Details zum E-Book

Jedz i bądź piękna! Zdrowa dieta na każdą porę roku

Jedz i bądź piękna! Zdrowa dieta na każdą porę roku

Bożena Biernot, Dorota Augustyniak-Madejska

E-book

Zajrzyj do dietetycznego skarbca z przepisami na cały rok!

  • Zdrowe odżywianie, detoksykacja i dieta bezglutenowa, czyli jak działa Twój organizm
  • Jadłospisy od wiosny do zimy, czyli co warto uwzględnić w diecie w każdym sezonie
  • Produkty bezglutenowe, kwaso-i zasadotwórcze, czyli do czego przydają się ściągi

O zdrowym odżywianiu napisano już pewnie miliony książek. W każdej księgarni zalegają całe stosy podobnej literatury — a miliony ludzi nadal borykają się z problemami zdrowotnymi lub otyłością. I często nie pomagają im żadne diety cud. Jeśli i Ty cierpisz na nadwagę albo przewlekłą chorobę o nieustalonym podłożu, niewykluczone, że przyczyna tkwi w nieodpowiednim pożywieniu. Może masz jakąś nietolerancję pokarmową albo niezdiagnozowaną celiakię? A może Twój organizm nie umie poradzić sobie ze strawieniem jajka albo mleka? Może jesz to, co jest niedobre dla Twojej grupy krwi?

Bez sprawdzenia, jak rzeczywiście wygląda sytuacja, i ustalenia właściwej dla Ciebie diety nie masz większych szans na poprawę zdrowia i urody. Ale nie martw się — z tą książką podjęcie odpowiednich działań stanie się znacznie prostsze. Jej pierwsza część zawiera mnóstwo informacji o funkcjonowaniu układu pokarmowego oraz produktach, które wspomagają go lub obciążają. Natomiast w drugiej, obszerniejszej części znajdziesz moc pysznych przepisów na cztery pory roku dla całej rodziny — także takiej, w której każdy ma inną grupę krwi. Autorki zadbały o to, by skompletować pełne, całodzienne jadłospisy, zbilansowane nie tylko pod kątem wartości odżywczych. I zapraszają Cię na swoją ucztę! Jedz smacznie i zdrowo!

Zdrowa dieta na co dzień to zdrowie na zawsze!

CZĘŚĆ I

  • A Ty jak rozumiesz to przykazanie? (15)
  • Co nagle, to po diable! (16)
  • Powtórka z lekcji biologii (17)
  • Dlaczego to takie ważne? (30)
  • To nie moda, to konieczność (34)
  • Jak trwoga, to do... dr Dąbrowskiej (41)
  • Czym jest odżywianie endogenne? (43)
  • Jak dużo? Czy na pewno? (54)
  • Jeśli nie kalorie, to co? (60)
  • Co z produktami typu light? (70)
  • Czy pieczywo chrupkie rzeczywiście pomaga schudnąć? (74)
  • Tłuszcz - wróg czy przyjaciel? (76)
  • Bez niego ani rusz! (83)
  • Czyżby jednak eliksir? (94)
  • Bo tu przecież chodzi o Ciebie! (98)
  • Prawda, że piękne przesłanie? (107)

CZĘŚĆ II

Dlaczego aż tyle jadłospisów? (113)

Rozdział 1. Wiosna (117)

  • Jadłospis dla rodziny (117)
  • Przepisy (125)
  • Jadłospisy dla poszczególnych grup krwi (127)
  • Przepisy grupa 0 (141)
  • Przepisy grupa A (142)
  • Przepisy grupa B (143)
  • Przepisy grupa AB (144)
  • Jadłospis bez glutenu, jajek, mleka i drożdży (145)
  • Przepisy (152)

Rozdział 2. Lato (155)

  • Jadłospis dla rodziny (155)
  • Przepisy (163)
  • Jadłospisy dla poszczególnych grup krwi (165)
  • Przepisy grupa 0 (179)
  • Przepisy grupa A (180)
  • Przepisy grupa B (181)
  • Przepisy grupa AB (182)
  • Jadłospis bez glutenu, jajek, mleka i drożdży (183)
  • Przepisy (190)

Rozdział 3. Jesień (193)

  • Jadłospis dla rodziny (193)
  • Przepisy (201)
  • Jadłospisy dla poszczególnych grup krwi (203)
  • Przepisy grupa 0 (217)
  • Przepisy grupa A (218)
  • Przepisy grupa B (219)
  • Przepisy grupa AB (220)
  • Jadłospis bez glutenu, mleka, jajek i drożdży (221)
  • Przepisy (228)

Rozdział 4. Zima (231)

  • Jadłospis dla rodziny (231)
  • Przepisy (239)
  • Jadłospisy dla poszczególnych grup krwi (241)
  • Przepisy grupa 0 (255)
  • Przepisy grupa A (256)
  • Przepisy grupa B (257)
  • Przepisy grupa AB (258)
  • Jadłospis bez glutenu, mleka, jajek i drożdży (259)
  • Przepisy (266)

Dodatek A Tabela produktów bezglutenowych (269)

Dodatek B Tabela produktów zasadotwórczych i kwasotwórczych z indeksem glikemicznym i kaloriami (271)

Bibliografia (279)

  • Titel: Jedz i bądź piękna! Zdrowa dieta na każdą porę roku
  • Autor: Dorota Augustyniak-Madejska, Bożena Biernot
  • ISBN: 978-83-283-1649-2, 9788328316492
  • Veröffentlichungsdatum: 2015-06-19
  • Format: E-book
  • Artikelkennung: jedzib
  • Verleger: Sensus