Details zum E-Book

Szybkie dania keto

Szybkie dania keto

Diana Pietraszewska

E-book

Pierwsza w Polsce dietetyczka, która poleca dietę keto!

Chcesz schudnąć, poczuć się lepiej i mieć mnóstwo energii? Masz ochotę wypróbować keto, ale nie wiesz, jak się za to zabrać? A może brakuje ci czasu na gotowanie? Jeśli tak, to ta książka jest dla ciebie!


Znajdziesz w niej najważniejsze informacje o diecie niskowęglowodanowej i ketogenicznej, listę polecanych produktów oraz informacje o niezbędnej suplementacji. A co najważniejsze - czeka na ciebie prawie 100 przepisów na proste, sycące i pyszne potrawy, które przygotujesz w mniej niż pół godziny. Do każdego przepisu dołączona jest informacja o kaloryczności potrawy i rozkład makroskładników w jednej porcji.


To także świetna książka dla tych, którzy już są na diecie keto i szukają nowych pomysłów na posiłki, łatwych rozwiązań i przepisów do przygotowania w kilka minut!

Diana Pietraszewska - dietetyczka, od 2017 roku jest na diecie niskowęglowodanowej przeplatanej z dietą ketogeniczną. Promuje żywienie niskowęglowodanowe, pomaga ludziom schudnąć, ustabilizować gospodarkę cukrowo-insulinową, pokonać problemy hormonalne i zajść w ciążę. Prowadzi blog: www.dianapietraszewska.com

  • Od autorki
  • Dieta keto a dieta niskowęglowodanowa
    • Którą dietę wybrać?
  • PRZE­PISY
  • Śniadania
    • Burrata na guacamole
    • Czekoladowy omlet z malinami
    • Gofry migdałowe z wędzonym łososiem i awokado
    • Gofry orzechowe
    • Jajecznica z boczkiem, serem pleśniowym i pomidorkami
    • Jajka faszerowane pesto z natki pietruszki
    • Jajka faszerowane pesto z suszonych pomidorów
    • Jajka sadzone z owocową sałatką i migdałami
    • Jajka w kokilkach z szynki parmeńskiej
    • Jajka w koszulkach na gotowanych szparagach w sosie holenderskim
    • Kremowy omlet z serem camembert i świeżą figą
    • Kremowy omlet z wędzonym boczkiem i cukinią
    • Migdałowe placuszki z tahini i malinami
    • Muffiny jajeczne z wędzonym boczkiem
    • Nocna chianka proteinowa z borówkami
    • Omlet à la straciatella
    • Papryka faszerowana pastą rybno-twarogową
    • Piernikowe placuszki
    • Placki twarogowe z masłem migdałowym i borówkami
    • Placuszki proteinowe z tahini i jabłkiem
    • Placuszki z wiórków kokosowych z borówkami
    • Proteinowa siemianka z kokosem i malinami
    • Puszyste pancakes
    • Puszysty omlet z twarożkiem i truskawkami
    • Sałatka z wędzonych szprotek, ogórka kiszonego i cebuli
    • Siemianka z gorzką czekoladą i owocami
    • Szakszuka z serem feta
    • Śmietankowe keto serniczki z patelni
    • Śniadaniowy keto bowl
  • Obiady
    • Botwinka z gotowanym jajkiem
    • Chmurkowe jajka z duszonymi warzywami
    • Dorsz w złocistej panierce na makaronie z cukinii
    • Duszona brukselka z boczkiem i majonezowym dressingiem
    • Ekspresowa zupa pomidorowa
    • Tarta jajeczna z białą kiełbasą i szpinakiem
    • Keto sałatka tabbouleh z grillowanym kurczakiem
    • Klasyczna wątróbka z cebulką
    • Krewetki na młodym szpinaku
    • Kurczak w sosie sojowym z warzywami i ryżem konjac
    • Makaron konjac à la caprese
    • Makaron konjac z krewetkami i szpinakiem
    • Makaron z cukinii w sosie śmietanowym
    • Makaron z cukinii z krewetkami
    • Meksykańskie burrito w kapuście pekińskiej
    • Polędwiczka wieprzowa z sałatką grecką
    • Przeciwzapalna potrawka z kurczaka z makaronem z marchewki
    • Rybne pulpety w sosie pietruszkowo-pistacjowym
    • Spaghetti w sosie śmietanowym z łososiem
    • Spaghetti z pesto, serem feta i pomidorkami koktajlowymi
    • Zupa jarzynowa z wędzonym łososiem
    • Zupa krem z brokułu na mleczku kokosowym
    • Zupa krem z duszonej papryki
  • Ko­la­cje
    • Carpaccio z buraka z serem feta
    • Cukinia smażona w plastrach z serem cheddar
    • Tarta jajeczna z wędzonym łososiem
    • Jajka po farmersku
    • Jajka w sosie holenderskim na warzywach z patelni
    • Kaszka migdałowa z truskawkami, borówkami i migdałami
    • Kokosowe ptasie mleczko z galaretką i borówkami
    • Makaron konjac ze skyrem i musem truskawkowym
    • Makaron z marchewki z jajkami sadzonymi i serem grana padano
    • Naleśniki z musem malinowym i serkiem śmietankowym
    • Naleśniki z pastą jabłkowo-orzechową
    • Naleśniki z serem kozim, wędzonym łososiem i rukolą
    • Ogórek faszerowany czerwonym pesto i szynką parmeńską
    • Proteinowy deser kokosowo-jogurtowy z borówkami
    • Sałatka makaronowa z surimi
    • Sałatka nicejska z majonezowym dressingiem
    • Sałatka z bekonem i jajkami w koszulce
    • Sałatka z chrupiącym boczkiem i pistacjami
    • Sałatka z fasolką szparagową, jajkiem na miękko i majonezowym dressingiem
    • Sałatka z gotowanymi jajkami, surową marchewką i pistacjami
    • Sałatka z awokado, grillowanym camembertem i pesto
    • Sałatka z kurczakiem, brokułem i słonecznikiem
    • Sałatka z łososiem wędzonym na gorąco, awokado i pestkami dyni
    • Sałatka z łososiem wędzonym na gorąco
    • Sałatka z grillowaną papryką, serem feta i korniszonem
    • Sałatka z serem pleśniowym i truskawkami
    • Sałatka z wędzonym łososiem, pomidorkami i miksem nasion
    • Sernik na zimno z musem truskawkowym
  • Titel: Szybkie dania keto
  • Autor: Diana Pietraszewska
  • ISBN: 9788371471186, 9788371471186
  • Veröffentlichungsdatum: 2024-07-15
  • Format: E-book
  • Artikelkennung: e_3zx0
  • Verleger: Wydawnictwo RM