Szczegóły ebooka

Uważność. Trening mindfulness na co dzień

Uważność. Trening mindfulness na co dzień

Stephen McKenzie, Craig Hassed

Ebook

Uważność to niezawodny środek pozwalający osiągnąć spokój i jasność umysłu w dzisiejszym skomplikowanym świecie.

Jeśli chcesz być bardziej świadomym każdej chwili, dążysz do poczucia dobrostanu, lepszego zdrowia i samopoczucia oraz większej aktywności, wypróbuj uważność. Autorzy tej książki przekonują, że łatwo się jej nauczyć i łatwo ją stosować na co dzień. Objaśniają, czym dokładnie jest mindfulness, opisują podstawy tej praktyki, a przede wszystkim analizują przykłady jej zastosowania w trzech obszarach życia: zdrowia, rozwoju osobistego i duchowego. Relacje ludzi, którym prosta praktyka uważności pozwoliła zmienić życie, świadczą, że to naprawdę działa!

Uważność. Trening mindfulness na co dzień to napisany przez ekspertów kompletny przewodnik po tym, jak żyć bardziej świadomie.

Dzięki tej książce:

- wytrenujesz się w uważności,
- poznasz konkretne korzyści płynące z jej praktykowania,
- przekonasz się, że wystarczy kilka minut medytacji dziennie, by zyskać lepsze, bogatsze życie.

dr Stephen McKenzie - doświadczony badacz i nauczyciel akademicki, pracuje w Katedrze Psychologii Uniwersytetu Deakin, gdzie zajmuje się zagadnieniem uważności jako narzędzia terapeutycznego.
dr Craig Hassed - międzynarodowej sławy ekspert w zakresie uważności, jest założycielem i prezesem Australijskiego Towarzystwa Nauczycieli Medytacji.


Patroni medialni:





Spis treści

  • Przedmowa
  • Część 1. CZYM JEST UWAŻNOŚĆ
  • Rozdział 1. Wprowadzenie do uważności
  • Rozdział 2. Podstawy uważności
  • Rozdział 3. Praktyczne wykorzystanie uważności
  • Rozdział 4. Naukowe podstawy uważności
  • Część 2. UWAŻNOŚĆ A STANY CHOROBOWE I PRZEDCHOROBOWE
  • Rozdział 5. Uważność jako sposób leczenia i prewencji
  • Rozdział 6. Stres a proces starzenia się
  • Rozdział 7. Lęk
  • Rozdział 8. Depresja
  • Rozdział 9. Uzależnienie
  • Rozdział 10. Zaburzenia uwagi
  • Rozdział 11. Ból
  • Rozdział 12. Kontrola wagi i zaburzenia odżywiania
  • Rozdział 13. Choroby serca i udary mózgu
  • Rozdział 14. Nowotwory
  • Rozdział 15.Demencja
  • Rozdział 16. Sen
  • Część 3. UWAŻNOŚĆ A ROZWÓJ OSOBISTY
  • Rozdział 17. Poprawa stylu życia
  • Rozdział 18. Edukacja i wyniki w nauce
  • Rozdział 19. Wydajność w pracy i przywództwo
  • Rozdział 20. Sprawność sportowa
  • Rozdział 21. Inteligencja emocjonalna
  • Rozdział 22. Uważność w rodzicielstwie
  • Część 4. UWAŻNOŚĆ A ROZWÓJ DUCHOWY
  • Rozdział 23. Uważność a samorealizacja
  • Rozdział 24. Uważność a szczęście
  • Rozdział 25. Uważność a oświecenie
  • Przypisy końcowe
  • Tytuł: Uważność. Trening mindfulness na co dzień
  • Autor: Stephen McKenzie, Craig Hassed
  • Tłumaczenie: Paulina Wojnakowska
  • ISBN: 978-83-7773-901-3, 9788377739013
  • Data wydania: 2024-03-13
  • Format: Ebook
  • Identyfikator pozycji: e_3ukk
  • Wydawca: Wydawnictwo RM