Przemoc psychiczna. Jak ją rozpoznać i się przed nią bronić - E-book - Jarosław Gibas, Dorota Mrówka - Moderne lernplattform

Kategorien

Details zum E-Book

Einloggen, wenn Sie am Inhalt des Artikels interessiert sind.

Przemoc psychiczna. Jak ją rozpoznać i się przed nią bronić

E-book

Przemoc psychiczna, nawet w jej łagodnej formie, to nadal przemoc

Temat przemocy psychicznej jest niełatwy. Również dlatego, że wiele osób niesłusznie uznaje: "Skoro nie ma sińców, to nie ma mowy o brutalności". Co innego uderzyć kogoś pięścią, a co innego urazić go słowem, gestem, miną czy zachowaniem. Owszem, fizycznych skutków przemocy psychicznej nie widać. W każdym razie - nie widać ich od razu. Nie oznacza to jednak, że nie ma ona swoich konsekwencji. Ma, i to ogromne. Ofiary przemocy psychicznej mogą borykać się ze wstydem, z obniżonym poczuciem własnej wartości, wahaniami nastroju, lękiem i niepokojem, bezsennością, a także chorobami związanymi z chronicznym stresem. Problem z przemocą psychiczną jest także taki, że nie zawsze łatwo ją rozpoznać, a i sposoby ochrony przed nią bywają nieoczywiste. Tym bardziej - jeśli czujesz, że ktoś w Twoim otoczeniu jest sprawcą albo ofiarą przemocy psychicznej, ale nie masz pewności, czy to właśnie to, i nie wiesz, jak pomóc sobie lub komuś, kto jest dla Ciebie ważny - sięgnij po najnowszą książkę Doroty Mrówki i Jarosława Gibasa.

Dowiesz się z niej:

Czym jest przemoc psychiczna i jak może się przejawiać.
W jakich relacjach może wystąpić i co się za nią kryje.
Z jakich pobudek działają sprawcy.
Jakie skutki przemoc psychiczna wywołuje u ofiar.
Jak się bronić i jak się sobą zaopiekować, stojąc w obliczu przemocy psychicznej.

Wstęp

Rozdział 1. Czym jest przemoc psychiczna?

Problem z nazwą
Emocjonalna niejednoznaczność
Subtelna przemoc psychiczna
Jak powszechna jest przemoc psychiczna?
Efekt odwrażliwienia
Co bardziej boli?
Niskie i wysokie koszty
Obraźliwy akt
Wczesne wykrywanie
Bariera indywidualnych filtrów
Problemy z rozpoznaniem
Lista kontrolna
Zaufaj swojej energii
Co nie jest przemocą psychiczną?
Maskowanie sprawców
Przemoc psychiczna nie dzieje się w próżni
Jak reagować wobec przemocy psychicznej?

Rozdział 2. Rodzaje przemocy psychicznej

Bombardowanie miłością
Nadopiekuńczość
Toksyczna pozytywność
Kontrola/zniewolenie/przymuszanie (coercive control)
Krytykowanie
Ataki werbalne, obelgi
Wyśmiewanie, drwina, szyderstwo
Obwinianie, przerzucanie winy
DARVO (zaprzeczaj, atakuj, odwróć winę i oskarż ofiarę)
Gaslighting
Izolacja
Szantaż emocjonalny
Karanie ciszą
Stonewalling (budowanie muru)
Cold shouldering (oziębłość/odrzucenie)
Przemoc finansowa
Negging (technika negatywu)
Stalking, nękanie
Zastraszanie i mobbing
Dyskryminacja, wykluczenie

Rozdział 3. Obszary przemocy psychicznej

Rodzina
Związki romantyczne
Płeć
Szkoła
Przemoc w miejscu pracy
Sport
Przemoc online
Grupy nadużyć psychologicznych
Organizacje religijne

Rozdział 4. Motywacja przemocowców

Gdzie tu sens?
Napięcie i zemsta za różnicę
Gniew
Strach
Demony przeszłości
Autopilot urazy
Samonakręcanie

Rozdział 5. Skutki przemocy psychicznej

Rozdział 6. Samoopieka i radzenie sobie ze skutkami przemocy psychicznej

Strategia RUR, czyli rozpoznaj, uspokój się i reaguj
Ćwiczenia oddechowe
Ćwiczenia relaksacyjne
Ćwiczenia mindfulness

Rozdział 7. Jak się bronić przed przemocą psychiczną?

Przygotowanie
Reguła wejścia do gry
Taktyka I: Klaryfikacja
Taktyka II: Kontra do uderzenia w pewność siebie
Taktyka III: Pytania ujawniające
Taktyka IV: Stawianie granic
Taktyka V: Przeniesienie ciężaru emocjonalnego
Taktyka VI: Identyfikacja kompetencji
Taktyka VII: Wytrącenie z butów
Taktyka VIII: Potwierdzające przerysowanie

Zamiast zakończenia

Bibliografia

Titel: Przemoc psychiczna. Jak ją rozpoznać i się przed nią bronić
Autor: Jarosław Gibas, Dorota Mrówka
ISBN: 978-83-289-3350-7, 9788328933507
Veröffentlichungsdatum: 2025-08-13
Format: E-book
Artikelkennung: przpsy
Verleger: Sensus
Alterskategorie: 14+