E-book details

Psychologiczny GPS

Psychologiczny GPS

Marta Pawlikowska-Olszta

Ebook

Psychologiczny GPS Jak zadbać o siebie, stawiać zdrowe granice i tworzyć budujące relacje Wydawnictwo PROJEKT ROZWÓJ 

Wydanie II [EBOOK]

 

Zastanawiałeś się, jak to się dzieje, że niektórzy ludzie mają udane związki i są zadowoleni ze swojej pracy, a inni mają wieczne poczucie, że w ich życiu prywatnym i zawodowym wszystko idzie jak po grudzie? To, czy jesteś w pierwszej, czy drugiej grupie nie ma nic wspólnego z tym, że „ten ktoś ma szczęście”, czy też z tym, że „komuś łatwo wszystko przychodzi”. To efekt tego w jaki sposób o sobie myślisz, jak budujesz poczucie własnej wartości, planujesz rozwój i budujesz relacje z innymi.

 

Psychologiczny GPS jest praktycznym poradnikiem rozwoju osobistego opartym na rzetelnej wiedzy psychologicznej. Poradnik zawiera skale samooceny, ćwiczenia, przykłady z życia, case studies, liczne wskazówki oraz pytania i zadania do wykonania.

 

Warto żebyś przeczytał ten Ebook jeśli chcesz:

- chcesz uporządkować i bardziej świadomie wykorzystywać wiedzę psychologiczną w praktyce;

- sprawdzić w jakim punkcie swojego rozwoju osobistego znajdujesz się dzisiaj;

- poznać rzetelną wiedzę na temat tego, co czuje, myśli i jak działa (spełniony) człowiek, jak budować poczucie własnej wartości oraz jak zadbać o psychologiczne potrzeby swoje i swoich bliskich;

- skorzystać z podpowiedzi jak zacząć wychodzić z nieoptymalnych wersji siebie (braku asertywności lub agresji);

- potwierdzić sobie, że Twoje podejście do dbania o siebie jest optymalne i korzystne dla zdrowia psychicznego długoterminowo;

- otworzyć na zmianę podejścia do siebie i innych oraz zaplanować jak sobie poradzić z oporem przed nią;

- przyjrzeć się swojemu sposobowi myślenia oraz emocjom i dowiedzieć się jak nimi zarządzać;

- przypomnieć sobie różne sposoby na radzenie sobie ze stresem, zawalczenie o siebie i zwiększenie swojej asertywności;

- poznać nową definicję Twojej siły jako człowieka;

- zapoznać się z praktycznymi przykładami na temat tego, co możesz zmienić w swoim podejściu, zachowaniu i sposobie komunikowania się;

- zainspirować się przykładami zdrowych nawyków w komunikacji z innymi;

- dowiedzieć się jak zrobić remanent szkodliwych dla Ciebie relacji, jak przestać manipulować innymi i jak nauczyć się bronić przed manipulacją;

- poczytać o dobrych praktykach dotyczących tego jak unikać nieoczywistych drzazg w komunikacji i jak zdrowo spierać się z innymi;

- dostać podpowiedzi jak możesz dbać o komunikację i rozwój w pracy, w roli rodzica i szefa;

- dowiedzieć się jak możesz ochronić się przed osobami, które są agresywne i przekraczają Twoje granice;

- uniknąć potencjalnych ślepych uliczek w rozwoju – od nadmiernej kontroli, przez nadmierną zależność, po odwlekanie działania i rozpamiętywanie oraz wiele innych;

- z lotu ptaka zobaczyć jak działasz jako człowiek od strony psychologicznej i zwiększyć szansę na trwałą zmianę;

- dowiedzieć się gdzie szukać wsparcia w rozwoju.

- zweryfikować na ile pewnie poczujesz się w wykorzystywaniu wiedzy o tym, jak działa człowiek w swoim życiu po lekturze książki „Psychologiczny GPS”.

 

  • Wstęp, czyli jak świadomie wykorzystywać wiedzę psychologiczną
  • Samoocena, czyli w jakim punkcie rozwoju osobistego się znajdujesz
  • Instrukcja obsługi, czyli co czuje, myśli i jak działa spełniony człowiek?
    • Wybierz dobry sposób na zbudowanie poczucia własnej wartości
    • Zadbaj o swoje podstawowe psychologiczne potrzeby
    • Przyjmij najprostszą odpowiedź na pytanie, jak działa człowiek
  • Początek drogi, czyli jak zacząć wychodzić z nieoptymalnych wersji siebie
    • Prawdopodobnie nie jesteś świadomy, że działasz w swoich negatywnych stanach
    • Jak radzić sobie z oporem przed zmianą?
    • Odśwież wiedzę, jak przebiega uczenie się i rozwój
    • Pogódź się z tym, że twój dotychczasowy sposób myślenia może być błędny
    • Wyłap przekonania, które nie pozwalają Ci budować pewności siebie i dobrych relacji
    • Pracuj nad dobrym ustawieniem emocjonalnego GPS-a
    • Przerwij błędne koło szkodliwych sposobów radzenia sobie ze stresem
    • Miej przed oczami możliwe etapy rozwoju
    • Wybierz, dla kogo ta zmiana!
  • Droga ku spokojowi i asertywności, czyli jak zaprowadzić porządek w swoich wewnętrznych stanach
    • Określ, jak powinno działać Twoje optymalne wewnętrzne trio Rodzic, Dorosły i Dziecko
    • Walcz o siebie i świadomie wybieraj zachowanie
    • Dodaj nowe przekonania i wartości do wewnętrznego Rodzica
    • Naucz się odróżniać asertywność od agresji i bierności
    • Przyjmij nową definicję siły
    • Przyjrzyj się swoim mocnym stronom
    • Obserwuj siebie, zamiast się oceniać
    • Zaglądaj do wyników badań, a nie do horoskopów
    • Nie zapominaj o emocjach i potrzebach wewnętrznego Dziecka (nawet jeśli masz 95 lat)
    • Zmień sposób mówienia do siebie
  • Zdrowe nawyki, czyli jak budować relacje w życiu prywatnym i pracy
    • Obserwuj, z jakiego wewnętrznego stanu komunikują się inni ludzie
    • Zrób remanent wśród ludzi w twoim otoczeniu
    • Zmień sposób rozmawiania z ludźmi
    • Wróć do zwrotów grzecznościowych, naucz się asertywnie zgadzać i odmawiać
    • Przestań manipulować innymi
    • Naucz się bronić przed manipulacją
    • Unikaj nieoczywistych drzazg w komunikacji
    • Jak zdrowo spierać się z innymi
    • Dbaj o komunikację i rozwój w pracy
    • Dbaj o komunikację i rozwój w roli rodzica
    • Dbaj o komunikację i rozwój w roli szefa*
    • Jak ochronić się przed osobami, które nie dają Ci prawa do posiadania granic
  • Ślepe uliczki, czyli co może stać na przeszkodzie dalszemu rozwojowi
    • Zbyt skupiasz się na sobie i obsesyjnie udowadniasz, że jesteś wartościowy
    • Nadmiernie kontrolujesz i jesteś zbyt czujny
    • Zbyt często ulegasz, jesteś bezradny i zależny
    • Zbyt często narzekasz i manifestujesz postawę cierpiętnika
    • Jesteś nadmiernie wrażliwy
    • Zbytnio odwlekasz działanie
    • Zbyt często rozpamiętujesz przeszłość
    • Trzymasz się zbyt negatywnego obrazu siebie
    • Za bardzo stronisz od innych ludzi
    • Zachowujesz się w sposób zbyt teatralny i dramatyczny
    • Jesteś zbyt pobłażliwy dla toksycznego środowiska pracy lub związku
    • Zaniedbałeś swój organizm pod względem fizycznym
  • Trwała zmiana, czyli jak zwiększyć szansę na osiągnięcie zamierzonych efektów
    • Rozpoznaj swój sposób przywiązywania się do ludzi
    • Wprowadź więcej luzu, uśmiechu i zabawy w swoje życie
    • Co warto przestać robić, żeby odblokować swoje możliwości
    • Co jeszcze warto zacząć robić, żeby poszerzyć opcje rozwoju
    • Gdzie szukać wsparcia? W czym pomoże Ci przyjaciel, coach, psychoterapeuta i psychiatra
  • Końcowa samoocena czyli sprawdzamy, na ile obecnie czujesz się pewnie, wykorzystując wiedzę o tym, jak działa człowiek
  • Warto przeczytać również:
  • Title: Psychologiczny GPS
  • Author: Marta Pawlikowska-Olszta
  • ISBN: 978-83-958735-1-5, 9788395873515
  • Date of issue: 2022-02-11
  • Format: Ebook
  • Item ID: e_2cbz
  • Publisher: E-bookowo