Деталі електронної книги

Pokochaj siebie

Pokochaj siebie

Wayne W. Dyer

Eлектронна книга

Jak osiągnąć szczęście i sukces życiowy? Jak wyzbyć się zezużytecznych emocji: poczucia winy, niepokoju, gniewu? Jak uwolnić się od potrzeby aprobaty innych, osiągnąć niezależność i stać się panem swoich myśli i czynów? Jak nauczyć się szybkiego podejmowania decyzji? Jak wypracować udane relacje z najbliższymi? Jak żyć pełnią życia, zgodnie z własnymi pragnieniami? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań znajdziemy właśnie w tej książce.

  • Spis treści
  • Przedmowa do obecnego wydania
  • Od tłumacza i współwydawcy
  • Wstęp
  • Sztuka samokontroli wprowadzenie
    • Szczęście a twój iloraz inteligencji
    • Wybór samopoczucia
    • Trudne zadanie: jak oduczyć się bycia nieszczęśliwym
    • Wybór to twoja podstawowa wolność
    • Wybierz zdrowie zamiast choroby
    • Jak unikać niemocy
    • Warto żyć chwilą bieżącą
    • Rozwój i niedoskonałość jako czynniki motywujące
  • Pierwsza miłość
    • Miłość. Propozycja definicji
    • Zwrot ku samoakceptacji
    • Kochaj własne ciało
    • Wybór pozytywnych wyobrażeń o sobie
    • Akceptowanie siebie
    • Miłość własna a zarozumiałość
    • Korzyści wynikające z niekochania siebie
    • Kilka łatwych ćwiczeń miłości własnej
  • Nie potrzebujesz aprobaty innych
    • Przyczyny szukania aprobaty
    • Sygnały zachęcające do szukania aprobaty we wczesnym stadium wychowania rodzinnego
    • Sygnały zachęcające do szukania aprobaty w szkole
    • Sygnały zachęcające do szukania aprobaty inne instytucje
    • Pozbywanie się krok po kroku potrzeby szukania aprobaty
    • Typowe przykłady szukania aprobaty
    • Korzyści z szukania aprobaty
    • Ogrom ironii zawartej w szukaniu aprobaty
    • Kilka specjalnych strategii eliminowania potrzeby szukania aprobaty
  • Uwalnianie się od przeszłości
    • W jaki sposób zaczęły się twoje jestem...
    • Dziesięć typowych kategorii jestem... i ich neurotyczne korzyści
    • Błędne koło jestem...
    • Niektóre sposoby uwalniania się od przeszłości i eliminowania uciążliwych jestem...
    • Myśli końcowe
  • Bezużyteczne emocje wina i niepokój
    • Przyjrzyjmy się poczuciu winy
    • Odróżnianie poczucia winy od uczenia się na błędach
    • O pochodzeniu winy
    • Typowe metody wywoływania poczucia winy
    • Psychologiczne korzyści wynikające z poczucia winy
    • Kilka sposobów na wyeliminowanie poczucia winy
    • Przyjrzyjmy się dokładniej uczuciu niepokoju
    • Typowe przyczyny niepokoju w naszej kulturze
    • Psychologiczne korzyści, jakie niesie niepokój
    • Sposoby na wyeliminowanie niepokoju
    • Końcowe uwagi na temat niepokoju i poczucia winy
  • Poznawanie nieznanego
    • Pragnienie nowych doświadczeń
    • Przyzwyczajenie a spontaniczność
    • Uprzedzenie a przyzwyczajenie
    • Pułapka zwana planem na każdą okazję
    • Poczucie bezpieczeństwa: czynniki zewnętrzne i wewnętrzne
    • Osiągnięcia jako poczucie bezpieczeństwa
    • Perfekcjonizm
    • Przykłady typowych w naszej kulturze zachowań wynikających z obawy przed nieznanym
    • System psychologicznego wspomagania zestawionych wyżej zachowań
    • Metody nawiązywania bliższego kontaktu z tym, co obce i nieznane
    • Końcowe uwagi na temat obawy przed nieznanym
  • Łamanie barier konwencji
    • Wewnętrzne i zewnętrzne ośrodki kontroli
    • Idealizowanie i obwinianie innych osób: przeciwległe bieguny tego samego sterowanego z zewnątrz zachowania
    • Pułapka: dobro zło
    • Niezdecydowanie jako rezultat myślenia kategoriami dobra i zła
    • Szaleństwo słów: muszę, powinienem, wypada
    • Normy towarzyskie jako powinności
    • Ślepe posłuszeństwo wobec prawa i przepisów
    • Odrzucanie zasad wynikających z tradycji i kultury wówczas, gdy mają na ciebie negatywny wpływ
    • Przykłady typowych zachowań opartych na muszturbacji
    • Typowe korzyści z muszturbacji
    • Kilka sposobów na pozbycie się niektórych nawyków muszturbacji
    • Kilka końcowych myśli na temat postępowania inspirowanego muszturbacją
  • Pułapka sprawiedliwości
    • Żądanie sprawiedliwości syndrom nieudanych związków
    • Zazdrość: efekt uboczny żądania sprawiedliwości
    • Przykłady typowych zachowań inspirowanych żądaniem sprawiedliwości
    • Niektóre psychologiczne korzyści obstawania przy żądaniu sprawiedliwości
    • Kilka sposobów na pozbycie się nawyku daremnego obstawania przy żądaniu sprawiedliwości
  • Koniec ze zwlekaniem
    • Mam nadzieję..., Gdyby tak... i Może...
    • Bezczynność jako sposób życia
    • Mechanizmy zwlekania
    • Krytycy i ludzie czynu
    • Krytykanctwo
    • Nuda rezultat zwlekania
    • Przykłady typowych zachowań opartych na zwlekaniu
    • Korzyści kryjące się w zwlekaniu z załatwianiem spraw na bieżąco
    • Techniki pomocne w wyzbyciu się skłonności do zwlekania
  • Ogłoś swoją niezależność
    • Pułapka zależności w wychowywaniu dziecka i w rodzinie
    • Różnice pomiędzy rodzinami nastawionymi na uzależnianie a preferującymi niezależność
    • Uzależnienie psychiczne a kryzys małżeństwa
    • Typowe małżeństwo
    • Traktują cię tak, jak na to pozwalasz
    • Przykłady typowych uzależnień i wyzwalających je zachowań
    • Emocjonalna kompensacja uzależnienia
    • Jak wyzwolić się z zależności
  • Pożegnanie z gniewem
    • Poczucie humoru
    • Niektóre typowe przyczyny gniewu
    • Przykłady zachowań spowodowanych gniewem
    • System korzyści uzasadniający reagowanie gniewem
    • Kilka sposobów na pozbycie się gniewu
  • Portret człowieka wolnego od wad osobowości
  • Назва: Pokochaj siebie
  • Автор: Wayne W. Dyer
  • Переклад: Marian J. Waśkiewicz
  • ISBN: 9788375545814, 9788375545814
  • Дата видання: 2013-09-26
  • Формат: Eлектронна книга
  • Ідентифікатор видання: e_3442
  • Видавець: Wydawnictwo Czarna Owca