E-book details

Dieta przeciwlękowa. Rewolucyjny przewodnik

Dieta przeciwlękowa. Rewolucyjny przewodnik

Uma Naidoo

Ebook

Uwolnij się od stanów lękowych za pomocą jedzenia!

Niewielu z nas zdaje sobie sprawę, że nasz dobrostan psychiczny w dużej mierze zależy od tego, czym się żywimy. Okazuje się, że odpowiednio dopasowana dieta może nie tylko poprawić nasze zdrowie fizyczne, lecz także mieć zbawienny wpływ na samopoczucie. W tym przełomowym poradniku psychiatrka żywieniowa i autorka bestsellerowej książki Dieta dla zdrowia psychicznego Uma Naidoo przedstawia skuteczne, potwierdzone badaniami metody łagodzenia lęku poprzez wprowadzenie prostych nawyków żywieniowych, a także proponuje przepisy na pyszne potrawy bogate w superskładniki odżywcze.

Z tej książki dowiesz się,

jak to, co jemy, wpływa na regulację emocji,

jak wspomóc mózg, jelita, układ odpornościowy i metabolizm w obniżaniu poziomu lęku,

co łączy stany zapalne z zaburzeniami lękowymi i jakie składniki odżywcze sobie dostarczać, by wyciszyć jedne i drugie,

jak zrównoważyć poziom leptyny, hormonu, który jest kluczowym ogniwem między układem nerwowym a procesami metabolicznymi,

co to jest KOSZ SPOKOJU i czym go napełniać, a czego do niego nie wkładać, by czuć się dobrze na co dzień,

na jakich filarach oprzeć swój jadłospis i jak samodzielnie stworzyć odpowiedni dla siebie plan żywienia, by zwiększyć pewność siebie i lepiej radzić sobie z niepokojem.

Poznaj tajniki łatwego zarządzania makro- i mikroelementami w diecie wspierającej twój stan psychiczny, i odkryj, jak wielki dobroczynny wpływ na twoje emocje mają pozornie drobne zmiany w jadłospisie.

  • Okładka
  • Strona tytułowa
  • Spis treści
  • Wprowadzenie
  • Część I. Problem
    • Rozdział 1. Walka z globalną epidemią zaburzeń lękowych
    • Rozdział 2. Przeczucia trzewne
    • Rozdział 3. Odporność na zaburzenia lękowe
    • Rozdział 4. Wpływ stanów zapalnych na mózg
    • Rozdział 5. Zaburzenia lękowe a leptyna, hormon głodu i sytości
    • Rozdział 6. Niebezpieczeństwa związane z zaburzeniami metabolizmu
  • Część II. Rozwiązanie
    • Rozdział 7. Makroelementy
    • Rozdział 8. Mikroelementy
    • Rozdział 9. Substancje bioaktywne i ziołolecznictwo
    • Rozdział 10. Zakupy przeciwlękowe
  • Część III. Protokół
    • Rozdział 11. Sześć filarów spokojnego umysłu
    • Rozdział 12. Tworzenie przeciwlękowego planu żywienia
    • Rozdział 13. Porady kulinarne, czyli jak zorganizować kuchnię spokoju
    • Rozdział 14. Przepisy dla spokojnego umysłu
  • Podziękowania
  • Przypisy
  • Title: Dieta przeciwlękowa. Rewolucyjny przewodnik
  • Author: Uma Naidoo
  • Original title: Calm your mind with food
  • Translation: Ischim Odorowicz-Śliwa
  • ISBN: 9788368262155, 9788368262155
  • Date of issue: 2024-10-23
  • Format: Ebook
  • Item ID: e_43bo
  • Publisher: Wydawnictwo JK