E-book details

Trening w rytmie slow. Dbaj o siebie, ćwicz i żyj w zgodzie ze sobą i z naturą

Trening w rytmie slow. Dbaj o siebie, ćwicz i żyj w zgodzie ze sobą i z naturą

Katarzyna Grządka

Ebook

Znajdź równowagę w podejściu do ruchu i lepiej dbaj o swoje ciało... i ducha!

Slow niekoniecznie oznacza powolne tempo. To może być także Twój indywidualny rytm. Wiele z nas żyje poza swoim tempem, dlatego często dostajemy zadyszki, wypalamy się, robimy to, czego wcale nie chcemy, i chorujemy zarówno fizycznie, jak i psychicznie. To, co miało nam służyć, być dla nas dobre i zdrowe, działa jak miecz obosieczny, który nas rani. Nie każda z nas musi trenować tak, jak namawiają do tego media społecznościowe i billboardy. Każda z nas jest inna, ma inne ciało i to jest naszą siłą.

Ta książka nie jest skierowana do osób o wysokiej motywacji, które nie mają problemu z wstawaniem co rano na trening, przebiegnięciem maratonu, regularnością ćwiczeń i odnajdywaniem w tym radości. To książka dla osób czujących, że są w pozycji, z której trudno im zacząć, albo uznających, że sprawy wymknęły się im spod kontroli, i niepotrafiących znaleźć równowagi w obszarze aktywności. To również książka dla tych z Was, które czują się przytłoczone wszechobecnym przymusem bycia fit. Nie daj sobie wmówić, że powinnaś zrobić to czy tamto, aby być szczęśliwą, spełnioną i przede wszystkim zdrową kobietą!

Celem książki jest, abyś dzięki niej lepiej poznała swoje potrzeby i wprowadziła w swoje życie zdrowe zmiany i aby pozostały one trwałe. Abyś to Ty była dla siebie samej priorytetem i byś potrafiła zadbać o siebie w odpowiedni sposób. Nic nie musisz, jednak możesz zmienić wiele, jeśli tylko chcesz, w sposób zgodny z Twoimi wartościami i z tym, kim jesteś, w Twoim własnym tempie, w rytmie slow.

  • Wstęp (5)

Rozdział 1. Bądź lepszą wersją siebie i... nic w sobie nie zmieniaj (9)

  • Właściwa postawa w stosunku do siebie to również właściwa postawa ciała (16)
  • Misja: Dobry początek dnia (21)

Rozdział 2. Twoja droga zaczyna się właśnie teraz (25)

  • Miednica - nasza baza, podstawa naszego tułowia i źródło mocy (32)
  • Misja: Bliżej natury, bliżej siebie (37)

Rozdział 3. Musisz czy chcesz? (41)

  • Odpuść i oddychaj (48)
  • Misja: Doładuj baterie (54)

Rozdział 4. Zadbaj o podstawy (57)

  • Kręgosłup jako nasza podstawa i podpora w codziennym funkcjonowaniu (64)
  • Misja: Jedz prawdziwe jedzenie (71)

Rozdział 5. Radość z małych kroków i siła kształtowania nawyku (75)

  • Małe kroki a aktywność fizyczna. Jak to się ma do siebie? (81)
  • Misja: Nawodnienie (86)

Rozdział 6. Stwórz swoje standardy piękna (91)

  • Mobilność i stabilność (97)
  • Misja: Regeneracja (105)

Rozdział 7. Ciąża i połóg. Nie bój się aktywności, ale też nie staraj się udowodnić, że jesteś superbohaterką (109)

  • Dlaczego tak naprawdę warto ćwiczyć w ciąży? (116)
  • Misja: Rozgrzej się od środka (121)

Rozdział 8. Macierzyństwo (125)

  • Pozycje regeneracyjne (131)
  • Misja: Regularność (139)
  • Title: Trening w rytmie slow. Dbaj o siebie, ćwicz i żyj w zgodzie ze sobą i z naturą
  • Author: Katarzyna Grządka
  • ISBN: 978-83-283-5511-8, 9788328355118
  • Date of issue: 2018-12-04
  • Format: Ebook
  • Item ID: trenin
  • Publisher: Septem