Details zum E-Book

Rozbroić lęk. 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę

Rozbroić lęk. 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę

Risa Williams

E-book

Wiele osób odczuwa lęk. Może się on objawiać w najróżniejszy sposób, nigdy jednak nie jest przyjemny. Jeśli szukasz skutecznych narzędzi, by nad nim zapanować i zmniejszyć stres, to ta książka ci w tym pomoże. Poradnik napisany przez terapeutkę, która specjalizuje się w walce z lękiem, prezentuje 25 kreatywnych sposobów na obniżenie poziomu lęku w pięciu kluczowych obszarach. Są to: stres, fobia społeczna, myśli lękowe, poczucie własnej wartości i przyszłość. Opisane narzędzia powstały na podstawie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), treningu uważności, terapii narracyjnej, psychologii pozytywnej i innych rodzajów terapii. W opisie każdego z nich znajdziesz praktyczne porady i proste działania, które możesz podjąć od razu, by poczuć się lepiej i spokojniej.

RISA WILLIAMS jest licencjonowaną psychoterapeutką i trenerką. Specjalizuje się w zagadnieniach związanych ze sposobami redukcji poziomu lęku i stresu. Jest autorką artykułów do magazynów o tematyce wellness i profesorem na uniwersytecie w Los Angeles.

Jako osoba pracująca kreatywnie doceniam opisane przez autorkę metody i narzędzia, które pomagają w wielu codziennych stresogennych sytuacjach.

Camille Brown, reżyserka filmowa

Natychmiast zacząłem podkreślać i zaznaczać różne ciekawostki znalezione wśród porad Risy Williams. Czytam tę książkę zachłannie, zdając sobie sprawę, że pomaga mi lepiej poznać samego siebie. Dzięki niej moje życie stało się o wiele prostsze!.

Miguel Chavez, aktor (Nauki niezbyt ścisłe, NBC)

Od czasu do czasu wszyscy borykamy się z lękiem, dlatego każdy może znaleźć w tej książce coś dla siebie. Ćwiczenia są proste, praktyczne i nie trzeba do nich żadnego przygotowania, a ciekawostki z zakresu neuronauki wyjaśniają ich działanie.

Christina Elston, redaktorka magazynu L.A. Parent

  • Titel: Rozbroić lęk. 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę
  • Autor: Risa Williams
  • Originaler Titel: The Ultimate Anxiety Toolkit. 25 Tools to Worry Less, Relax More, and Boost Your Self-Esteem
  • Übersetzung: Urszula Szymanderska, Sergiusz Lipnicki
  • ISBN: 9788327126382, 9788327126382
  • Veröffentlichungsdatum: 2022-03-09
  • Format: E-book
  • Artikelkennung: e_2nef
  • Verleger: Wydawnictwo Publicat