Rozdział 1. Nie jestem gotowy (11)

Rozdział 2. To nie jest spotkanie z kapralem (15)

• Nie będę nikogo ochrzaniał (17)
• Dlaczego w takim razie działanie? (18)
• Fazy działania (20)

Rozdział 3. Przez jakie fazy przechodzimy, realizując nasze przedsięwzięcia? (21)

• Zanim odbijesz od brzegu (22)
• Odbijanie od brzegu (26)
• Miesiąc miodowy (28)
• Spadek energii i piętrzące się trudności (29)
• Ląd na horyzoncie (31)
• A co na nowym lądzie? (33)

Rozdział 4. Zadanie pierwsze: wybierz swój projekt (35)

• Jak wybrać? (35)
• Z czego zrezygnujesz? (37)
• Poproś o pomoc (37)

Rozdział 5. Czy to jest ważne? Pierwsze pytanie dotyczące Twojego celu (39)

• Drugi przykład z mojego życia (40)
• Prawdziwe zadanie (41)
• Ważne czy tylko pilne? (42)
• Co dodajesz do swojego życia - piasek czy kamienie? (43)
• Równowaga wewnętrzna? (44)

Rozdział 6. Zadanie drugie: zrób pierwszy krok (47)

• Pracuj przez pięć minut (48)
• Bądź uważny na doświadczenia (48)
• Spisz spostrzeżenia (48)

Rozdział 7. Gdzie jest głód świata? Drugie pytanie dotyczące celu (49)

• Dwa reflektory (50)
• Jeden reflektor (50)
• Włącz drugi reflektor (51)
• Świat na głowie (52)
• Daj światu (53)

Rozdział 8. Ile to kosztuje? (55)

• A co będzie, gdy... (56)
• Koszty, które ponoszą inni (57)

Rozdział 9. Koegzystencja z negatywnymi doznaniami (61)

• Sposoby na unikanie nieprzyjemnych doznań (62)
• Skuteczność sposobów (65)
• Czy to koniec? (66)
• W oczekiwaniu na życie (66)
• Co to znaczy w odniesieniu do mojego projektu? (67)
• Koegzystencja z negatywnymi emocjami (67)
• Ćwiczenie (68)
• Czy kiedyś poczuję lekkość i harmonię? (70)

Rozdział 10. Zadanie trzecie: kolejne dni (71)

• Piętnaście minut nieprzerwanej pracy (71)
• Poszukaj dobrej pory (72)
• Na razie łapiemy rytm (72)

Rozdział 11. Jak przestać czekać na lepszy moment i zabrać się jak najszybciej do pracy? (75)

• Prokrastynacja (76)
• Efekty odkładania (78)
• Zaakceptuj napięcie (80)
• Machnij ręką na lepszą wersję siebie (82)
• Bądź niedoskonały i idź naprzód (82)
• Postaw się we właściwym miejscu (83)

Rozdział 12. To jest zbyt nudne! (85)

• Jak sobie z tym poradzić? (86)
• Trening (88)

Rozdział 13. Działanie z pełnym zaangażowaniem (89)

• Głupcze, dmij! (90)
• Dlaczego musi być tak zimno? (91)
• Nawyk (92)
• Typy zwlekania (93)
• Piramida (96)

Rozdział 14. Znajdź klienta i wyeliminuj marnotrawstwo (99)

• Kto będzie z tego korzystał? (100)
• Jakie będą z tego korzyści? (102)
• Po co to wszystko? (104)

Rozdział 15. Gdy znowu czujesz się rozczarowany sobą i swoimi postępami (107)

• Niech wreszcie stanę się doskonały! (108)
• Naczynie na herbatę (109)
• Bohaterowie wewnątrz nas (110)
• To fascynujące! (113)
• Śmiech (114)
• A czego spodziewałeś się od takiego osła? (115)
• Szachownica (115)
• Działanie (117)

Rozdział 16. Kiedy stanę się lepszym człowiekiem? (119)

• Słowa mądrych ludzi (120)
• Efekt uboczny (121)

Rozdział 17. Inercja (123)

• Człowiek zbudowany jest z inercji (126)
• Po co nam inercja? (127)
• Jakie są zagrożenia? (128)
• Inżynieria nawyków (129)

Rozdział 18. Jakie nawyki warto zbudować? (131)

• Obszary (133)
• Praca nad kluczowym celem (133)
• Odpoczynek (regeneracja sił) (133)
• Rozwój (poszerzanie naszych możliwości) (134)
• Relacje (135)
• Transcendencja (135)
• Organizm (136)
• Całość (136)

Rozdział 19. Jak zbudować pozytywny nawyk? (137)

• Kroki budowy pozytywnego rytuału (137)
• Wybierz czynność (138)
• Poszukaj najlepszej stałej pory (139)
• Jak zrobić sobie więcej czasu? Metoda pierwsza - nie rozlewaj (140)
• Metoda druga - wcześniej wstawaj lub chodź później spać (141)
• Metoda trzecia - zbuduj zasieki (142)
• Zaplanuj zamknięcie (143)
• Monitoruj postępy (144)
• Jak przyspieszyć tworzenie nawyku? (144)

Rozdział 20. Nawyk regeneracji (147)

• Czy od pracy można umrzeć? (149)
• Jak odpoczywać (150)
• Kończenie (151)
• Znajdź swój sposób regeneracji (152)
• Kilka podpowiedzi (153)
• Ryzyko złego odczytania (154)

Rozdział 21. Jak zmieniać negatywne nawyki? (157)

• Plan zmiany (158)
• Jaki nawyk chcesz zmienić? (160)
• Jakie ponosisz koszty? (161)
• Co Ci to daje? Opisz korzyści nawyku (161)
• Znajdź nowe zachowanie (164)
• Sygnały ostrzegawcze - działaj pół kroku wcześniej (165)
• Monitoruj postępy (169)

Rozdział 22. Zadanie czwarte: zaplanuj zmianę nawyków (173)

Rozdział 23. Poczucie zaległości - znowu w tyle za planem (177)

• Niebezpieczeństwo (179)
• Poszukaj innego sposobu pracy (180)
• Brak Ci zasobów i umiejętności, którymi dysponują inni (181)
• Brakuje Ci umiejętności, które można rozwinąć (181)
• Jesteś zmęczony i nie umiesz odpoczywać (183)
• Za bardzo się rozpraszasz (183)
• Zablokowałeś się na czymś - pomiń to (184)
• Zablokowałeś się - zostaw poprawki na później (184)
• Masz zbyt wysokie oczekiwania (185)
• Przywiązujesz zbyt dużą wagę do planów (186)

Rozdział 24. Improwizacja (187)

• Dlaczego kurczowo trzymamy się planów? (188)
• Plany giną (190)
• Jak sobie poradzić? (193)
• Arugamama (194)
• Dzisiaj jest dzisiaj (196)
• Propozycja ćwiczenia (198)
• Intencja (199)
• Pożądany rezultat (199)
• Dwa poziomy wyżej (200)
• Jedna rzecz (201)
• Ślady na morzu (202)

Rozdział 25. Jak radzić sobie z ograniczeniami? (203)

• Bariery na drodze (204)
• Wkładanie w pracę większego wysiłku (205)
• Domaganie się swoich praw (206)
• Pozytywne myślenie (207)
• Szukanie recepty u innych (208)
• Rezygnacja (209)
• Ocho (210)
• Kucharz Ding (211)

Rozdział 26. Zadanie piąte: rozwiąż jeden problem (213)

• Określ przeszkody (214)
• Dokonaj selekcji przeszkód (214)
• Wybierz jeden problem, znajdź sposób na jego rozwiązanie i rozwiąż go (216)

Rozdział 27. Jak twórczo pokonywać bariery? (217)

• Bariery i ograniczenia są dobre (219)
• Kto powiedział...? (222)
• Eksperymentowanie (224)
• Zmiana kontekstu (225)
• Zmiana nazwy (226)
• Wysokie góry (227)

Rozdział 28. Trochę obniż tę poprzeczkę! (229)

• Wygórowane oczekiwania są obroną przed lękiem (231)
• Osiągniesz więcej, oczekując mniej (233)
• Jak być ambitnym? (234)
• Jakie są moje obecne możliwości? (235)
• Zacznij osiągać więcej sukcesów! (236)
• Co jest dość dobre? (237)

Rozdział 29. Zadanie szóste: ustaw swój sukces (239)

• Warunek 1.: konkretny (239)
• Warunek 2.: zależny od Ciebie (240)
• Warunek 3.: sprawiający różnicę (istotny) (241)
• Warunek 4.: minimalny (241)

Rozdział 30. Wyjdź z tym do ludzi (243)

• Odwlekanie zakończenia (244)
• Wyjdź do ludzi jak najszybciej (246)
• Czy i jak przesuwać terminy? (247)
• Co zrobić, gdy projekt jest zaplanowany na dłuższy czas? (248)

Rozdział 31. Poprawiaj (251)

• Zaplanuj pracę nad doskonaleniem (252)
• Znoś katastrofy (254)

• Title: Działaj teraz!
• Author: Zbigniew Ryżak
• ISBN: 978-83-246-9698-7, 9788324696987
• Date of issue: 2014-05-24
• Format: Ebook
• Item ID: dziate
• Publisher: Sensus