O autorce (11)

Podziękowania od autorki (13)

Wstęp (15)

• O książce (16)
• Naiwne założenia (16)
• Ikony użyte w książce (17)
• Co dalej (17)

CZĘŚĆ I: WPROWADZENIE DO MOWY CIAŁA (19)

Rozdział 1: Definicja języka ciała (21)

• Jak język ciała przekazuje informacje (21)
  • Kilka chwil na wywarcie pierwszego wrażenia (23)
  • Przekaz nieświadomy (23)
  • Zastępowanie słów gestykulacją (24)
  • Gesty podkreślające wypowiedź (26)
  • Fizyczne wzmocnienie wypowiedzi (27)
  • Ujawnianie uczuć, nastawienia i przekonań (28)
• Podstawowe rodzaje gestów (31)
  • Gesty mimowolne (31)
  • Gesty charakterystyczne (32)
  • Fałszywe gesty (34)
  • Mikrogesty (34)
  • Gesty przemieszczające (35)
  • Gesty uniwersalne (36)
• Jak w pełni wykorzystać język ciała (38)
  • Świadomość przestrzenna (38)
  • Przewidywanie ruchu (39)
  • Osiąganie porozumienia dzięki gestom odzwierciedlającym (39)
  • Stawanie się tym, kim chcesz (40)
  • Odczytywanie znaków i odpowiednia reakcja (41)
• Docenianie różnic kulturowych (42)

Rozdział 2: Bliższe spojrzenie na zachowania niewerbalne (43)

• Historia języka ciała (43)
  • Małpowanie przodków (44)
  • Najpierw gesty, potem mowa (44)
• Praktyczne wykorzystanie języka ciała (44)
  • Kinezyka: kategorie gestów (45)
  • Reakcje wrodzone (48)
  • Gesty wyuczone (49)
• Ostatnie słowo w kwestii zachowań niewerbalnych (50)

CZĘŚĆ II: ZACZYNAJĄC OD GÓRY (53)

Rozdział 3: Rusz głową! (55)

• Demonstracja władzy i autorytetu (55)
  • Sygnalizowanie wyższości (56)
  • Demonstrowanie arogancji (56)
  • Okazywanie agresji (56)
  • Wyrażanie dezaprobaty (57)
  • Przekazywanie odmowy (58)
  • Zastraszająca pozycja katapulty (58)
  • Odrzucanie głowy na znak sprzeciwu (59)
  • Skinięcie (59)
  • Dotykanie czyjejś głowy (60)
• Okazywanie zgody i zachęty: potakiwanie (60)
  • Zachęta do dalszego mówienia (61)
  • Okazywanie zrozumienia (61)
  • Mikropotakiwanie (62)
• Okazywanie uwagi i zainteresowania (62)
  • Ukłon (63)
  • Tete-a-tete (63)
• Wskazywanie uległości lub niepokoju (63)
  • Pochylanie (64)
  • Pocieszający gest kołyski (64)
  • Obejmowanie głowy (65)
• Okazywanie znudzenia (65)
• Okazywanie głębokiego namysłu (66)
  • Głowa opierająca się na dłoni (67)
  • Gładzenie podbródka (67)

Rozdział 4: Mimika (69)

• Komunikowanie uczuć w sytuacjach, gdy użycie słów jest niestosowne (69)
• Rozpoznawanie mimiki wzmacniającej przekaz werbalny (71)
• Maskowanie emocji (74)
• Wyrażanie różnorodnych emocji (74)
  • Okazywanie szczęścia (75)
  • Okazywanie smutku (76)
  • Demonstrowanie odrazy i pogardy (76)
  • Wyrażanie złości (77)
  • Rozpoznawanie zaskoczenia i ujawnianie strachu (77)
  • Demonstrowanie zainteresowania (79)

Rozdział 5: Siła spojrzenia (81)

• Moc uporczywego spojrzenia (81)
  • Okazywanie zainteresowania (84)
  • Tworzenie dobrych stosunków (84)
  • Tworzenie intymności (85)
  • Okazywanie dezaprobaty, niezgody i innych mało przyjemnych uczuć (86)
  • Okazywanie dominacji (86)
  • Skuteczne spojrzenia w środowisku biznesowym (88)
• Wędrujący wzrok: przerywanie kontaktu wzrokowego (89)
  • Wzrok wahadłowy (90)
  • Spojrzenie z ukosa (90)
  • Opuszczenie oczu (91)
• W jaki inny sposób oczy przekazują informacje (92)
  • Mruganie i puszczanie oka (92)
  • Aktywne brwi: unoszenie brwi (94)
  • Rozszerzanie oczu (94)
  • Zerkanie, błyskanie i trzepotanie (95)

Rozdział 6: Czytanie z ust (97)

• Ujawnianie myśli, uczuć i emocji (97)
  • Zaciśnięte usta (98)
  • Luźne wargi (98)
  • Zagryzanie warg (98)
  • Sztywna górna warga (99)
  • Efektowne wydymanie ust (100)
  • Napinanie ust i gryzienie się w język (101)
  • Zmiana poglądów i zachowania (102)
• Rozróżnianie uśmiechów (102)
  • Uśmiech przez zaciśnięte wargi (102)
  • Szeroki uśmiech z zamkniętymi ustami (103)
  • Krzywy uśmiech (103)
  • Uśmiech z opuszczoną szczęką (104)
  • Uśmiech z ukosa (104)
  • Pełny uśmiech (105)
• Śmiech to najlepsze lekarstwo (106)

CZĘŚĆ III: TUŁÓW, KOŃCZYNY GÓRNE I DOLNE (109)

Rozdział 7: Co mówi tułów (111)

• Trochę więcej na temat wpływu postawy ciała (111)
  • Ocena własnej postawy i tego, co o Tobie mówi (112)
  • Okazywanie intensywności uczuć (113)
  • Ujawnianie osobowości i charakteru (115)
• Trzy główne typy postawy ciała (115)
  • Stanie (116)
  • Siedzenie (117)
  • Leżenie (117)
• Zmiana nastawienia za pomocą zmiany pozycji (118)
• Postawa jako wspomaganie komunikacji (119)
  • Ujawnianie statusu za pomocą pozycji ciała (119)
  • Nachylanie się jako oznaka zainteresowania i sympatii (120)
• Wzruszanie ramionami (121)
  • Sygnalizowanie niewiedzy (122)
  • Okazywanie niechęci do zaangażowania (123)
  • Sugerowanie pełnych uległości przeprosin (123)

Rozdział 8: Walka wręcz (125)

• Budowanie murów obronnych (125)
  • Ręce skrzyżowane na piersi (125)
  • Dotykanie siebie: uścisk, poklepywanie i cała reszta (129)
  • Umieszczanie przed sobą przedmiotów (130)
  • Chłodne przyjęcie (130)
• Okazywanie przyjaźni i szczerości (130)
• Dotykanie jako sposób przekazywania informacji (132)
  • Tworzenie więzi (133)
  • Okazywanie dominacji (134)
  • Wzmacnianie przekazu (135)
  • Zwiększanie swoich wpływów (136)
  • Obejmowanie podczas powitania i pożegnania (136)

Rozdział 9: Niech przemówią ręce (137)

• Do góry czy w dół: czytanie z ręki (137)
  • Otwarte wnętrza dłoni (138)
  • Wnętrze dłoni skierowane w dół (140)
  • Zamknięte wnętrze dłoni z wycelowanym palcem (142)
• Ręce do góry! (143)
  • Ukrywanie dłoni (143)
  • Zacieranie rąk: dobre dla Ciebie czy dobre dla mnie? (143)
  • Splatanie rąk (144)
  • Zaciśnięte dłonie (144)
• Co mówią palce (145)
  • Precyzyjny uchwyt (146)
  • Silny uścisk (147)
  • Silny cios (148)
  • Iglica (149)
  • Chwytanie dłoni, nadgarstków i rąk (149)
  • Gestykulacja kciukami (149)
• Analiza uścisków dłoni (151)
  • Kto pierwszy wyciąga dłoń (151)
  • Przekazywanie nastawienia (152)
• Przemieszczenie energii (155)
  • Ulga w bębnieniu (155)
  • Pokrzepienie w zabawie (156)
  • Ręka do nosa (156)
  • Ręka do policzka (157)
  • Ręka do brody (157)

Rozdział 10: Stań do walki (159)

• Okazywanie nastawienia i stopnia zaangażowania za pomocą postawy (159)
  • Stawanie w rozkroku (160)
  • Stanie na baczność (161)
  • Pozycja przypory (162)
  • Pozycja nożyczek (163)
  • Zaplatanie nóg (164)
• Odzwierciedlanie uczuć poprzez pozycję stóp (165)
  • Wskazywanie w pożądanym kierunku (165)
  • Stopa wiercipięta (166)
  • Zaplatanie kostek u nóg (167)
  • Podrygiwanie, machanie lub robienie kółek (168)
• Style chodzenia (168)

Rozdział 11: Akcesoria (169)

• Używanie akcesoriów w celu odzwierciedlenia stanu umysłu (169)
  • Okazywanie wewnętrznego niepokoju (170)
  • Chwila namysłu (171)
• Po drugiej stronie okularów (171)
  • Zyskiwanie na czasie (172)
  • Badanie sytuacji (172)
  • Kontrolowanie rozmowy (173)
  • Okazywanie oporu (173)
  • Dystans i luz (173)
  • Okulary w biurze (174)
• Makijaż (175)
  • Makijaż w biurze (175)
  • Makijaż w trakcie zabawy (175)
• Ubranie - okrywanie części ciała (175)
  • Kobiece dodatki (175)
  • Męskie dodatki (176)

CZĘŚĆ IV: CIAŁO W KONTEKŚCIE TOWARZYSKIM I ZAWODOWYM (179)

Rozdział 12: Prawa i obowiązki terytorialne (181)

• Wpływ przestrzeni (181)
• Poznaj swoją przestrzeń (182)
  • Pięć stref (182)
  • Inne pozycje terytorialne (183)
• Użytkowanie przestrzeni (185)
  • Demonstrowanie przynależności (185)
  • Okazywanie uległości (185)
  • Pilnowanie własnej przestrzeni (186)
  • Okazywanie stopnia komfortu (186)
  • Zachowywanie przestrzeni osobistej (187)
• Aranżowanie pozycji siedzącej (188)
  • Rozmowa w luźnej atmosferze (188)
  • Współpraca (189)
  • Walka i obrona (190)
  • Trzymaj się z daleka (190)
  • Tworzenie równości (190)
• Orientacja w przestrzeni (191)
  • Horyzontalnie (191)
  • W pionie (191)
  • Asymetria (193)

Rozdział 13: Podrywanie i randkowanie (195)

• Zwracanie na siebie uwagi (195)
  • Pięć stopni uwodzenia (197)
  • Podkreślanie różnicy płci (199)
• Pokazywanie, że jesteś wolny (202)
  • Jak uwodzą kobiety (203)
  • Jak uwodzą mężczyźni (208)
  • Uniwersalna oznaka zainteresowania: rozszerzone źrenice (209)
• Rozwój związku uczuciowego (210)
  • Odzwierciedlanie swoich zachowań (210)
  • Okazywanie, że jesteście dla siebie stworzeni (210)

Rozdział 14: Rozmowy rekrutacyjne, wpływy i zabawa w politykę (213)

• Pierwsze wrażenie: rozmowa rekrutacyjna (213)
  • Perfekcyjna rozmowa kwalifikacyjna (214)
  • Minimum gestów, maksimum efektów (217)
• Tworzenie sprzyjającego środowiska (218)
  • Okazywanie szacunku (218)
  • Nawiązywanie więzi (219)
  • Wzrost a utrzymywanie pozycji (221)
  • Poruszanie się w sposób celowy (223)
• Kierowanie ciała we właściwą stronę (224)
  • Tworzenie luźnej atmosfery za pomocą kąta 45 stopni (225)
  • Pozycja twarzą w twarz a poważne odpowiedzi (226)
  • Wybieranie miejsc władzy (226)
• Style negocjacji (228)
  • Anektowanie przestrzeni (229)
  • Okazywanie pewności siebie (230)
  • Unikanie nerwowych gestów (231)

Rozdział 15: Przekraczanie barier kulturowych (235)

• Różne ruchy dla różnych ludzi (236)
  • Właściwe położenie i stawianie barier (237)
  • Bliskie i osobiste kontakty (237)
  • Perfekcyjne powitania (238)
  • Zasada unikania dotyku (239)
  • Kilka słów na temat machania na pożegnanie (240)
• Zachowania związane z niskim i wysokim statusem (241)
  • Kłanianie, klękanie i dyganie (242)
  • Stawanie na baczność (242)
• Te same gesty, różne interpretacje (243)
  • Kciuk do góry (243)
  • Gest "okej" (243)
  • Śmiech (243)
• Unikanie problemów i obrazy (244)
  • Łagodzenie trudnych sytuacji (244)
  • Postępowanie zgodnie z miejscowymi zasadami gry: kontakt wzrokowy (245)
  • Dopasowywanie się a czytelna komunikacja (246)

Rozdział 16: Odczytywanie znaków (249)

• Zainteresowanie innymi ludźmi (249)
• Wnioski z obserwacji (250)
  • Suma wszystkich gestów (251)
  • Sposoby radzenia sobie ze sprzecznością między przekazem werbalnym a niewerbalnym (252)
  • Uwzględnianie kontekstu (253)
• Praktyka czyni mistrza: doskonalenie interpretacji (254)

CZĘŚĆ V: DEKALOGI (255)

Rozdział 17: Dziesięć sposobów na wykrycie oszustwa (257)

• Chwytanie ulotnych wyrazów twarzy (257)
• Tłumienie wyrazu twarzy (258)
• Mierzenie kogoś wzrokiem (258)
• Ukrywanie źródła oszustwa (259)
• Dotykanie nosa (259)
• Wymuszanie uśmiechu (260)
• Minimalizowanie gestykulacji dłońmi (260)
• Zwiększanie kontaktu fizycznego z własnym ciałem (261)
• Zmiana pozycji i podrygujące stopy (261)
• Zmiana sposobu wypowiadania się (262)

Rozdział 18: Dziesięć sposobów na zaprezentowanie swojej atrakcyjności (263)

• Kontakt wzrokowy (263)
• Ożywienie na twarzy (264)
• Zachęta (264)
• Otwarta gestykulacja (265)
• Zainteresowanie wyrażone w postawie (265)
• Właściwa pozycja (265)
• Więź poprzez dotyk (266)
• Punktualność (266)
• Synchronizacja gestów (267)
• Równoważenie niewerbalnych aspektów wypowiedzi (267)

Rozdział 19: Dziesięć sposobów na to, by bez zadawania pytań dowiedzieć się czegoś o kimś (269)

• Obserwacja oczu (269)
• Mimika (270)
• Ruchy głowy (270)
• Gestykulacja dłońmi i rękami (271)
• Obserwacja postawy (271)
• Odległość i kierunek (272)
• Dotyk (272)
• Reakcja na wygląd (273)
• Czas i synchronizacja (273)
• Niewerbalne aspekty wypowiedzi (274)

Rozdział 20: Dziesięć sposobów na udoskonalenie Twojej bezgłośnej komunikacji (275)

• Zainteresowanie (275)
• Świadomość tego, co chcesz wyrazić (276)
• Czerpanie z doskonałego wzorca (276)
• Odzwierciedlanie cudzych gestów (277)
• Ćwiczenie gestów (277)
• Rozwijanie wyczucia czasu i synchronizacji (278)
• Ubranie (278)
• Wcielanie się w pożądaną rolę (278)
• Demonstrowanie świadomości (279)
• Prośba o informacje zwrotne (279)

Skorowidz (281)

• Titel: Mowa ciała dla bystrzaków. Wydanie III
• Autor: Elizabeth Kuhnke
• Originaler Titel: Body Language For Dummies, 3rd Edition
• Übersetzung: Olga Kwiecień
• ISBN: 978-83-283-2801-3, 9788328328013
• Veröffentlichungsdatum: 2016-09-18
• Format: E-book
• Artikelkennung: mocia3
• Verleger: Dla bystrzaków