Деталі електронної книги

Jak żyć dobrze, będąc DDA

Jak żyć dobrze, będąc DDA

Marta Sak

Eлектронна книга

Jako dzieci nie mamy wpływu na to, w jakiej rodzinie się wychowujemy, ale w dorosłości możemy zadecydować, co zrobimy z bagażem trudnych doświadczeń.

Alkoholizm lub inne przewlekłe trudności rodziców mają trwały i negatywny wpływ na zdrowie psychiczne dzieci. Szereg problemów, z jakimi mierzą się one już jako dojrzali ludzie, to syndrom DDA - dorosłe dzieci alkoholików, lub DDD - dorosłe dzieci dysfunkcji. DDA i DDD miewają tendencje do uzależnień, problemy z okazywaniem i regulacją emocji, tworzeniem trwałych i zdrowych relacji, stawianiem sobie realistycznych wymagań. To grupa bardzo liczna i zróżnicowana pod względem przeżywanych problemów, ale podłoże ich cierpienia jest zazwyczaj podobne. Tkwi w niedoborze opieki rodzicielskiej, wstydzie i poczuciu winy, braku zrozumienia i deficycie różnych umiejętności, które inne dzieci nabyły w swoich zdrowych rodzinach.

Oto poradnik dla każdego, kto czuje, że chce uwolnić się spod wpływu trudnego dzieciństwa na swoje obecne życie. Autorka w przystępny sposób tłumaczy mechanizmy powstawania problemów DDA/DDD, pomagając w zrozumieniu samego siebie. Pokazuje, jak pracować nad toksycznym wstydem, radzeniem sobie z emocjami, budowaniem świadomych i satysfakcjonujących związków z innymi.

Marta Sak - psycholożka (absolwentka UW), dyplomowana interwentka kryzysowa, obecnie w trakcie specjalizacji z psychoterapii w nurcie integracyjnym. Pracuje w poradni zdrowia psychicznego oraz w ośrodku interwencji kryzysowej. Wspiera pacjentów w obliczu trudnych sytuacji życiowych, ale także w szeroko pojętym rozwoju osobistym. Pasję do psychologii łączy z pasją do pisania: jest autorką popularnych artykułów i e-booków o tematyce psychologicznej.


Patronat medialny:








Spis treści

  • Od autorki
  • Spór o DDA i DDD
    • Skąd się wzięło DDA?
    • Kim są DDA i DDD?
    • Co łączy pojęcie DDA i horoskopy?
    • Czy DDA/DDD jest sposobem na ucieczkę przed odpowiedzialnością?
    • O czym musisz pamiętać, jeśli identyfikujesz się jako DDA lub DDD?
  • Co ci się stało?
    • Style przywiązania, czyli jak budujemy relacje ze sobą i innymi
    • Co rządzi twoim życiem? O schematach osobistych
    • Wychowanie w rodzinie dysfunkcyjnej a doświadczenie traumy
    • Czy można mieć dobre życie, będąc dorosłym dzieckiem alkoholika/dorosłym dzieckiem dysfunkcji?
  • Tak mi wstyd
    • Natura wstydu
    • O tym, jak DDA/DDD zaczynają wstydzić się siebie
    • Strategie ucieczki przed wstydem
    • Związki wstydu z uzależnieniem i współuzależnieniem
    • Droga do uwolnienia się od wstydu
  • Ja i moje emocje
    • Czym i po co są emocje?
    • Dlaczego różnimy się sposobem przeżywania emocji?
    • Trudności emocjonalne specyficzne dla osób z syndromem DDA/DDD
    • Nieadaptacyjne strategie radzenia sobie z emocjami
    • Błędy w myśleniu, czyli jak sami zaczynamy katować się emocjami?
    • Techniki terapii poznawczo-behawioralnej pomocne w regulowaniu emocji
    • Powrót do siebie, czyli jak zacząć oswajać się z przeżywaniem emocji?
  • Ja i moje relacje z innymi
    • Od czego zacząć budowanie relacji z innymi?
    • Odkryj sztukę komunikacji i rozwiązywania konfliktów
  • Zasługujesz na pomoc, czyli psychoterapia na 400 sposobów
    • Nurty w psychoterapii
    • Nurt wybrany – i co teraz?
    • Leki od lekarza psychiatry – oprócz czy zamiast psychoterapii?
  • Zakończenie
  • Bibliografia
  • Назва: Jak żyć dobrze, będąc DDA
  • Автор: Marta Sak
  • ISBN: 978-83-7147-133-9, 9788371471339
  • Дата видання: 2025-05-19
  • Формат: Eлектронна книга
  • Ідентифікатор видання: e_4goe
  • Видавець: Wydawnictwo RM