Категорії
Електронні книги
-
Бізнес та економіка
- Біткойн
- Ділова жінка
- Коучинг
- Контроль
- Електронний бізнес
- Економіка
- Фінанси
- Фондова біржа та інвестиції
- Особисті компетенції
- Комп'ютер в офісі
- Комунікація та переговори
- Малий бізнес
- Маркетинг
- Мотивація
- Мультимедійне навчання
- Нерухомість
- Переконання та НЛП
- Податки
- Соціальна політика
- Порадники
- Презентації
- Лідерство
- Зв'язки з громадськістю
- Звіти, аналізи
- Секрет
- Соціальні засоби комунікації
- Продаж
- Стартап
- Ваша кар'єра
- Управління
- Управління проектами
- Людські ресурси (HR)
-
Для дітей
-
Для молоді
-
Освіта
-
Енциклопедії, словники
-
Електронна преса
- Architektura i wnętrza
- Biznes i Ekonomia
- Будинок та сад
- Електронний бізнес
- Фінанси
- Особисті фінанси
- Бізнес
- Фотографія
- Інформатика
- Відділ кадрів та оплата праці
- Комп'ютери, Excel
- Бухгалтерія
- Культура та література
- Наукові та академічні
- Охорона навколишнього середовища
- Впливові
- Освіта
- Податки
- Подорожі
- Психологія
- Релігія
- Сільське господарство
- Ринок книг і преси
- Транспорт та спедиція
- Здоров'я та краса
-
Історія
-
Інформатика
- Офісні застосунки
- Бази даних
- Біоінформатика
- Бізнес ІТ
- CAD/CAM
- Digital Lifestyle
- DTP
- Електроніка
- Цифрова фотографія
- Комп'ютерна графіка
- Ігри
- Хакування
- Hardware
- IT w ekonomii
- Наукові пакети
- Шкільні підручники
- Основи комп'ютера
- Програмування
- Мобільне програмування
- Інтернет-сервери
- Комп'ютерні мережі
- Стартап
- Операційні системи
- Штучний інтелект
- Технологія для дітей
- Вебмайстерність
-
Інше
-
Іноземні мови
-
Культура та мистецтво
-
Шкільні читанки
-
Література
- Антології
- Балада
- Біографії та автобіографії
- Для дорослих
- Драми
- Журнали, щоденники, листи
- Епос, епопея
- Нарис
- Наукова фантастика та фантастика
- Фельєтони
- Художня література
- Гумор, сатира
- Інше
- Класичний
- Кримінальний роман
- Нехудожня література
- Художня література
- Mity i legendy
- Лауреати Нобелівської премії
- Новели
- Побутовий роман
- Okultyzm i magia
- Оповідання
- Спогади
- Подорожі
- Оповідна поезія
- Поезія
- Політика
- Науково-популярна
- Роман
- Історичний роман
- Проза
- Пригодницька
- Журналістика
- Роман-репортаж
- Romans i literatura obyczajowa
- Сенсація
- Трилер, жах
- Інтерв'ю та спогади
-
Природничі науки
-
Соціальні науки
-
Шкільні підручники
-
Науково-популярна та академічна
- Археологія
- Bibliotekoznawstwo
- Кінознавство / Теорія кіно
- Філологія
- Польська філологія
- Філософія
- Finanse i bankowość
- Географія
- Економіка
- Торгівля. Світова економіка
- Історія та археологія
- Історія мистецтва і архітектури
- Культурологія
- Мовознавство
- літературні студії
- Логістика
- Математика
- Ліки
- Гуманітарні науки
- Педагогіка
- Навчальні засоби
- Науково-популярна
- Інше
- Психологія
- Соціологія
- Театральні студії
- Богослов’я
- Економічні теорії та науки
- Transport i spedycja
- Фізичне виховання
- Zarządzanie i marketing
-
Порадники
-
Ігрові посібники
-
Професійні та спеціальні порадники
-
Юридична
- Безпека життєдіяльності
- Історія
- Дорожній кодекс. Водійські права
- Юридичні науки
- Охорона здоров'я
- Загальне, компендіум
- Академічні підручники
- Інше
- Закон про будівництво і житло
- Цивільне право
- Фінансове право
- Господарське право
- Господарське та комерційне право
- Кримінальний закон
- Кримінальне право. Кримінальні злочини. Кримінологія
- Міжнародне право
- Міжнародне та іноземне право
- Закон про охорону здоров'я
- Закон про освіту
- Податкове право
- Трудове право та законодавство про соціальне забезпечення
- Громадське, конституційне та адміністративне право
- Кодекс про шлюб і сім'ю
- Аграрне право
- Соціальне право, трудове право
- Законодавство Євросоюзу
- Промисловість
- Сільське господарство та захист навколишнього середовища
- Словники та енциклопедії
- Державні закупівлі
- Управління
-
Путівники та подорожі
- Африка
- Альбоми
- Південна Америка
- Центральна та Північна Америка
- Австралія, Нова Зеландія, Океанія
- Австрія
- Азії
- Балкани
- Близький Схід
- Болгарія
- Китай
- Хорватія
- Чеська Республіка
- Єгипет
- Європа
- Франція
- Гори
- Греція
- Іспанія
- Нідерланди
- Ісландія
- Литва
- Mapy, Plany miast, Atlasy
- Мініпутівники
- Німеччина
- Норвегія
- Активні подорожі
- Польща
- Португалія
- Інше
- Росія
- Румунія
- Словаччина
- Словенія
- Швейцарія
- Швеція
- Світ
- Туреччина
- Україна
- Угорщина
- Велика Британія
- Італія
-
Психологія
- Філософія життя
- Kompetencje psychospołeczne
- Міжособистісне спілкування
- Mindfulness
- Загальне
- Переконання та НЛП
- Академічна психологія
- Психологія душі та розуму
- Психологія праці
- Relacje i związki
- Батьківство та дитяча психологія
- Вирішення проблем
- Інтелектуальний розвиток
- Секрет
- Сексуальність
- Спокушання
- Зовнішній вигляд та імідж
- Філософія життя
-
Релігія
-
Спорт, фітнес, дієти
-
Техніка і механіка
Аудіокниги
-
Бізнес та економіка
- Біткойн
- Ділова жінка
- Коучинг
- Контроль
- Електронний бізнес
- Економіка
- Фінанси
- Фондова біржа та інвестиції
- Особисті компетенції
- Комунікація та переговори
- Малий бізнес
- Маркетинг
- Мотивація
- Нерухомість
- Переконання та НЛП
- Податки
- Порадники
- Презентації
- Лідерство
- Зв'язки з громадськістю
- Секрет
- Соціальні засоби комунікації
- Продаж
- Стартап
- Ваша кар'єра
- Управління
- Управління проектами
- Людські ресурси (HR)
-
Для дітей
-
Для молоді
-
Освіта
-
Енциклопедії, словники
-
Історія
-
Інформатика
-
Інше
-
Іноземні мови
-
Культура та мистецтво
-
Шкільні читанки
-
Література
- Антології
- Балада
- Біографії та автобіографії
- Для дорослих
- Драми
- Журнали, щоденники, листи
- Епос, епопея
- Нарис
- Наукова фантастика та фантастика
- Фельєтони
- Художня література
- Гумор, сатира
- Інше
- Класичний
- Кримінальний роман
- Нехудожня література
- Художня література
- Mity i legendy
- Лауреати Нобелівської премії
- Новели
- Побутовий роман
- Okultyzm i magia
- Оповідання
- Спогади
- Подорожі
- Поезія
- Політика
- Науково-популярна
- Роман
- Історичний роман
- Проза
- Пригодницька
- Журналістика
- Роман-репортаж
- Romans i literatura obyczajowa
- Сенсація
- Трилер, жах
- Інтерв'ю та спогади
-
Природничі науки
-
Соціальні науки
-
Науково-популярна та академічна
-
Порадники
-
Професійні та спеціальні порадники
-
Юридична
-
Путівники та подорожі
-
Психологія
- Філософія життя
- Міжособистісне спілкування
- Mindfulness
- Загальне
- Переконання та НЛП
- Академічна психологія
- Психологія душі та розуму
- Психологія праці
- Relacje i związki
- Батьківство та дитяча психологія
- Вирішення проблем
- Інтелектуальний розвиток
- Секрет
- Сексуальність
- Спокушання
- Зовнішній вигляд та імідж
- Філософія життя
-
Релігія
-
Спорт, фітнес, дієти
-
Техніка і механіка
Відеокурси
-
Бази даних
-
Big Data
-
Бізнес та економіка
-
Кібербезпека
-
Data Science
-
DevOps
-
Для дітей
-
Електроніка
-
Графіка / Відео / CAX
-
Ігри
-
Microsoft Office
-
Інструменти розробки
-
Програмування
-
Особистісний розвиток
-
Комп'ютерні мережі
-
Операційні системи
-
Тестування програмного забезпечення
-
Мобільні пристрої
-
UX/UI
-
Веброзробка, Web development
Подкасти
- Електронні книги
- Психологія
- Relacje i związki
- Elementarz kobiety bezpiecznej
Деталі електронної книги
Poznaj wewnętrzną siłę słabej płci
- Kobieta przezorna i uważna
- Kobieta świadoma i rozsądna
- Kobieta opanowana i pewna siebie
Od potencjalnej ofiary do SUPERWOMAN
Świat nie jest sielankową wyspą. Zagrożenia, na które narażony jest współczesny człowiek, czyhają niemal na każdym kroku. Praca, dom, ulica, przyjęcie, internet -- nigdy nie wiadomo, gdzie pojawi się i kim będzie napastnik. Każdy z nas może być potencjalną ofiarą. Jak w takiej rzeczywistości ma funkcjonować kobieta, zwykle słabsza i bardziej niż mężczyzna narażona na agresję i przemoc? Jak ma pielęgnować w sobie poczucie bezpieczeństwa i dbać o spokój swoich bliskich? Jak nie dać się panice i nieufności wobec otoczenia?
Przede wszystkim -- nie wpadaj w paranoję!
To, co Cię spotyka, zwykle w ogromnym stopniu zależy od Twojego nastawienia. Nakręcająca się spirala stresu tylko potęguje Twoje napięcie i zmniejsza poczucie wewnętrznego bezpieczeństwa. Stajesz się neurotyczna, wystraszona i nie potrafisz zachować spokoju ducha. Na nic wtedy najnowocześniejsze systemy alarmowe, wyuczone techniki samoobrony i bojowy pies na podorędziu. Najpierw powinnaś oswoić swój własny świat. Dopiero wtedy będziesz mogła stawić czoła światu za oknem. Wprowadź w obu własne zasady bezpieczeństwa!
Zostań Kobietą Bezpieczną oraz pewną siebie:
- udzielaj pierwszej pomocy ofiarom wypadku;
- zwalczaj mobbing w pracy;
- negocjuj z napastnikiem;
- tłum agresję, której ofiarą możesz się stać w najmniej oczekiwanym momencie.
Akcja Kobieta Bezpieczna
Nad przygotowaniem projektu akcji pod kierownictwem dr. Sylwestra Kowalskiego pracowało grono specjalistów z dziedziny prewencji kryminalnej, wiktymologii, prawa, socjologii, psychologii, ratownictwa medycznego i samoobrony. Ostateczny projekt jest efektem prac zapoczątkowanych wiosną 1997 roku. Został on udoskonalony w wyniku dziesiątek szkoleń zrealizowanych pod nadzorem i przez specjalistów FKB. www.kobietabezpieczna.pl
Przedmowa (9)
Wprowadzenie (11)
- Portret kobiety narażonej na przemoc (14)
- Rodzaje zagrożeń (18)
- Przemoc fizyczna (19)
- Przemoc psychiczna (19)
- Przemoc seksualna (20)
Część I: Prewencja (23)
Rozdział 1. Istota prewencji (25)
Rozdział 2. Gdzie czyha niebezpieczeństwo? (29)
- Praca (29)
- Mobbing (33)
- Sklepy (37)
- Praktyki hipermarketów (40)
- Klatka schodowa i winda (43)
- Dom (47)
- Na zewnątrz (48)
- Budynek (53)
- Parking i garaż (56)
- Na drodze (58)
- Metody kradzieży samochodu (59)
- Wypadek (62)
- Awaria (63)
- Wyposażenie pojazdu (65)
- Pojazdy uprzywilejowane (65)
- Patrol policyjny i inne kwestie (66)
- Pociąg (70)
- Dyskoteka (74)
- Szatnia (75)
- Toaleta (76)
- Zaczepki i nowe znajomości (77)
- Konsumpcja i taniec (79)
- Bezpieczne dziecko (81)
- Przedszkolak (82)
- Uczeń podstawówki (83)
- Uczeń gimnazjum (85)
- Uczeń szkoły średniej (86)
Rozdział 3. Bezpieczne dziecko (87)
- Przedszkolak (88)
- Uczeń podstawówki (89)
- Uczeń gimnazjum (91)
- Uczeń szkoły średniej (92)
Rozdział 4. Zabezpieczenie mienia (93)
- Ubezpieczenie (93)
- Alarm (95)
- Znakowanie przedmiotów (97)
- Zamki (98)
- Sejfy (100)
- Kraty i rolety antywłamaniowe (101)
Rozdział 5. Chemia przeciw nam (103)
- Alkohol (104)
- Zasady picia (106)
- Narkotyki (108)
- Addrinki (113)
- Substancje toksyczne i trucizny (117)
- Leki (119)
Rozdział 6. Elektroniczne przygody (123)
- Karty płatnicze (124)
- Internet (133)
- Wyszukiwarki (134)
- Poczta elektroniczna (135)
- Komunikatory i czaty (139)
- Bankowość elektroniczna (142)
- Zakupy w internecie (144)
- Hasła i kody dostępu (148)
- Wielkie podglądanie (150)
Rozdział 7. Strój (157)
Część II: Psychologia i socjologia zagrożeń (163)
Rozdział 8. Napastnik i jego czyny (165)
- Strefy dystansu (170)
- Naruszanie terytorium (172)
- Porwanie (174)
- Jak postępować w razie porwania? (175)
- Uprowadzenie zakładników (177)
- Atak terrorystyczny (178)
- Porwanie członka rodziny (179)
Rozdział 9. Negocjacje z napastnikiem (181)
- Unikaj eskalacji konfliktu (182)
- Zachowaj twarz pokerzysty (183)
- Nigdy nie przyjmuj pierwszej oferty (184)
- W zależności od potrzeb chwal innych lub zaniżaj swoją wartość (186)
- Oddziałuj na "ja" przeciwnika (189)
- Zmęcz przeciwnika, stosując technikę zdartej płyty (191)
- Okazuj gniew kontrolowany (192)
- Odwołuj się do własnego autorytetu (193)
- Stosuj hipnotyczne wzory językowe (194)
- Stosuj zasadę win - win (każdy coś wygrywa) (197)
Rozdział 10. Asertywność (201)
- Typy zachowań i postaw (203)
- Postawy zamknięta i otwarta (207)
- Konstrukcja komunikatu asertywnego (209)
- Nauka asertywności (210)
Rozdział 11. Techniki obniżania napięcia (215)
- Spokój i opanowanie (215)
- Przyznanie racji oraz okazanie szacunku i uznania (217)
- Tonacja głosu i komunikaty niewerbalne (220)
- Skuteczne zwroty (221)
- Naucz się krzyczeć i trenuj wyobraźnię (225)
Rozdział 12. Obojętność społeczna i konformizm informacyjny (227)
- Reakcje gapiów (228)
- Przełamywanie znieczulicy społecznej (231)
- Reakcje ofiary (232)
Rozdział 13. Sekty (235)
- Etapy werbowania (236)
- Podstawowe zasady obrony (239)
- Bliscy w sekcie (241)
Część III: Bezpieczeństwo na co dzień (243)
Rozdział 14. Elementarne zasady bezpieczeństwa (245)
- Reguły postępowania w sytuacjach bezpośredniego zagrożenia zdrowia lub życia (245)
- Faza wstępna konfliktu (246)
- Stosowanie pauzy (252)
- Ukierunkowanie energii emocjonalnej (255)
- Metoda dwóch odpowiedzi (257)
- Scenariusze działania (260)
- Konflikty intrapersonalne (260)
- Konflikty interpersonalne (262)
- Konflikty interpersonalne z użyciem niebezpiecznych narzędzi (273)
Rozdział 15. Samoobrona fizyczna (279)
- Zagadnienia wstępne (279)
- Podstawowe techniki (281)
- Postawa obronna (281)
- Kopnięcia i uderzenia (281)
- Duszenie i gryzienie (283)
- Dźwignie i trzymania (284)
- Pady, przewroty, rzuty i obalenia (288)
- Narzędzia do samoobrony (288)
Rozdział 16. Zasady zachowania w sytuacjach ekstremalnych (295)
- Wzywanie pomocy (295)
- Pogotowie ratunkowe - 999 (296)
- Policja - 997 (298)
- Straż pożarna - 998 (300)
- Pogotowie gazowe - 992 (300)
- Magiczny numer 112 (301)
- Pierwsza pomoc (302)
- ABC (304)
- Scenariusze działań (307)
- Apteczka (314)
- Karta zdrowia (316)
Rozdział 17. Wybrane zagadnienia prawne (319)
- Jak wynająć adwokata? (319)
- Co zrobić, jeśli nie stać Cię na adwokata? (320)
- Rodzaje i zakres porad (321)
- Obrona konieczna (321)
- Prawo konsumenckie (322)
Dodatki (325)
Test (327)
Bibliografia (335)
Skorowidz (339)
- Назва: Elementarz kobiety bezpiecznej
- Автор: Sylwester Kowalski
- ISBN: 978-83-283-0494-9, 9788328304949
- Дата видання: 2014-09-26
- Формат: Eлектронна книга
- Ідентифікатор видання: elekob
- Видавець: Sensus