Szczegóły ebooka

Wyćwiczony. Dlaczego coś, czego ewolucja nigdy od nas nie wymagała, jest tak zdrowe i satysfakcjonujące

Wyćwiczony. Dlaczego coś, czego ewolucja nigdy od nas nie wymagała, jest tak zdrowe i satysfakcjonujące

Daniel E. Lieberman

Ebook

Zaskakujące, kompetentne i odkrywcze spojrzenie na historię naturalną aktywności fizycznej, które zmienia sposób postrzegania przez nas własnego ciała

Jeśli aktywność fizyczna jest zdrowa (i tak dla nas dobra!), dlaczego wiele osób jej nie lubi lub unika?

W swojej rozbrajającej mity książce Daniel Lieberman, profesor biologii ewolucyjnej na Uniwersytecie Harvarda i pionierski badacz ewolucji aktywności fizycznej człowieka, opowiada o tym, że nigdy nie ewoluowaliśmy do ćwiczeń, rozumianych jako dobrowolna aktywność podejmowana dla zdrowia. Korzystając z własnych badań i doświadczeń z całego świata, Lieberman czytelnie wykazuje, jak i dlaczego człowiek ewoluował tak, aby chodzić, biegać, kopać i wykonywać inne niezbędne i satysfakcjonujące czynności fizyczne, unikając zbędnego wysiłku.

Wyćwiczony to książka zajmująca i pouczająca, ale także konstruktywna. Ponieważ nasz coraz bardziej siedzący tryb życia przyczynił się do gwałtownego wzrostu wskaźników otyłości i chorób takich jak cukrzyca, opierając się na spostrzeżeniach z obszaru biologii i antropologii Lieberman podpowiada, jak uprzyjemnić ćwiczenia, zamiast zawstydzać i obwiniać za ich unikanie. Autor porusza także kwestię, czy można ćwiczyć za dużo, wyjaśniając jednocześnie, dlaczego ćwiczenia mogą zmniejszyć naszą podatność na choroby najczęściej pogarszające nasz fizyczny dobrostan.

Nieskończenie fascynująca i pełna niespodzianek lektura. Lieberman idealnie dawkuje wiedzę, dowcip i entuzjazm, zgłębiając swój temat. To zdecydowanie jedna z moich ulubionych książek dekady.

Bill Bryson, autor bestsellera Ciało

  • Okładka
  • Strona tytułowa
  • Strona redakcyjna
  • Dedykacja
  • Wprowadzenie
    • Mity na temat ćwiczeń
    • Dlaczego historia naturalna?
  • JEDEN
    • Ernesto
    • Rarájipari pod gwiazdami
    • Mit wysportowanego dzikusa
    • Czy normalni ludzie to kanapowe leniuchy?
    • Aktywność w ciągu wieków
    • Gdy ćwiczenia stały się dziwne
  • CZĘŚĆ I. BEZCZYNNOŚĆ
    • DWA
      • Koszt nicnierobienia
      • Czy będziesz głodować, żeby ktoś inny był lepiej odżywiony?
      • Prawda o kompromisach
      • Urodzony, aby leniuchować?
      • Pochwała bezczynności
    • TRZY
      • Jak i dlaczego siedzimy?
      • Ile czasu siedzimy?
      • W ogniu
      • Tlę się, gdy siedzę?
      • Aktywne siedzenie
      • Jak i ile czasu mam siedzieć?
    • CZTERY
      • Dobry nocny odpoczynek dla ciała czy dla mózgu?
      • Mit ośmiu godzin
      • Kultura snu
      • Stresowanie się snem
      • Ćwiczeni w temacie snu
  • CZĘŚĆ II. PRĘDKOŚĆ, SIŁA I MOC
    • PIĘĆ
      • Jak powolny jest Usain Bolt?
      • Kłopoty z dwiema nogami
      • Szybciej czy dalej?
      • Potrzebujesz genów dla czerwonego czy białego mięsa?
      • Natura kontra wychowanie
      • Pochwała wysokiej intensywności
    • SZEŚĆ
      • Siła przez wieki
      • Potężne małpy i jaskiniowcy?
      • Zmiażdż opór!
      • Starzejące się mięśnie
      • Zważmy, ile ciężarów wyciskać
    • SIEDEM
      • Czy ludzie są agresywni z natury?
      • Wstań i walcz?
      • Lepsza strona naszej natury
      • Walka, zanim pojawiła się broń
      • Walka z bronią
      • Być fajnym sportowcem?
  • CZĘŚĆ III. WYTRZYMAŁOŚĆ
    • OSIEM
      • Jak chodzimy
      • Cztery nogi dobrze, dwie nogi źle?
      • Zwierzęta juczne
      • Czy możemy pozbyć się dodatkowych kilogramów, spacerując?
      • Dziesięć tysięcy kroków?
    • DZIEWIĘĆ
      • Człowiek kontra koń?
      • Przeskakiwanie z nogi na nogę
      • Chomikowanie energii i uporczywe polowanie
      • Czy biec prosto do gabinetu lekarskiego?
      • Nie zatańczysz?
    • DZIESIĘĆ
      • Starość w ciągu wieków
      • Esencja senescencji (starzenia komórkowego)
      • Hipoteza kosztownych napraw
      • Wydłużenie lub kompresja zachorowalności
  • CZĘŚĆ IV. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA A ŚWIAT WSPÓŁCZESNY
    • JEDENAŚCIE
      • Godzina sportu u Björna Borga
      • Wolałbym nie
      • Jak sprawić, aby ćwiczenia były przyjemniejsze?
      • Jak sprawić, by ćwiczenia wydawały się konieczne?
      • Skupmy się na młodzieży
    • DWANAŚCIE
      • Sto pięćdziesiąt minut tygodniowo?
      • Czy można ćwiczyć za dużo?
      • Wymieszać?
    • TRZYNAŚCIE
      • Otyłość
      • Zespół metaboliczny i cukrzyca typu 2
      • Choroby układu krążenia
      • Infekcje dróg oddechowych i inne
      • Przewlekłe schorzenia układu mięśniowo-szkieletowego
      • Choroba nowotworowa
      • Choroba Alzheimera
      • Zdrowie psychiczne: depresja i niepokój
  • Zakończenie
  • Podziękowania
  • Tytuł: Wyćwiczony. Dlaczego coś, czego ewolucja nigdy od nas nie wymagała, jest tak zdrowe i satysfakcjonujące
  • Autor: Daniel E. Lieberman
  • Tytuł oryginału: Exercised: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding
  • Tłumaczenie: Alicja Unterschuetz
  • ISBN: 9788383352107, 9788383352107
  • Data wydania: 2024-02-06
  • Format: Ebook
  • Identyfikator pozycji: e_3s9i
  • Wydawca: Zysk i S-ka Wydawnictwo