Szczegóły ebooka

Tenis stołowy. Trening z wykorzystaniem dużej liczby piłek. Zbiór ćwiczeń

Tenis stołowy. Trening z wykorzystaniem dużej liczby piłek. Zbiór ćwiczeń

Ziemowit Bańkosz

Ebook

Książka zawiera opis podstawowych zagadnień dotyczących przygotowania tenisisty stołowego oraz zbiór ponad 100 ćwiczeń, które dzięki formie "na wiele piłek" można stosować w treningu w czasie szeroko rozumianego przygotowania zawodników.

Sprawdzone w praktyce zestawy ćwiczeń zostały opracowane niemal w całości na podstawie doświadczeń i przemyśleń autora, który jest trenerem klasy mistrzowskiej w tenisie stołowym.

Wprowadzenie, 5

Tenis stołowy jako dyscyplina sportowa, 6

Zasady i formy realizacji treningu z wykorzystaniem dużej liczby piłek, 9

1. Przygotowanie treningu, 10

2.Sposoby i warunki przeprowadzenia treningu, 11

3. Zalety treningu „na wiele piłek”, 20

Trening „na wiele piłek” – zestawy ćwiczeń, 23

1. Ćwiczenia dla początkujących, 23

2. Kształtowanie i doskonalenie techniki, 30

3. Kształtowanie i doskonalenie pracy nóg, 44

4. Kształtowanie i doskonalenie umiejętności taktycznych, 57

4.1. Ćwiczenia obserwacji, analizowania, „czytania” gry, 58

4.2. Ćwiczenia z elementami planowania i dokładnej gry, 60

4.3. Ćwiczenia z akcentem na inicjatywę w grze, 62

4.4. Ćwiczenia kombinacji uderzeń, budowania stylu gry, 67

4.5. Ćwiczenia kombinacji uderzeń w grach podwójnych, 70

5. Kształtowanie zdolności motorycznych, 73

5.1. Wytrzymałość, 73

5.2. Szybkość, 76

5.3. Siła, 77

Zakończenie, 78

Bibliografia, 79

 

  • Tytuł: Tenis stołowy. Trening z wykorzystaniem dużej liczby piłek. Zbiór ćwiczeń
  • Autor: Ziemowit Bańkosz
  • ISBN: 978-83-64354-86-1, 9788364354861
  • Data wydania: 2023-08-10
  • Format: Ebook
  • Identyfikator pozycji: e_3hq6
  • Wydawca: Akademia Wychowania Fizycznego we Wrocławiu