E-book details

Lęk. Jak pokonać potwora

Lęk. Jak pokonać potwora

dr Eric Goodman Ph.D.

Ebook

Odkryj, jak żyć spokojniej w coraz bardziej niespokojnym świecie

Lęk jest emocją, którą większość ludzi niesłusznie ocenia jako negatywną. Traktujemy go jak wroga w naszym umyśle, podczas gdy w gruncie rzeczy lęk jest naszym wewnętrznym bohaterem. Zawsze stara się chronić nas przed zagrożeniami, tylko czasami mylnie ocenia niebezpieczeństwa, które czyhają na nas we współczesnym świecie. Ta książka przeznaczona jest dla osób zmagających się ze stanami lękowymi i oferuje łagodniejsze, bardziej współczujące podejście do problemu.

Łącząc metody z terapii skoncentrowanej na współczuciu, terapii poznawczo-behawioralnej oraz terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), ten przystępny poradniki prowadzi cię krok po kroku przez strategie radzenia sobie z wyciem potwora w twoim umyśle i fizycznymi skutkami lęku. Koncentruje się także na praktycznych sposobach nauczenia potwora, że to, czego się boisz, nie zawsze jest zagrożeniem.

Mający ponad 25-letnie doświadczenie w pomaganiu osobom z zaburzeniami lękowymi i obsesyjno-kompulsywnymi doktor Goodman wykorzystuje humor i współczucie, aby pomóc ci pogodzić się z żyjącym w tobie lękiem - a następnie skupić się na tym, by stał się dla ciebie lepszym towarzyszem!

Doktor Eric Goodman jest psychologiem klinicznym, pisarzem i mówcą. Pomaga ludziom radzić sobie z lękami społecznymi i zaburzeniami lękowymi. Wykładał na Northeastern University i California Polytechnic State University. Oprócz prywatnej praktyki w San Luis Obispo w Kalifornii prowadzi grupy i warsztaty Social Courage. Jest również autorem książki Social Courage: Coping and thriving with the reality of social anxiety. Mieszka w San Luis Obispo z żoną, trójką dzieci, psem i ich potworami lęku.

  • Nota od autora
  • Wprowadzenie
    Żyje w to­bie po­tężny po­twór lęku
  • Rozdział 1
    Społeczne postrzeganie lęku jest błędne…
    i spra­wia, że cier­pisz
  • Rozdział 2
    Spróbuj poznać swojego potwora lęku
    To twój nie za­wsze do­brzezro­zu­miany to­wa­rzysz
  • Rozdział 3
    Pokochaj potwora lęku
    Współ­czu­jące po­dej­ście do lęku
  • Rozdział 4
    Niewłaściwe zachowanie potwora
    Kiedy nie­po­kój za­mie­nia się w fo­bię
  • Rozdział 5
    Jak mówić, żeby potwór słuchał
    Re­ago­wa­nie na nie­spo­kojne my­śli
  • Rozdział 6
    Co robić (a czego nie robić), kiedy potwór wyje
    Ra­dze­nie so­bie z in­ten­syw­nym lę­kiem
  • Rozdział 7
    Szkolenie potwora lęku
    Po­pra­wia­nie efek­tów te­ra­pii eks­po­zy­cyj­nej za po­mocą po­dej­ścia in­hi­bi­cyj­nego
  • Rozdział 8
    Podróżowanie przez życie z niespokojnym wewnętrznym towarzyszem
    Dokąd chcesz pójść?
  • Podziękowania
  • Bibliografia
  • Title: Lęk. Jak pokonać potwora
  • Author: dr Eric Goodman Ph.D.
  • Translation: Michał Zacharzewski
  • ISBN: 978-83-7773-678-4, 9788377736784
  • Date of issue: 2024-10-18
  • Format: Ebook
  • Item ID: e_43wa
  • Publisher: Wydawnictwo RM