie 2. Zapieczona butelka          59

Ćwiczenie 3. Ja jako butelka  61

Ćwiczenie 4. Butelka w lustrze w parach             62

Ćwiczenie 5. Ciecz w butelce  62

Ćwiczenie 6. Jaką ty jesteś cieczą?       63

Ćwiczenie 7. Kryjówka            64

Konspekt 2. Drzewo    66

Ćwiczenie 1. Liść na wietrze    66

Ćwiczenie 2. Witalność            66

Ćwiczenie 3. Zapach drzewa  67

Ćwiczenie 4. Mistyczna kraina              67

Ćwiczenie 5. Jakim jestem drzewem?   69

Ćwiczenie 6. Cztery pory roku               69

Ćwiczenie 7. Jakim ty jesteś drzewem?                71

Konspekt 3. Krzesło     72

Ćwiczenie 1. Wprowadzenie w temat   72

Ćwiczenie 2. Równoważnia grupowa   74

Ćwiczenie 3. Samodzielna równoważnia             75

Ćwiczenie 4. Rozluźnianie       76

Ćwiczenia typu II („sensoryczne”)         81

Konspekt 4. Notatnik  81

Ćwiczenie 1. Wirująca gazeta 81

Ćwiczenie 2. Galimatias           82

Ćwiczenie 3. Uliczna gazeta    82

Ćwiczenie 4. Papierowy krąg  83

Ćwiczenie 5. Książka emocji  84

Ćwiczenie 6. Redaktor             84

Konspekt 5. Pudełko czekoladek           85

Ćwiczenie 1. Koło fortuny       85

Ćwiczenie 2. Ulubiony smak czekoladki             86

Ćwiczenie 3. Fabryka czekoladek         86

Ćwiczenie 4. Ja jako czekoladka           87

Ćwiczenie 5. Bombonierka     87

Ćwiczenie 5a. Książka kucharska         88

Ćwiczenie 6. Smaki świata      88

Ćwiczenie 7. Spróbuj mnie      89

Konspekt 6. Parasol     89

Ćwiczenie 1. Rozkładanie parasolki     90

Ćwiczenie 2. Wirujący parasol               90

Ćwiczenie 3. Pada deszcz        90

Ćwiczenie 4. Kropla deszczu   91

Ćwiczenie 5. Projektant           92

Ćwiczenie 6. Wykałaczka       92

Ćwiczenia typu III („miękkie”)  95

Konspekt 7. Płaszcz       95

Ćwiczenie 1. Wywoływanie wietrznej pogody – ćwiczenie oddechowe                  96

Ćwiczenie 2. Koci płaszcz       96

Ćwiczenie 3. Bajka o krawcu 97

Ćwiczenie 4. Łaty na płaszczu               98

Ćwiczenie 5. Okrywanie płaszczem      102

Konspekt 8. Gąbka         102

Ćwiczenie 1. Oddech oczyszczający    103

Ćwiczenie 2. Gąbka chłonie    104

Ćwiczenie 3. Wyciskanie gąbki              104

Ćwiczenie 4. Gąbka chłonie II               108

Konspekt 9. Torba         111

Ćwiczenie 1. Dociążenie          112

Ćwiczenie 2. Podróżnik            113

Ćwiczenie 3. Haiku lekkości   114

Ćwiczenie 4. Lekkie pozycje i koan      114

Treningi indywidualne 117

Ćwiczenie: 10 głasków             118

Ćwiczenie: smakosz  119

Ćwiczenie: magiczny piasek   120

Ćwiczenie: odkrywca               120

Ćwiczenie: ogrody mandali     121

Ćwiczenie: bukiet bodźców     122

Ćwiczenie: stopklatka (oczyszczanie umysłu)   123

Ćwiczenie: joga na dobry dzień.            123

Ćwiczenie: wyobraź sobie       131

Ćwiczenie: latający dywan     131

Ćwiczenie: gimnastyka statyczna         136

Ćwiczenie: lustro        137

Ćwiczenie: kołyska   138

Ćwiczenie: masażyki jeżyki    139

Ćwiczenie: bazgrołek               140

Ćwiczenie: żelka        141

Bank bajek. Elementy biblioterapii w oddziaływaniach relaksacyjnych      143

Zakończenie     155

Bibliografia     157

Załączniki        161

  • Title: Techniki i metody relaksacyjne w wychowaniu, edukacji i terapii. Scenariusze pracy z dziećmi i młodzieżą
  • Author: Gabriela Dobińska, Angelika Cieślikowska-Ryczko
  • ISBN: 978-83-8142-408-0, 9788381424080
  • Date of issue: 2019-06-27
  • Format: Ebook
  • Item ID: e_16j7
  • Publisher: Wydawnictwo Uniwersytetu Łódzkiego