Details zum E-Book

Tenis stołowy. Trening z wykorzystaniem dużej liczby piłek. Zbiór ćwiczeń

Tenis stołowy. Trening z wykorzystaniem dużej liczby piłek. Zbiór ćwiczeń

Ziemowit Bańkosz

E-book

Książka zawiera opis podstawowych zagadnień dotyczących przygotowania tenisisty stołowego oraz zbiór ponad 100 ćwiczeń, które dzięki formie "na wiele piłek" można stosować w treningu w czasie szeroko rozumianego przygotowania zawodników.

Sprawdzone w praktyce zestawy ćwiczeń zostały opracowane niemal w całości na podstawie doświadczeń i przemyśleń autora, który jest trenerem klasy mistrzowskiej w tenisie stołowym.

Wprowadzenie, 5

Tenis stołowy jako dyscyplina sportowa, 6

Zasady i formy realizacji treningu z wykorzystaniem dużej liczby piłek, 9

1. Przygotowanie treningu, 10

2.Sposoby i warunki przeprowadzenia treningu, 11

3. Zalety treningu „na wiele piłek”, 20

Trening „na wiele piłek” – zestawy ćwiczeń, 23

1. Ćwiczenia dla początkujących, 23

2. Kształtowanie i doskonalenie techniki, 30

3. Kształtowanie i doskonalenie pracy nóg, 44

4. Kształtowanie i doskonalenie umiejętności taktycznych, 57

4.1. Ćwiczenia obserwacji, analizowania, „czytania” gry, 58

4.2. Ćwiczenia z elementami planowania i dokładnej gry, 60

4.3. Ćwiczenia z akcentem na inicjatywę w grze, 62

4.4. Ćwiczenia kombinacji uderzeń, budowania stylu gry, 67

4.5. Ćwiczenia kombinacji uderzeń w grach podwójnych, 70

5. Kształtowanie zdolności motorycznych, 73

5.1. Wytrzymałość, 73

5.2. Szybkość, 76

5.3. Siła, 77

Zakończenie, 78

Bibliografia, 79

 

  • Titel: Tenis stołowy. Trening z wykorzystaniem dużej liczby piłek. Zbiór ćwiczeń
  • Autor: Ziemowit Bańkosz
  • ISBN: 978-83-64354-86-1, 9788364354861
  • Veröffentlichungsdatum: 2023-08-10
  • Format: E-book
  • Artikelkennung: e_3hq6
  • Verleger: Akademia Wychowania Fizycznego we Wrocławiu