O autorkach (13)

Podziękowania (15)

Wstęp (17)

• O książce (18)
• Konwencje zastosowane w książce (18)
• Czego nie czytać (19)
• Naiwne założenia (19)
• Jak podzielona jest książka? (19)
  • Część I. Przedstawienie NLP (20)
  • Część II. Zdobywanie przyjaciół, wpływanie na ludzi (20)
  • Część III. Skrzynka z narzędziami (20)
  • Część IV. Słowo na wejście (20)
  • Część V. Integracja nauki (20)
  • Część VI. Dekalogi (21)
  • Część VII. Dodatki (21)
• Ikony wykorzystane w książce (21)
• Co dalej? (22)

CZĘŚĆ I. PRZEDSTAWIENIE NLP (23)

Rozdział 1. Wyjaśniamy NLP (25)

• Czym jest NLP? (25)
  • Kilka prostych definicji (26)
  • Gdzie się to wszystko zaczęło i dokąd zmierza? (27)
  • Uwaga na temat uczciwości (28)
• Filary NLP. Prosto i jasno (28)
• Modele i modelowanie (30)
  • Model komunikacji w NLP (30)
  • Modelowanie doskonałości (31)
• Jak używać NLP w celu osiągania lepszych wyników? (31)
  • Nastawienie to podstawa (31)
  • Ciekawość i zdziwienie to dobra rzecz (32)
  • Zmiana zależy od Ciebie (32)
  • Baw się! (32)

Rozdział 2. Podstawowe założenia NLP (33)

• Założenia NLP (33)
  • Mapa nie jest terytorium (34)
  • Ludzie reagują zgodnie z ich mapą świata (35)
  • Nie ma porażki, jest tylko informacja zwrotna (36)
  • Znaczenie komunikacji wyznacza odpowiedź (37)
  • Jeżeli to, co robisz, nie działa, zrób coś innego (37)
  • Nie możesz się nie komunikować (38)
  • Jednostki posiadają wszystkie zasoby, jakich potrzebują do osiągnięcia założonych celów (39)
  • Każde zachowanie ma pozytywną intencję (39)
  • Ludzie to znacznie więcej niż ich zachowanie (41)
  • Umysł i ciało są połączone i oddziałują wzajemnie na siebie (42)
  • Wybór jest lepszy niż brak wyboru (42)
  • Modelowanie skutecznego działania prowadzi do doskonałości (43)
• Ostatnie słowo na temat założeń - wypróbuj je na własną rękę (44)

Rozdział 3. Kto kieruje autobusem? (45)

• W jaki sposób nasze lęki mogą zwodzić nas na manowce? (46)
  • Świadomość i nieświadomość (46)
  • Twoja interesująca nieświadomość (47)
• Twór siatkowaty - Twój system naprowadzania (49)
• W jaki sposób tworzą się wspomnienia? (51)
  • Zespół stresu pourazowego (PTSD) (52)
  • Fobie (52)
  • Szybki lek na fobie (53)
• Przekonania i wartości naprawdę się liczą (54)
  • Siła przekonań (54)
  • Wartości (56)
• Wymarzyć przyszłość (61)

Rozdział 4. Rządzenie własnym życiem (63)

• Kontrolowanie pamięci (63)
• Widzisz coś, ponieważ w to wierzysz (65)
  • Gra w obwinianie (65)
  • Gdy działanie jest blokowane przez problem (66)
  • Przejście do skupienia się na wynikach (67)
• Ścieżka do doskonałości (67)
  • Wiedzieć, czego się chce (68)
  • System SMART. Poprawne formułowanie celów (69)
• Sukces w czterech krokach (73)
• Koło życia (74)
• Dziennik Twoich wymarzonych celów (75)
• Po prostu działaj! (77)

CZĘŚĆ II. JAK WPŁYWAĆ NA LUDZI I ZDOBYWAĆ PRZYJACIÓŁ? (79)

Rozdział 5. Sterowanie komunikacją (81)

• Model komunikacji NLP (82)
  • Scenariusz 1. (82)
  • Scenariusz 2. (83)
• Zrozumieć proces komunikacji (84)
  • Przetwarzanie informacji (84)
  • Każdemu według uznania (86)
• Wypróbuj skuteczną komunikację (92)

Rozdział 6. Widzenie, słyszenie i czucie sposobem na lepszą komunikację (93)

• Czym są zmysły? (94)
  • Filtrowanie rzeczywistości (95)
  • Usłysz własne myśli (96)
• Wsłuchaj się w słowa (98)
  • Tworzenie relacji za pomocą słów (99)
  • Skąd wziąć tłumacza? (100)
• Czy te oczy mogą kłamać? (102)
• Jak system WSK może działać na Twoją korzyść? (104)

Rozdział 7. Tworzenie relacji (107)

• Dlaczego relacja jest tak ważna? (107)
  • Rozpoznawanie relacji (108)
  • Określenie osoby, z którą chcemy nawiązać relację (109)
• Podstawowe techniki tworzenia relacji (110)
  • Osiem sposobów poprawienia swoich relacji (111)
  • Krąg komunikacji i budowania relacji (112)
  • Harmonizowanie i odzwierciedlanie (114)
  • Prowadzenie w tańcu (114)
  • Tworzenie relacji w komunikacji wirtualnej (115)
• Jak i dlaczego zrywać relacje? (117)
  • W jaki sposób uprzejmie zerwać relację? (117)
  • Potęga słowa "ale" (118)
• Rozumienie punktów widzenia innych osób (119)
  • Badanie pozycji percepcyjnych (120)
  • Metalustro NLP (120)

Rozdział 8. Zrozumcie, a będziecie rozumiani. Metaprogramy (123)

• Podstawy metaprogramów (123)
  • Metaprogramy i wzorce językowe (124)
  • Metaprogramy i zachowanie (125)
• Proaktywny/reaktywny (126)
• Do/od (127)
• Opcje/procedury (130)
• Wewnętrzny/zewnętrzny (131)
• Ogólny/szczegółowy (132)
• Identyczność/identyczność i różnorodność/różnorodność (134)
• Perspektywy czasowe (137)
• Kombinacje metaprogramów (138)
• Rozwijanie metaprogramów (139)

CZĘŚĆ III. SKRZYNKA Z NARZĘDZIAMI (141)

Rozdział 9. Kotwiczenie (143)

• Początki korzystania z kotwic NLP (144)
  • Kotwiczenie i tworzenie stanu zasobnego (145)
  • Wywoływanie i kalibrowanie stanów (146)
  • Ustalanie własnego repertuaru kotwic (147)
  • Rozpoznawanie własnych kotwic (147)
• Przegląd emocji. Sekwencjonowanie stanów (149)
  • Zmiana stanów za pomocą kotwic (150)
  • Barokowy rytm (150)
  • Stawianie się na miejscu innego człowieka (151)
• Więcej o kotwicach (152)
  • Zmiana kotwic negatywnych (152)
  • Kotwice sceniczne (154)
• Podsumowanie wiadomości dotyczących kotwic (155)

Rozdział 10. Pulpit sterowniczy (157)

• Submodalności, czyli w jaki sposób zapisujemy nasze doświadczenia (158)
• Podstawowe informacje, czyli czego potrzebujesz, zanim zaczniesz (158)
  • Asocjacja czy dysocjacja? (159)
  • Określanie szczegółów wspomnień (159)
  • Odrobina praktyki (162)
  • Zrozumieć submodalności krytyczne (163)
• Dokonywanie zmian w życiu (164)
  • Łagodzenie bolesnych doświadczeń (164)
  • Zmiana ograniczających przekonań (165)
  • Tworzenie przekonania wzmacniającego (166)
  • Jak pozbyć się bólu kręgosłupa? (166)
  • Ćwiczenie ze świstem (167)
• Formularz submodalności (168)

Rozdział 11. Zmiana i poziomy logiczne (171)

• Zrozumieć poziomy logiczne (171)
  • Zadawanie właściwych pytań (172)
  • Logiczne poziomy krok po kroku (173)
  • Praktyczne wykorzystanie poziomów logicznych (174)
• Właściwy sposób na zmianę (175)
  • Otoczenie (175)
  • Zachowanie (176)
  • Zdolności (177)
  • Przekonania i wartości (178)
  • Tożsamość (180)
  • Cel (181)
• Odkrywanie poziomów innych ludzi. Język i poziomy logiczne (182)
• Ćwiczenia związane z poziomami logicznymi. Budowanie zespołu w pracy i zabawie (183)

Rozdział 12. Nawyki. Odkrywanie sekretnych programów (185)

• Ewolucja strategii (186)
  • Model bodziec-reakcja (186)
  • Model TOTE (186)
  • Strategia NLP = TOTE + systemy reprezentacji (187)
  • Strategia NLP w praktyce (187)
• Czy te oczy mogą kłamać? Rozpoznawanie strategii innych (189)
• Ćwiczenie strategii (190)
  • Nabywanie nowych umiejętności (191)
  • Rekodowanie swoich programów (192)
  • Liczy się "jak" (193)
• Strategie NLP w miłości i sukcesie (194)
  • Strategia głębokiej miłości (194)
  • Strategie wpływu na ludzi (196)
  • Strategia poprawnego pisania NLP (197)

Rozdział 13. Podróż w czasie (199)

• W jaki sposób zorganizowane są Twoje wspomnienia? (200)
• Odkrywanie własnej linii czasu (201)
• Zmiana linii czasu (202)
• Podróż linią czasu do stacji Szczęśliwość (205)
  • Eliminowanie negatywnych emocji i ograniczających decyzji (205)
  • Uzyskiwanie przebaczenia (208)
  • Pocieszanie młodszego siebie (208)
  • Pozbywanie się lęku (208)
  • Budowanie lepszej przyszłości (210)

Rozdział 14. Sprawny mechanizm (213)

• Hierarchia konfliktu (213)
• Od całości do części (215)
  • Intencje części (215)
  • Docieranie do sedna sprawy (216)
• Na pomoc! Mam problem ze sobą! (217)
  • Słuchanie swojej nieświadomości (217)
  • Opowiadanie się po jednej ze stron (217)
• Scalanie - integracja części swojego umysłu (218)
  • Wizualny koktajl (218)
  • Przeramowanie - co by było, gdyby? (220)
• Rozwiązywanie większych konfliktów (221)

CZĘŚĆ IV. SŁOWO NA WEJŚCIE (223)

Rozdział 15. Jądro problemu - metamodel (225)

• Zbieranie istotnych informacji przy wykorzystaniu metamodelu (226)
  • Pominięcie, czyli gdy nie wszystko jest jasne (228)
  • Uogólnienia, czyli zawsze uważaj na wszystko i wszystkich (230)
  • Zniekształcenia, czyli dotyk fantazji (232)
• Korzystanie z metamodelu (234)
  • Dwa proste kroki (234)
  • Kilka wpadek (235)

Rozdział 16. Hipnotyzowanie słuchaczy (237)

• Język transu - model miltonowski (237)
  • Wzorce językowe a model miltonowski (239)
  • Inne aspekty modelu miltonowskiego (240)
  • Twój preferowany model (241)
  • Ważna sztuka niejasności (242)
• Wchodzimy głębiej (243)
  • Zaprzyjaźnić się z hipnozą (244)
  • Codzienny trans (245)

Rozdział 17. Historie, baśnie i metafory. Opowieść jako droga do podświadomości (249)

• Opowieści, metafory i Ty (250)
• Opowieści Twojego życia (250)
  • Podstawy gawędziarstwa (250)
  • Opowieści w pracy (251)
  • Dar dla następnych pokoleń (252)
• Potężne metafory (253)
  • Metafory w NLP (253)
  • Wykorzystywanie metafor w celu znalezienia nowych rozwiązań (254)
  • Metafory pośrednie i bezpośrednie (256)
  • Tworzenie własnych opowieści (256)
  • Osobisty dziennik gawędziarza (257)
  • Więcej sposobów rozwoju zdolności gawędziarskich (257)
  • A to mi przypomina... Dodawanie kolejnych wątków (258)

Rozdział 18. Zadawanie właściwych pytań (261)

• Zanim zaczniesz. Strategie zadawania pytań (262)
  • Oczyszczanie własnego języka - eliminowanie uprzedzeń (262)
  • Liczy się to, jakim się jest (266)
  • Wciskanie przycisku "Stop" (266)
  • Testuj swoje pytania (267)
  • Uznaj pozytywne zdania za normę (267)
• Zrozumieć, czego się chce (267)
  • Czego chcę? (268)
  • Co mi to da? (268)
• Podejmowanie decyzji (269)
• Podważanie ograniczających przekonań (270)
• Właściwy człowiek na właściwym miejscu. Kwestia motywacji (271)
  • Czego oczekujesz w pracy? (272)
  • Dlaczego to jest istotne? (272)
  • Skąd wiesz, że działasz skutecznie? (272)
  • Dlaczego wybierasz tę właśnie pracę? (273)
• Rozmowa z samym sobą (273)

CZĘŚĆ V. INTEGRACJA NAUKI (275)

Rozdział 19. Pierwsze próby modelowania (277)

• Rozwijanie umiejętności przez modelowanie (278)
  • Modelowanie to naturalny talent (280)
  • Wejście w strukturę głęboką (281)
• Modelowanie - studium przypadku (281)
  • Niechętny wzorzec (282)
  • Taniec zaklinacza deszczu (283)
• Kluczowe etapy modelowania (284)
  • Zrozumienie wyniku (284)
  • Określenie wzorca (285)
  • Określanie praktycznej metody modelowania (286)
  • Gromadzenie danych (286)
  • Budowanie modelu (287)
  • Testowanie prototypu (288)
  • Upraszczanie rezultatów (289)

Rozdział 20. Torowanie drogi zmianom (293)

• Jak znaleźć jasność myślenia i kierunek działania? (294)
• Zrozumienie struktury zmiany (295)
  • Cykl żałoby Kübler-Ross (295)
  • Logiczne poziomy NLP (297)
• Trzymanie się wartości (301)
• Jak ważna jest komunikacja? (302)
• Kształtowanie nastawienia do zmian (303)
  • Pozbywanie się strachu (304)
  • Chęć eksperymentowania (306)
• Uzyskiwanie pomocy (306)
  • Wzmacnianie zasobów (307)
  • Prowadzenie w przód (307)
  • Planowanie (307)
• Jeden krok naprzód (308)
  • Pierwszy, najważniejszy krok (308)
  • Zamknięcie i uczczenie sukcesu (309)

CZĘŚĆ VI. DEKALOGI (311)

Rozdział 21. Dziesięć zastosowań NLP (313)

• Własny rozwój (313)
• Zarządzanie relacjami zawodowymi i osobistymi (314)
• Negocjowanie podwójnej wygranej (314)
• Kontakt z klientem (315)
• Tworzenie wspaniałych prezentacji (316)
• Zarządzanie czasem i cennymi zasobami (317)
• Coaching sukcesu (318)
• Wykorzystywanie NLP do wspierania swojego zdrowia (319)
• Więź ze słuchaczami. Porada dla trenerów i nauczycieli (320)
• Poszukiwanie optymalnej pracy (321)

Rozdział 22. Dziesięć wartościowych książek (323)

• Przekonania. Ścieżki do zdrowia i dobrobycia (323)
• NLP. Studium struktury subiektywnych doświadczeń (323)
• Magia w działaniu. Sesje NLP Richarda Bandlera (324)
• Z żab w księżniczki (324)
• Magia przywództwa (324)
• Sztuka stosowania NLP w grupie. Ja, mój zespół i ja (324)
• Magia metafory (325)
• Etyczna manipulacja, czyli jak sprawić, żeby ludzie naprawdę Cię lubili (325)
• Struktura magii. Kształtowanie ludzkiej psychiki, czyli więcej niż NLP (325)
• Obudź w sobie olbrzyma (325)

Rozdział 23. Dziesięć filmów przedstawiających procesy NLP (327)

• Avatar (327)
• Wolny dzień pana Ferrisa Buellera (328)
• Odlot (329)
• Diuna (329)
• Lepiej być nie może (330)
• Podkręć jak Beckham (331)
• Pole marzeń (332)
• Gattaca - szok przyszłości (332)
• Matrix (333)
• Wszystko albo nic (333)
• NLP w kinie (334)

CZĘŚĆ VII. DODATKI (335)

Dodatek A. Lista zasobów (337)

Dodatek B. Tworzenie relacji (339)

Dodatek C. Lista kontrolna poprawnie sformułowanych celów (341)

Skorowidz (343)

• Title: NLP dla bystrzaków. Wydanie II
• Author: Romilla Ready, Kate Burton
• Original title: Neuro-linguistic Programming For Dummies, 2nd Edition
• Translation: Cezar Matkowski
• ISBN: 978-83-246-7990-4, 9788324679904
• Date of issue: 2014-07-16
• Format: Ebook
• Item ID: nlpby2
• Publisher: Dla bystrzaków