Szczegóły ebooka

Niewolnicy dopaminy. Jak odnaleźć równowagę w epoce obfitości

Niewolnicy dopaminy. Jak odnaleźć równowagę w epoce obfitości

Anna Lembke

Ebook

Wszyscy znamy to uczucie, gdy bardzo pragniemy kolejnego kawałka czekolady albo tego,

aby dobra książka, film lub gra wideo trwały wiecznie. Pojawienie się tego pragnienia to

moment, gdy szala przyjemności przechyla się w stronę bólu.

Ta książka jest o tym, jak znaleźć delikatną równowagę między przyjemnością a bólem i

dlaczego teraz to jest szczególnie ważne. Żyjemy w czasach bezprecedensowego dostępu do

bodźców zapewniających poczucie zadowolenia. Substancje uzależniające, jedzenie, informacje,

hazard, zakupy, gry, wiadomości, seksting, Facebook, Instagram, YouTube, Twitter Te bodźce są

różne, liczne i mają ogromną moc, a smartfon działa jak kroplówka, która dwadzieścia cztery

godziny na dobę dostarcza nam cyfrową dopaminę.

Psychiatra Anna Lembke wyjaśnia, jak działa neurobiologiczny mechanizm nagrody, oraz

tłumaczy, dlaczego nieustanne dążenie do przyjemności prowadzi do bólu. A przede wszystkim

pokazuje w oparciu o prawdziwe, nieraz szokujące historie jej pacjentów, co możemy zrobić, by

ograniczyć nadmierną konsumpcję i utrzymać w ryzach niepohamowane dążenie do

przyjemności. Sprawi to, że nauczymy się żyć w sposób zrównoważony, czyniąc bardziej

szczęśliwymi zarówno siebie, jak i naszych bliskich.

  • Okładka
  • Strona tytułowa
  • Strona redakcyjna
  • Dedykacja
  • WPROWADZENIE Problem
  • CZĘŚĆ I Pogoń za przyjemnością
    • 1. Maszynki do masturbacji
    • 2. Ucieczka przed bólem
    • 3. Równowaga pomiędzy przyjemnością a bólem
  • CZĘŚĆ II Samoograniczanie
    • 4. Dopaminowy post
    • 5. Przestrzeń, czas i znaczenie
    • 6. Zachwiana równowaga?
  • CZĘŚĆ III W pogoni za bólem
    • 7. Przechylanie szali w stronę bólu
    • 8. Radykalna uczciwość
    • 9. Prospołeczny wstyd
  • WNIOSKI
    • 10. Lekcje równowagi
  • Od Autorki
  • Podziękowania
  • Przypisy
  • Bibliografia
  • Tytuł: Niewolnicy dopaminy. Jak odnaleźć równowagę w epoce obfitości
  • Autor: Anna Lembke
  • Tytuł oryginału: Dopamine Nation
  • Tłumaczenie: Grażyna Chamielec
  • ISBN: 9788382028836, 9788382028836
  • Data wydania: 2023-01-31
  • Format: Ebook
  • Identyfikator pozycji: e_327w
  • Wydawca: Zysk i S-ka Wydawnictwo