Details zum E-Book

Miłość własna. O głębokiej i szczerej samoakceptacji

Miłość własna. O głębokiej i szczerej samoakceptacji

Walter Riso

E-book

Czy często miewasz wrażenie, że inni radzą sobie z codziennością lepiej niż ty? Czy z łatwością wymieniasz wiele swoich wad, ale trudno ci podać zalety?

Poczucie własnej wartości i pozytywny obraz samego siebie można i warto! kształtować na każdym etapie życia, aby utrzymywać równowagę psychiczną i lubić samego siebie jak dobrego przyjaciela. To prostsze, niż mogłoby się wydawać potrzeba tylko drogowskazu. Jeśli czujesz, że sprawia ci to trudność, sięgnij po tę książkę, aby:

zacząć doceniać samego siebie,

nauczyć się cieszyć z każdego, nawet małego sukcesu,

uciszyć toksycznego wewnętrznego krytyka i przestać zadręczać się błędami z przeszłości,

poznać najczęstsze pułapki negatywnego myślenia o sobie, by przestać w nie wpadać,

nauczyć się komplementować i nagradzać samego siebie,

unikać niesprawiedliwych porównań i zdobyć narzędzia do zdrowej samooceny,

zyskać niezależność, wiarę w siebie i odwagę, które umożliwią ci swobodny rozwój osobisty i zawodowy,

zbudować szczęśliwe i harmonijne więzi ze sobą i z bliskimi

oraz, co najważniejsze: pokochać siebie! Ta książka już zawsze będzie ci przypominać, że jesteś ważny i wyjątkowy. Dzięki niej fałszywe przekonania na własny temat nie będą cię powstrzymywać przed doświadczaniem pełni szczęśliwego życia.

  • Okładka
  • Strona tytułowa
  • Spis treści
  • Wstęp
  • Zakochaj się w sobie
    • Cztery filary samooceny
  • Ku pozytywnym przekonaniom na własny temat
    • Szkodliwa samokrytyka
    • Samonagradzanie: Jestem czy Zachowałem się?
    • Wyśrubowane wymagania wobec siebie
    • Wszystko albo nic
    • Zmiana i weryfikacja celów
    • Podtrzymaj pozytywne przekonania na własny temat
  • Ku pozytywnemu obrazowi własnej osoby
    • Ciężar porównań
    • Osobista lupa
    • Lustereczko, powiedz przecie
    • Kreowanie piękna
    • Jak poprawić własny wizerunek
  • Ku lepszemu samonagradzaniu
    • Filozofia hedonistyczna
      • Zachowania eksploracyjne
      • Zdolność odczuwania: Czuję, więc jestem
      • Przypadek zahamowanej radości
    • Komplementowanie siebie
      • Trzy powszechne, nieracjonalne przekonania utrudniające nam chwalenie siebie
      • Komplementy, które mogą zostać uwewnętrznione
      • Co zrobić, aby komplementować samego siebie?
      • Chwalenie siebie krótkie podsumowanie
    • Zapewnianie sobie nagród i przyjemności
      • Kultura skąpców, czyli kiedy oszczędność staje się problemem
      • Nie jesteś wyjątkiem: potrzebujesz nagród
      • Powiedz nie ograniczającym kultom
    • Jak skuteczniej nagradzać samego siebie?
  • Wzmocnienie poczucia własnej skuteczności
    • Poczucie, że nic już nie da się zrobić
    • Wewnętrzne umiejscowienie kontroli
    • Style atrybucji
    • Problem unikania
      • Czy niebezpieczeństwo jest rzeczywiste?
    • Podniesienie poczucia własnej skuteczności
  • Zamiast epilogu
  • Bibliografia
  • Titel: Miłość własna. O głębokiej i szczerej samoakceptacji
  • Autor: Walter Riso
  • Originaler Titel: Enamorate de ti
  • Übersetzung: Barbara Łukomska
  • ISBN: 9788367931816, 9788367931816
  • Veröffentlichungsdatum: 2024-06-05
  • Format: E-book
  • Artikelkennung: e_3xd1
  • Verleger: Wydawnictwo JK