E-book details

Jak mówić bez wysiłku i dobrze brzmieć. Poradnik oddechowy dla mówców

Jak mówić bez wysiłku i dobrze brzmieć. Poradnik oddechowy dla mówców

Maciej Jabłoński

Ebook

Sposób, w jaki oddychasz, decyduje o tym, jak mówisz

Jeśli jesteś: politykiem, wykładowcą, nauczycielem, konferansjerem, dziennikarzem, youtuberem, coachem, prowadzisz kanał w mediach społecznościowych albo w jakikolwiek inny sposób pracujesz głosem ― ta książka jest dla Ciebie! Skoro zdarza Ci się występować publicznie, z pewnością wiesz o tym, jak dużą rolę w Twojej pracy odgrywa oddech.

To, jak oddychasz, ma wpływ na brzmienie Twojego głosu: wysokość, tembr, dynamikę i ekspresję. Świadome oddychanie może również działać uspokajająco i poprawiać samopoczucie.

Organem, który w dużym stopniu decyduje o tym, jak brzmi głos człowieka, jest przepona. Umiejętność korzystania z tak zwanego oddechu przeponowego to cecha wyróżniająca profesjonalnych mówców. Dlatego też poradnik, który trzymasz w ręku, skupia się właśnie na przeponie ― na jej umiejscowieniu, roli, a także na dolnych mięśniach oddechowych wspomagających jej pracę. Poznasz ćwiczenia, które prowadzą do nowego, zdrowego nawyku oddechowego, poza tym sporo dowiesz się o własnym głosie, o sposobach na rozwijanie jego barwy, uzyskiwanie odpowiedniego tembru, jakości i dynamiki mówienia. Zaczniemy jednak od podstaw.

Zatem: wdech, wydech ― i zaczynamy oswajać przeponę!

Wstęp

Rozdział 1. Po co nam przepona

Rozdział 2. Lokalizacja przepony i podstawowe ćwiczenia

  • Etap 1.
  • Etap 2.
  • Etap 3.
  • Etap 4.
  • Etap 5.
  • Etap 6.
  • Etap 7.
  • Etap 8.

Rozdział 3. Przechodzenie w nawyk

  • Ćwiczenie 1.
  • Ćwiczenie 2.

Rozdział 4. Ćwiczenia utrwalające i rozwijające przeponę

  • Wydychanie powietrza przez słomkę
  • Oddychanie z metronomem
    • Wariant 1.
    • Wariant 2.
    • Wariant 3.
  • Wyrazy z głoskami szczelinowymi i zwarto-szczelinowymi

Rozdział 5. Ćwiczenia oddechowe z wykorzystaniem aparatu fonacyjnego

  • Mormorando
  • Samogłoski
  • Wyrazy
  • Zdania z głoskami m
  • Mantra buddyjska

Rozdział 6. Ćwiczenia oddechowe w oparciu o SLS

  • Z, Ż, Ź
  • M
  • U śpiewane do zwiniętej dłoni
  • B
  • Bo bo bo
  • Łi łi łi, ło ło ło, ni ni ni, niom niom niom

Rozdział 7. Oddech przerywany

  • Karateka
  • Rakieta tenisowa

Rozdział 8. Co dalej?

  • Uwolnienie krtani. Eliminacja napięć
  • Lax Vox
  • Appoggio

Bibliografia. Książki, które polecam

  • Oddech i rozluźnienie ciała
  • Fonacja
  • Artykulacja
  • Emisja głosu holistycznie

Podziękowania

  • Title: Jak mówić bez wysiłku i dobrze brzmieć. Poradnik oddechowy dla mówców
  • Author: Maciej Jabłoński
  • ISBN: 978-83-289-2644-8, 9788328926448
  • Date of issue: 2025-03-18
  • Format: Ebook
  • Item ID: jakmow
  • Publisher: Onepress