E-book details

Powiedz STOP depresji, lękom i toksycznym ludziom

Powiedz STOP depresji, lękom i toksycznym ludziom

Mirosław Słowikowski

Ebook

Książka Powiedz STOP depresji, lękom i toksycznym ludziom niesie wsparcie nie tylko tym, którzy cierpią z powodu stanów depresyjnych, ale każdemu, kto tęskni za radością życia. Przedstawiono tu w zwięzłej formie problemy, z którymi boryka się większość z nas: od akceptacji siebie i swoich emocji, poprzez schematy myślowe, które determinują nasze zachowania i wywołują w nas gniew, aż po relacje z toksycznymi ludźmi. Autor, doświadczony coach i trener biznesu, zebrał w tej książce sprawdzone metody, które pozwolą zapanować nad przygnębieniem, niskim poczuciem wartości, lękami, apatią, nadpobudliwością czy poczuciem wyalienowania. Jego poradnik rozwoju emocjonalnego ma też praktyczny wymiar, zawiera bowiem zestawy technik i ćwiczeń, które są łatwe i bardzo skuteczne w codziennym zastosowaniu.

Jeśli czujesz się przytłoczony problemami dnia codziennego, sięgnij z autorem tej książki do źródła swoich trudności i wprowadź w życie zawarty w niej program regeneracyjno-rozwojowy, by wreszcie nawiązać kontakt ze sobą, odzyskać wewnętrzną wolność i zacząć cieszyć się własnym życiem.

To, że trafiłeś na tę książkę, oznacza, że uczyniłeś krok na drodze do większej samoświadomości jedynego źródła siły, które jest odnawialne i niewyczerpane. Nie jest ono zasilane przez twoje otoczenie czy sytuację materialną, ale czerpie z twoich głębokich zasobów, które krok po kroku będziesz w sobie odkrywał i uczył się z nich korzystać. Uczucie, które pojawia się, kiedy zaczynamy rozumieć, iż sami stwarzamy swój świat i nie jesteśmy niewolnikami sytuacji bez względu na to, jak ocenialiśmy ją do tej pory, jest jedyne i niepowtarzalne. Stopniowo w nasze życie wkracza wówczas wolność, spokój i równowaga.

Ty także masz szansę je odczuć.

  • Okładka
  • Strona tytułowa
  • Spis treści
  • Dla kogo jest ta książka i czemu powstała?
    • Dlaczego powstała ta książka?
  • Depresja objawy i nieporozumienia
  • Jak pracować z poradnikiem?
  • Krok 1. Ty i twój cień, czyli jak akceptować siebie
    • Jakie uczucia tłumisz?
  • Krok 2. Gniew szkodzi czy pomaga?
    • Spirala kryzysu
    • Radzenie sobie z gniewem
  • Krok 3. Twój wewnętrzny głos krytyk i przyjaciel
    • Wewnętrzne dziecko
    • Kim jest wewnętrzny krytyk?
    • Gdy nic nie pomaga
    • Wewnętrzny przyjaciel
  • Krok 4. Jak budować poczucie własnej wartości
    • Istota zdrowego poczucia własnej wartości
    • Zasady budowania zdrowego poczucia własnej wartości
    • Budowa poczucia wartości
  • Krok 5. Inność, ocenianie i maski, czyli jak być naprawdę sobą
    • Inność i ocenianie
    • Nasze maski
    • Obserwator
  • Krok 6. Relacje, które nas wzmacniają
    • Potrzeba akceptacji, docenienia i zrozumienia
    • Miłość zależna miłość niezależna. Czy jest trzecia droga?
    • Kto jest ważniejszy: ty czy świat?
  • Krok 7. Toksyczni ludzie w twoim życiu
  • Krok 8. Kiedy warto żyć, czyli kilka słów o przeszłości, teraźniejszości i przyszłości
    • Życie przeszłością
    • Życie przyszłością
  • Krok 9. Wybaczanie twój największy wróg?
  • Krok 10. Schematy myślowe
    • Jak możemy wprowadzić zmiany do naszych form myślowych?
  • Krok 11. Nakazy wewnętrzne i samoodrzucenie nie rób niczego dlatego, że tak się powinno
    • Presja
  • Krok 12. Wolność a odpowiedzialność
    • Czym jest odpowiedzialność i kiedy się pojawia?
    • A może wcale nie chcemy wybierać?
    • Dlaczego tak bardzo boimy się wolności?
    • O odwadze i przekraczaniu stref komfortu
  • Krok 13. Zharmonizuj swoje ciało i emocje
    • Świadomość ciała
  • Krok 14. Rozpoznaj zasady rządzące życiem
    • Zawsze postępuj zgodnie ze swoimi zasadami
    • Zdefiniuj szczęście
    • Życie jest rzeką
    • Życie ciągle nas uczy
    • To, co dajesz, wraca do ciebie
    • Buduj w sobie współczucie
    • Wsłuchuj się w głos intuicji
    • Nic od razu
  • Krok 15. Traumy: wojny, pandemie i wypadki
  • Krok 16. Zrób dobry plan zmian
    • Jak formułować swoje cele
  • Krok 17. Zestaw ćwiczeń wspierających regenerację i rozwój
    • Praca z oddechem
    • Techniki koncentracyjne
    • Prawdziwa medytacja
    • Techniki pozwalające zapanować nad fizycznymi objawami stresu
    • Wspierająca rola światła
    • Wpływ stylu życia na zdrowie psychiczne
    • Techniki integrujące
    • Techniki pozwalające dogłębnie poznać własną osobowość
  • Kilka refleksji na koniec
  • Podziękowania
  • Bibliografia
  • Przypisy
  • Title: Powiedz STOP depresji, lękom i toksycznym ludziom
  • Author: Mirosław Słowikowski
  • ISBN: 9788396614391, 9788396614391
  • Date of issue: 2022-10-26
  • Format: Ebook
  • Item ID: e_2yid
  • Publisher: Wydawnictwo JK