E-book details

Sprawność emocjonalna

Sprawność emocjonalna

Susan David

Ebook

Jak rozumieć niewerbalny język emocji? Jak się nim posługiwać, by lepiej wyrazić to, jak się czujemy z tym, co robimy?

Sprawność emocjonalna to umiejętność, która pozwala nam być obecnymi w chwili bieżącej, dopasowując do niej odpowiednio nasze zachowania, tak byśmy prowadzili życie zgodne z naszymi intencjami i wartościami. Kluczem jest to, aby nie trzymać się kurczowo swoich emocji i myśli, a śmiało i ze zrozumieniem stawać z nimi twarzą w twarz i je przekraczać, tak by w naszym życiu mogły zaistnieć większe rzeczy.

Ta przełomowa książka pokazuje, jak przyjąć świadomą i akceptującą postawę wobec wszystkich swoich emocji oraz wyciągnąć naukę nawet z tych najtrudniejszych. Uczy, jak wyjść poza nasze zaprogramowane reakcje, by naprawdę żyć tu i teraz, reagować odpowiednio na zmieniające się okoliczności i działać w zgodzie z tym, co jest dla nas ważne.

Nie warto cenzurować swojej głowy ani zmuszać się do pozytywnego myślenia. W sprawności emocjonalnej chodzi o odprężenie się, uspokojenie oraz pamiętanie o tym, jakie są nasze najgłębsze wartości.

Jednym z kluczy do szczęśliwego życia jest poznanie siebie. Sprawność emocjonalna pokazuje przełomowy sposób rozpoznawania uczuć i daje narzędzia, których potrzebujemy, aby uniknąć wpadania w koleiny emocjonalne, co utrudnia nam dążenie do większych celów. Ta książka jest objawieniem dla każdego, kto chce dokonać trwałej zmiany w swoim życiu.

Gretchen Rubin, autorka Projekt szczęście

W czasach, gdy wyciszenie otaczającego nas ciągłego hałasu jest trudniejsze niż kiedykolwiek, pojawia się Sprawność emocjonalna, praktyczny, poparty nauką przewodnik, jak zyskać wgląd w siebie i żyć świadomie. Zachęcając nas do pracy z własnymi emocjami, a nie przeciwko nim, Susan David daje nam narzędzia, których potrzebujemy, aby być elastycznymi i odpornymi, abyśmy mogli nie tylko odnosić sukcesy, ale także naprawdę dobrze żyć.

Arianna Huffington, autorka Wyśpij się

  • Okładka
  • Strona tytułowa
  • Spis treści
  • Rozdział 1. Od sztywności do sprawności
    • Sztywny czy sprawny?
    • Pprzyjdź i stań twarzą w twarz
    • Zrób krok w bok
    • Pójdź za swoim dlaczego
    • Idź do przodu
  • Rozdział 2. Na haczyku
    • Myślenie szybkie i wolne
    • Cztery najczęstsze haki
  • Rozdział 3. Zerwij się z haczyka
    • Zjazd po spirali gniewu
    • Na haczyku szczęścia
    • Blaski złości (i innych trudnych emocji)
  • Rozdział 4. Przyjdź
    • Współczucie sobie
    • Twój krytyk wewnętrzny
    • Wybór gotowości
    • What the func?
  • Rozdział 5. Zrób krok w bok
    • Sekretne życie tego, co widzisz
    • Tworzenie przestrzeni pomiędzy
    • Daj sobie spokój
  • Rozdział 6. Pójście za swoim dlaczego
    • Podejmujemy nie swoje decyzje
    • Jak ma wyglądać moje życie?
    • Zidentyfikowanie wyznawanych wartości
    • Demaskator
    • Pójdź za swoimi wartościami
    • Konflikt celów
  • Rozdział 7. Idź do przodu. Zasada drobnych korekt
    • Nowe spojrzenie na świat korekta naszego nastawienia
    • Grożenie palcem czy potrzeba serca: korygowanie motywacji
    • Raz a dobrze: korekta nawyków
  • Rozdział 8. Idź do przodu. Zasada huśtawki równoważnej
    • Przekleństwo wygody
    • Spójność złych decyzji
    • Postaw na wyzwanie
    • Niech Cię gniecie
    • Wyrwanie się ze stagnacji
    • Kiedy zacisnąć zęby, a kiedy odpuścić?
  • Rozdział 9. Sprawność emocjonalna w pracy
    • Haczyki w pracy
    • Haczyki indywidualne
    • Haczyki grupowe
    • Zafiksowane grupy
    • Przyjdź do pracy
    • Dlaczego pracy
    • Praca emocjonalna
    • Weź i podrasuj trochę tę robotę
  • Rozdział 10. Wychowywanie sprawnych emocjonalnie dzieci
    • Skok do wody
    • Dawaj przykład
    • Widzę Ciebie, widzisz mnie
    • Jak myśleć, nie co myśleć
    • Wychowanie dzieci, które liczą się z innymi
    • Szkolenie emocjonalne
    • To wszystko
  • Rozdział 11. Na koniec Stań się prawdziwy
  • Podziękowania
  • Przypisy
  • Title: Sprawność emocjonalna
  • Author: Susan David
  • Original title: Emotional Agility
  • Translation: Dariusz Rossowski
  • ISBN: 9788367327329, 9788367327329
  • Date of issue: 2022-08-24
  • Format: Ebook
  • Item ID: e_2vki
  • Publisher: Wydawnictwo JK