Kategorien
E-Books
-
Wirtschaft
- Bitcoin
- Geschäftsfrau
- Coaching
- Controlling
- E-Business
- Ökonomie
- Finanzen
- Börse und Investitionen
- Persönliche Kompetenzen
- Computer im Büro
- Kommunikation und Verhandlungen
- Kleines Unternehmen
- Marketing
- Motivation
- Multimedia-Training
- Immobilien
- Überzeugung und NLP
- Steuern
- Sozialpolitik
- Handbȕcher
- Präsentationen
- Führung
- Public Relation
- Berichte, Analysen
- Geheimnis
- Social Media
- Verkauf
- Start-up
- Ihre Karriere
- Management
- Projektmanagement
- Personal (HR)
-
Für Kinder
-
Für Jugendliche
-
Bildung
-
Enzyklopädien, Wörterbücher
-
E-Presse
- Architektura i wnętrza
- Biznes i Ekonomia
- Haus und Garten
- E-Business
- Finanzen
- Persönliche Finanzen
- Unternehmen
- Fotografie
- Informatik
- HR und Gehaltsabrechnung
- Computer, Excel
- Buchhaltung
- Kultur und Literatur
- Wissenschaftlich und akademisch
- Umweltschutz
- meinungsbildend
- Bildung
- Steuern
- Reisen
- Psychologie
- Religion
- Landwirtschaft
- Buch- und Pressemarkt
- Transport und Spedition
- Gesundheit und Schönheit
-
Geschichte
-
Informatik
- Office-Programme
- Datenbank
- Bioinformatik
- IT Branche
- CAD/CAM
- Digital Lifestyle
- DTP
- Elektronik
- Digitale Fotografie
- Computergrafik
- Spiele
- Hacking
- Hardware
- IT w ekonomii
- Wissenschaftliche Pakete
- Schulbücher
- Computergrundlagen
- Programmierung
- Mobile-Programmierung
- Internet-Server
- Computernetzwerke
- Start-up
- Betriebssysteme
- Künstliche Inteligenz
- Technik für Kinder
- Webmaster
-
Andere
-
Fremdsprachen lernen
-
Kultur und Kunst
-
Lektüre
-
Literatur
- Anthologien
- Ballade
- Biografien und Autobiografien
- Für Erwachsene
- Drama
- Tagebücher, Memoiren, Briefe
- Epos
- Essay
- Science Fiction
- Felietonys
- Fiktion
- Humor, Satire
- Andere
- Klassisch
- Krimi
- Sachbücher
- Belletristik
- Mity i legendy
- Nobelpreisträger
- Kurzgeschichten
- Gesellschaftlich
- Okultyzm i magia
- Erzählung
- Erinnerungen
- Reisen
- Gedicht
- Poesie
- Politik
- Populärwissenschaftlich
- Roman
- Historischer Roman
- Prosa
- Abenteuer
- Journalismus
- Reportage
- Romans i literatura obyczajowa
- Sensation
- Thriller, Horror
- Interviews und Erinnerungen
-
Naturwissenschaften
-
Sozialwissenschaften
-
Schulbücher
-
Populärwissenschaft und akademisch
- Archäologie
- Bibliotekoznawstwo
- Filmwissenschaft
- Philologie
- Polnische Philologie
- Philosophie
- Finanse i bankowość
- Erdkunde
- Wirtschaft
- Handel. Weltwirtschaft
- Geschichte und Archäologie
- Kunst- und Architekturgeschichte
- Kulturwissenschaft
- Linguistik
- Literaturwissenschaft
- Logistik
- Mathematik
- Medizin
- Geisteswissenschaften
- Pädagogik
- Lehrmittel
- Populärwissenschaftlich
- Andere
- Psychologie
- Soziologie
- Theatrologie
- Teologie
- Theorien und Wirtschaftswissenschaften
- Transport i spedycja
- Sportunterricht
- Zarządzanie i marketing
-
Handbȕcher
-
Spielanleitungen
-
Professioneller und fachkundige Leitfaden
-
Jura
- Sicherheit und Gesundheit am Arbeitsplatz
- Geschichte
- Verkehrsregeln. Führerschein
- Rechtswissenschaften
- Gesundheitswesen
- Allgemeines. Wissenskompendium
- akademische Bücher
- Andere
- Bau- und Wohnungsrecht
- Zivilrecht
- Finanzrecht
- Wirtschaftsrecht
- Wirtschafts- und Handelsrecht
- Strafrecht
- Strafrecht. Kriminelle Taten. Kriminologie
- Internationales Recht
- Internationales und ausländisches Recht
- Gesundheitsschutzgesetz
- Bildungsrecht
- Steuerrecht
- Arbeits- und Sozialversicherungsrecht
- Öffentliches, Verfassungs- und Verwaltungsrecht
- Familien- und Vormundschaftsrecht
- Agrarrecht
- Sozialrecht, Arbeitsrecht
- EU-Recht
- Industrie
- Agrar- und Umweltschutz
- Wörterbücher und Enzyklopädien
- Öffentliche Auftragsvergabe
- Management
-
Führer und Reisen
- Afrika
- Alben
- Südamerika
- Mittel- und Nordamerika
- Australien, Neuseeland, Ozeanien
- Österreich
- Asien
- Balkan
- Naher Osten
- Bulgarien
- China
- Kroatien
- Tschechische Republik
- Ägypten
- Europa
- Frankreich
- Berge
- Griechenland
- Spanien
- Niederlande
- Island
- Litauen
- Mapy, Plany miast, Atlasy
- Miniführer
- Deutschland
- Norwegen
- Aktive Reisen
- Polen
- Portugal
- Andere
- Russland
- Rumänien
- Slowakei
- Slowenien
- Schweiz
- Schweden
- Welt
- Türkei
- Ukraine
- Ungarn
- Großbritannien
- Italien
-
Psychologie
- Lebensphilosophien
- Kompetencje psychospołeczne
- zwischenmenschliche Kommunikation
- Mindfulness
- Allgemeines
- Überzeugung und NLP
- Akademische Psychologie
- Psychologie von Seele und Geist
- Arbeitspsychologie
- Relacje i związki
- Elternschafts- und Kinderpsychologie
- Problemlösung
- Intellektuelle Entwicklung
- Geheimnis
- Sexualität
- Verführung
- Aussehen ind Image
- Lebensphilosophien
-
Religion
-
Sport, Fitness, Diäten
-
Technik und Mechanik
Hörbücher
-
Wirtschaft
- Bitcoin
- Geschäftsfrau
- Coaching
- Controlling
- E-Business
- Ökonomie
- Finanzen
- Börse und Investitionen
- Persönliche Kompetenzen
- Kommunikation und Verhandlungen
- Kleines Unternehmen
- Marketing
- Motivation
- Immobilien
- Überzeugung und NLP
- Steuern
- Handbȕcher
- Präsentationen
- Führung
- Public Relation
- Geheimnis
- Social Media
- Verkauf
- Start-up
- Ihre Karriere
- Management
- Projektmanagement
- Personal (HR)
-
Für Kinder
-
Für Jugendliche
-
Bildung
-
Enzyklopädien, Wörterbücher
-
Geschichte
-
Informatik
-
Andere
-
Fremdsprachen lernen
-
Kultur und Kunst
-
Lektüre
-
Literatur
- Anthologien
- Ballade
- Biografien und Autobiografien
- Für Erwachsene
- Drama
- Tagebücher, Memoiren, Briefe
- Epos
- Essay
- Science Fiction
- Felietonys
- Fiktion
- Humor, Satire
- Andere
- Klassisch
- Krimi
- Sachbücher
- Belletristik
- Mity i legendy
- Nobelpreisträger
- Kurzgeschichten
- Gesellschaftlich
- Okultyzm i magia
- Erzählung
- Erinnerungen
- Reisen
- Poesie
- Politik
- Populärwissenschaftlich
- Roman
- Historischer Roman
- Prosa
- Abenteuer
- Journalismus
- Reportage
- Romans i literatura obyczajowa
- Sensation
- Thriller, Horror
- Interviews und Erinnerungen
-
Naturwissenschaften
-
Sozialwissenschaften
-
Populärwissenschaft und akademisch
-
Handbȕcher
-
Professioneller und fachkundige Leitfaden
-
Jura
-
Führer und Reisen
-
Psychologie
- Lebensphilosophien
- zwischenmenschliche Kommunikation
- Mindfulness
- Allgemeines
- Überzeugung und NLP
- Akademische Psychologie
- Psychologie von Seele und Geist
- Arbeitspsychologie
- Relacje i związki
- Elternschafts- und Kinderpsychologie
- Problemlösung
- Intellektuelle Entwicklung
- Geheimnis
- Sexualität
- Verführung
- Aussehen ind Image
- Lebensphilosophien
-
Religion
-
Sport, Fitness, Diäten
-
Technik und Mechanik
Videokurse
-
Datenbank
-
Big Data
-
Wirtschaft
-
Cybersicherheit
-
Data Science
-
DevOps
-
Für Kinder
-
Elektronik
-
Grafik / Video / CAX
-
Spiele
-
Microsoft Office
-
Entwicklungstools
-
Programmierung
-
Persönliche Entwicklung
-
Computernetzwerke
-
Betriebssysteme
-
Softwaretest
-
Mobile Geräte
-
UX/UI
-
Web development
Podcasts
- E-Books
- Psychologie
- Relacje i związki
- Elementarz kobiety bezpiecznej
Details zum E-Book
Poznaj wewnętrzną siłę słabej płci
- Kobieta przezorna i uważna
- Kobieta świadoma i rozsądna
- Kobieta opanowana i pewna siebie
Od potencjalnej ofiary do SUPERWOMAN
Świat nie jest sielankową wyspą. Zagrożenia, na które narażony jest współczesny człowiek, czyhają niemal na każdym kroku. Praca, dom, ulica, przyjęcie, internet -- nigdy nie wiadomo, gdzie pojawi się i kim będzie napastnik. Każdy z nas może być potencjalną ofiarą. Jak w takiej rzeczywistości ma funkcjonować kobieta, zwykle słabsza i bardziej niż mężczyzna narażona na agresję i przemoc? Jak ma pielęgnować w sobie poczucie bezpieczeństwa i dbać o spokój swoich bliskich? Jak nie dać się panice i nieufności wobec otoczenia?
Przede wszystkim -- nie wpadaj w paranoję!
To, co Cię spotyka, zwykle w ogromnym stopniu zależy od Twojego nastawienia. Nakręcająca się spirala stresu tylko potęguje Twoje napięcie i zmniejsza poczucie wewnętrznego bezpieczeństwa. Stajesz się neurotyczna, wystraszona i nie potrafisz zachować spokoju ducha. Na nic wtedy najnowocześniejsze systemy alarmowe, wyuczone techniki samoobrony i bojowy pies na podorędziu. Najpierw powinnaś oswoić swój własny świat. Dopiero wtedy będziesz mogła stawić czoła światu za oknem. Wprowadź w obu własne zasady bezpieczeństwa!
Zostań Kobietą Bezpieczną oraz pewną siebie:
- udzielaj pierwszej pomocy ofiarom wypadku;
- zwalczaj mobbing w pracy;
- negocjuj z napastnikiem;
- tłum agresję, której ofiarą możesz się stać w najmniej oczekiwanym momencie.
Akcja Kobieta Bezpieczna
Nad przygotowaniem projektu akcji pod kierownictwem dr. Sylwestra Kowalskiego pracowało grono specjalistów z dziedziny prewencji kryminalnej, wiktymologii, prawa, socjologii, psychologii, ratownictwa medycznego i samoobrony. Ostateczny projekt jest efektem prac zapoczątkowanych wiosną 1997 roku. Został on udoskonalony w wyniku dziesiątek szkoleń zrealizowanych pod nadzorem i przez specjalistów FKB. www.kobietabezpieczna.pl
Przedmowa (9)
Wprowadzenie (11)
- Portret kobiety narażonej na przemoc (14)
- Rodzaje zagrożeń (18)
- Przemoc fizyczna (19)
- Przemoc psychiczna (19)
- Przemoc seksualna (20)
Część I: Prewencja (23)
Rozdział 1. Istota prewencji (25)
Rozdział 2. Gdzie czyha niebezpieczeństwo? (29)
- Praca (29)
- Mobbing (33)
- Sklepy (37)
- Praktyki hipermarketów (40)
- Klatka schodowa i winda (43)
- Dom (47)
- Na zewnątrz (48)
- Budynek (53)
- Parking i garaż (56)
- Na drodze (58)
- Metody kradzieży samochodu (59)
- Wypadek (62)
- Awaria (63)
- Wyposażenie pojazdu (65)
- Pojazdy uprzywilejowane (65)
- Patrol policyjny i inne kwestie (66)
- Pociąg (70)
- Dyskoteka (74)
- Szatnia (75)
- Toaleta (76)
- Zaczepki i nowe znajomości (77)
- Konsumpcja i taniec (79)
- Bezpieczne dziecko (81)
- Przedszkolak (82)
- Uczeń podstawówki (83)
- Uczeń gimnazjum (85)
- Uczeń szkoły średniej (86)
Rozdział 3. Bezpieczne dziecko (87)
- Przedszkolak (88)
- Uczeń podstawówki (89)
- Uczeń gimnazjum (91)
- Uczeń szkoły średniej (92)
Rozdział 4. Zabezpieczenie mienia (93)
- Ubezpieczenie (93)
- Alarm (95)
- Znakowanie przedmiotów (97)
- Zamki (98)
- Sejfy (100)
- Kraty i rolety antywłamaniowe (101)
Rozdział 5. Chemia przeciw nam (103)
- Alkohol (104)
- Zasady picia (106)
- Narkotyki (108)
- Addrinki (113)
- Substancje toksyczne i trucizny (117)
- Leki (119)
Rozdział 6. Elektroniczne przygody (123)
- Karty płatnicze (124)
- Internet (133)
- Wyszukiwarki (134)
- Poczta elektroniczna (135)
- Komunikatory i czaty (139)
- Bankowość elektroniczna (142)
- Zakupy w internecie (144)
- Hasła i kody dostępu (148)
- Wielkie podglądanie (150)
Rozdział 7. Strój (157)
Część II: Psychologia i socjologia zagrożeń (163)
Rozdział 8. Napastnik i jego czyny (165)
- Strefy dystansu (170)
- Naruszanie terytorium (172)
- Porwanie (174)
- Jak postępować w razie porwania? (175)
- Uprowadzenie zakładników (177)
- Atak terrorystyczny (178)
- Porwanie członka rodziny (179)
Rozdział 9. Negocjacje z napastnikiem (181)
- Unikaj eskalacji konfliktu (182)
- Zachowaj twarz pokerzysty (183)
- Nigdy nie przyjmuj pierwszej oferty (184)
- W zależności od potrzeb chwal innych lub zaniżaj swoją wartość (186)
- Oddziałuj na "ja" przeciwnika (189)
- Zmęcz przeciwnika, stosując technikę zdartej płyty (191)
- Okazuj gniew kontrolowany (192)
- Odwołuj się do własnego autorytetu (193)
- Stosuj hipnotyczne wzory językowe (194)
- Stosuj zasadę win - win (każdy coś wygrywa) (197)
Rozdział 10. Asertywność (201)
- Typy zachowań i postaw (203)
- Postawy zamknięta i otwarta (207)
- Konstrukcja komunikatu asertywnego (209)
- Nauka asertywności (210)
Rozdział 11. Techniki obniżania napięcia (215)
- Spokój i opanowanie (215)
- Przyznanie racji oraz okazanie szacunku i uznania (217)
- Tonacja głosu i komunikaty niewerbalne (220)
- Skuteczne zwroty (221)
- Naucz się krzyczeć i trenuj wyobraźnię (225)
Rozdział 12. Obojętność społeczna i konformizm informacyjny (227)
- Reakcje gapiów (228)
- Przełamywanie znieczulicy społecznej (231)
- Reakcje ofiary (232)
Rozdział 13. Sekty (235)
- Etapy werbowania (236)
- Podstawowe zasady obrony (239)
- Bliscy w sekcie (241)
Część III: Bezpieczeństwo na co dzień (243)
Rozdział 14. Elementarne zasady bezpieczeństwa (245)
- Reguły postępowania w sytuacjach bezpośredniego zagrożenia zdrowia lub życia (245)
- Faza wstępna konfliktu (246)
- Stosowanie pauzy (252)
- Ukierunkowanie energii emocjonalnej (255)
- Metoda dwóch odpowiedzi (257)
- Scenariusze działania (260)
- Konflikty intrapersonalne (260)
- Konflikty interpersonalne (262)
- Konflikty interpersonalne z użyciem niebezpiecznych narzędzi (273)
Rozdział 15. Samoobrona fizyczna (279)
- Zagadnienia wstępne (279)
- Podstawowe techniki (281)
- Postawa obronna (281)
- Kopnięcia i uderzenia (281)
- Duszenie i gryzienie (283)
- Dźwignie i trzymania (284)
- Pady, przewroty, rzuty i obalenia (288)
- Narzędzia do samoobrony (288)
Rozdział 16. Zasady zachowania w sytuacjach ekstremalnych (295)
- Wzywanie pomocy (295)
- Pogotowie ratunkowe - 999 (296)
- Policja - 997 (298)
- Straż pożarna - 998 (300)
- Pogotowie gazowe - 992 (300)
- Magiczny numer 112 (301)
- Pierwsza pomoc (302)
- ABC (304)
- Scenariusze działań (307)
- Apteczka (314)
- Karta zdrowia (316)
Rozdział 17. Wybrane zagadnienia prawne (319)
- Jak wynająć adwokata? (319)
- Co zrobić, jeśli nie stać Cię na adwokata? (320)
- Rodzaje i zakres porad (321)
- Obrona konieczna (321)
- Prawo konsumenckie (322)
Dodatki (325)
Test (327)
Bibliografia (335)
Skorowidz (339)
- Titel: Elementarz kobiety bezpiecznej
- Autor: Sylwester Kowalski
- ISBN: 978-83-283-0494-9, 9788328304949
- Veröffentlichungsdatum: 2014-09-26
- Format: E-book
- Artikelkennung: elekob
- Verleger: Sensus