Details zum E-Book

LEPSZE ŚNIADANIA (700 kcal). Lepsze Śniadania. 40 przepisów na 700 kcal

LEPSZE ŚNIADANIA (700 kcal). Lepsze Śniadania. 40 przepisów na 700 kcal

Amalia Szmajda

E-book

Nie masz pomysłu na śniadanie? Nie wiesz, co zjeść o poranku by być najedzonym i pełnym energii? Otwierasz e-booka i wybierasz z dziesiątek pysznych, zbilansowanych i prostych przepisów!

Możesz dbać o siebie lub odchudzać się w super elastyczny, prosty, ale skuteczny sposób!

Co zawiera e-book?

  • 40 pysznych przepisów na śniadania (20 na słodko i 20 na słono)
  • każdy przepis na około 700 kcal
  • wyliczone makroskładniki (białko, tłuszcze, węglowodany)
  • praktyczny poradnik dotyczący komponowania zbilansowanego śniadania. W poradniku znajdziesz również informacje o której godzinie należy jeść śniadanie, ile powinno mieć kalorii i czy lepiej jeść śniadania białkowo-tłuszczowe czy węglowodanowe.

Lepsze Śniadania to e-book stworzony dla osób, które:

  • Chcą mieć więcej energii w ciągu dnia, ale nie wiedzą jak to osiągnąć
  • Chcą zaoszczędzić czas na liczenie kalorii
  • Nie mają pomysłu na tworzenie ciekawych śniadań
  • Chcą odżywiać się zdrowo, ale nie chcą rezygnować z pysznego jedzenia
  • Nienawidzą porannego wstawania i potrzebują czegoś co poprawi im nastrój
  • Nie mają czasu na robienie skomplikowanych śniadań
  • Chcą mieć gotowe pomysły na pyszne kanapki, omlety i owsianki
  • Chcą żywieniem wesprzeć swoje zdrowie

Czego dowiesz się z tego ebooka?

  • Dlaczego warto jeść śniadania?
  • Jak skomponować zdrowe śniadanie?
  • O której godzinie należy jeść pierwszy posiłek?
  • Co pić po przebudzeniu?
  • Czym smarować kanapki?
  • Jak przygotować sycącą owsiankę?
  • Wpływ śniadania na masę ciała

Przepisy zawarte w ebooku:

Śniadania na słodko:

  1. Skyrowe pancakes z owocami
  2. Kokosowe placuszki z tofu
  3. Racuchy z jabłkami
  4. Racucho-tosty z owocami
  5. Omlet twarogowy z czekoladą
  6. Omlet bananowo-owsiany
  7. Czekoladowy omlet oreo
  8. Naleśniki z owocowym serkiem
  9. Chrupiąca granola z jogurtem
  10. Owsianka budyniowa
  11. Owsianka kakaowa z pomarańczą
  12. Owsianka z serkiem wiejskim i dżemem
  13. Nocna owsianka z chia
  14. Jaglanka la bounty
  15. Karmelowy budyń jaglany
  16. Ryżanka z jabłkami
  17. Czekoladowa manna z wiśniami
  18. Koktajl odświeżający
  19. Koktajl pobudzający
  20. Kanapki na słodko

Śniadania na słono:

  1. Placki kukurydziane
  2. Zielony omlet z twarożkiem
  3. Omlet z wędzonym łososiem
  4. Szakszuka z fasolą
  5. Jajecznica z cebulą i szynką
  6. Tofucznica ze szpinakiem i suszonymi pomidorami
  7. Śniadaniowy wrap z jajecznicą
  8. Tortilla z szynką i mozzarellą
  9. Lepsze tosty
  10. Zapiekanka z papryką i camembertem
  11. Kanapki z pomidorowym twarożkiem
  12. Kanapki z twarożkiem tzatziki
  13. Kanapki z serem żółtym i jajkiem
  14. Kanapki z pastą jajo-hummus
  15. Kanapki ze smażonym tofu
  16. Kanapki z awokado i jajkiem
  17. Kanapki z awokado i mozzarellą
  18. Kanapki z prostą pastą z fasoli
  19. Kanapki z pastą z makreli
  20. Bajgiel z wędzonym łososiem
  • Okładka
  • Strona tytułowa
  • Spis treści
  • Wstęp
    • Dlaczego moje śniadania są Lepsze?
  • Jak korzystać z e-booka?
    • Jak zwiększyć lub zmniejszyć kaloryczność przepisów?
  • Poradnik
    • Po co jeść śniadanie?
    • Ile kalorii powinno mieć śniadanie?
    • O której godzinie należy jeść śniadanie?
    • Śniadanie węglowodanowe czy białkowo-tłuszczowe które jest lepsze?
    • Jak skomponować zdrowe śniadanie?
    • Jak zbilansować owsiankę?
    • Czym smarować kanapki?
    • Lepiej jeść śniadanie na słodko czy na słono?
    • Co pić do śniadania?
    • Śniadanie a odchudzanie
  • Na słodko
    • Skyrowe pancakes z owocami
    • Kokosowe placuszki z tofu
    • Racuchy z jabłkami
    • Racucho-tosty z owocami
    • Omlet twarogowy z czekoladą
    • Omlet bananowo-owsiany
    • Czekoladowy omlet oreo
    • Naleśniki z owocowym serkiem
    • Chrupiąca granola z jogurtem
    • Owsianka budyniowa
    • Owsianka kakaowa z pomarańczą
    • Owsianka z serkiem wiejskim i dżemem
    • Nocna owsianka z chia
    • Jaglanka la bounty
    • Karmelowy budyń jaglany
    • Ryżanka z jabłkami
    • Czekoladowa manna z wiśniami
    • Koktajl odświeżający
    • Koktajl pobudzający
    • Kanapki na słodko
  • Na słono
    • Placki kukurydziane
    • Zielony omlet z twarożkiem
    • Omlet z wędzonym łososiem
    • Szakszuka z fasolą
    • Jajecznica z cebulką i szynką
    • Tofucznica ze szpinakiem i suszonymi pomidorami
    • Śniadaniowy wrap z jajecznicą
    • Tortilla z szynką i mozzarellą
    • Lepsze tosty
    • Zapiekanki z papryką i camembertem
    • Kanapki z pomidorowym twarożkiem
    • Kanapki z twarożkiem tzatziki
    • Kanapki z serem żółtym i jajkiem
    • Kanapki z pastą jajo-hummus
    • Kanapki ze smażonym tofu
    • Prosta pasta z fasoli
    • Kanapki z awokado i jajkiem
    • Kanapki z awokado i mozzarellą
    • Kanapki z pastą z makreli
    • Bajgiel z wędzonym łososiem
  • Lista składników
  • Bibliografia
  • O mnie
  • Strona redakcyjna
  • Titel: LEPSZE ŚNIADANIA (700 kcal). Lepsze Śniadania. 40 przepisów na 700 kcal
  • Autor: Amalia Szmajda
  • ISBN: 9788367737739, 9788367737739
  • Veröffentlichungsdatum: 2024-01-09
  • Format: E-book
  • Artikelkennung: e_3rpw
  • Verleger: Wydawnictwo Sorus