Wstęp 7

Rozdział 1. Unikanie, zagłuszanie i fałszowanie prawdy - w jaki sposób tworzymy nieprawdziwy obraz świata i nas samych? 11

• Czego się boimy i jakie mamy sposoby na unikanie niewygodnych uczuć? 13
• Coś tu nie gra. Kiedy kokon iluzji daje ulgę, a kiedy staje się dla nas szkodliwy? 24
• Z czego wynika to, że bronimy się przed rzeczywistością, i jak to dokładnie przebiega? 33
• Psychoterapia i relacja z terapeutą nadzieją na życie wolne od lęku i mechanizmów obronnych 42

Rozdział 2. Wymówki, iluzje i usprawiedliwianie się w praktyce - jak na co dzień zniekształcamy rzeczywistość? 49

• Co z tym ślubem? 52
• Pominięta przy awansie 56
• To nic takiego, że nie pamiętał o kwiatach 59
• Nic takiego nie tracę, pewnie będzie sztywno 62
• Nie potrzebuję już niańczenia w urodziny 66
• I tak bym pewnie nie poszła 69
• To był tylko niedorzeczny kaprys 73
• Miłość to ułuda, a związki są przereklamowane 76
• Niewyraźnie się czuję 80
• Nie mam czasu na randki 84
• Zaspałam, tak widocznie miało być 87
• To się nie uda 89
• Żebyśmy wyszli na ludzi 92
• Nuży mnie small talk 94
• Któregoś dnia wróci do mnie 97
• Lubi sprawiać im przyjemność 99
• Kontrola z miłości 101
• Byle było zdrowe 104
• Każdy popijał. A co było innego do roboty? 106
• Nie będzie podejrzliwą żoną 109
• Żadne przekwitanie 111
• Wszystko jakoś się ułoży 113
• Oj tam, oj tam. Kupmy mu 115
• Nikt o niego nie zadba tak jak ja 117
• Nie po drodze mi do rodziców 119
• Zajęłabym się rodzicami, ale praca mi nie pozwala 122
• Nie będzie lojalna wobec dziecinnych zaklepywanek 124
• Nie mogła przyjechać. A to pech! 127
• Niech inni nie mają łatwiej 129
• To na pewno ktoś, kto ma "plecy" 131
• Kiedy tylko znajdzie czas 133
• Jego dokładność zaprocentuje 135
• Kto jak nie ona? 136
• W tym wieku seks już nie jest ważny 139
• Dla dobra przyjaciółki 141
• Wszyscy mnie prowokują 143
• Każdy każdego z chęcią wygryzie 145
• Jeszcze nie czas na takie rozmowy 147
• Może nie potrzebują terapii? 149
• U mnie normalnie, po staremu 151

Rozdział 3. Podróż ku prawdzie 155

• Pierwsze kroki ku prawdzie - ja też popełniam błędy 157
• Skoro mi zależy, działam, a nie unikam 166
• Nie nad wszystkim mam kontrolę 171
• Naga prawda - jakie odkrywa trudności, a jakie daje korzyści? 174
• Szczerość ze sobą jako siła napędowa działań 177

Rozdział 4. Ćwiczenia 183

• Ćwiczenie 1. Rysunek "To ja" 186
• Ćwiczenie 2. "Mój wymarzony świat" 187
• Ćwiczenie 3. Muszę i powinnam czy raczej chcę i decyduję się? 188

Bibliografia 191

• Назва: Jak być szczerym ze sobą. Od unikania trudnych doświadczeń do prawdziwej akceptacji siebie
• Автор: Monika Janiszewska, Adriana Klos
• Час тривання: 04:48:27
• Лектор: Kinga Miśkiewicz
• ISBN: 978-83-283-8421-7, 9788328384217
• Дата видання: 2021-07-14
• Формат: Aудіокнига
• Ідентифікатор видання: calapr
• Видавець: Sensus