Szczegóły ebooka

Mindfulness znaczy sati. 25 ćwiczeń rozwijających mindfulness

Mindfulness znaczy sati. 25 ćwiczeń rozwijających mindfulness

Tomasz Kryszczyński

Ebook

Mindfulness - świadomie bądź tu i teraz

Polecamy wysłuchanie najnowszego wywiadu z Tomaszem Kryszczyńskim, w cyklu Anny Maruszeczko "Wojowniczki & Wojownicy"

W zabieganych, nerwowych, pełnych napięć czasach wielu ludzi poszukuje sposobów radzenia sobie ze stresem, z obniżonym nastrojem, natłokiem myśli, lękiem przed przyszłością, niepokojem związanym z przeszłością, szeroko rozumianym cierpieniem, brakiem satysfakcji czy zagubieniem w pędzie codzienności. Jedną z możliwości jest praktykowanie mindfulness.

Jak każdy szybko rozwijający się trend, uważność obrasta różnego rodzaju mitami i nieporozumieniami. Ta książka podkreśla wagę nieznanego większości, często pomijanego, a niezwykle ważnego kontekstu mindfulness. Autor, Tomasz Kryszczyński, psycholog i certyfikowany nauczyciel mindfulness, opisuje błędne przekonania, z którymi spotyka się w swojej działalności. Uświadamia, że mindfulness znaczy sati, ale przede wszystkim daje czytelnikom do rąk narzędzia ułatwiające codzienną praktykę. Przez niemal trzydzieści lat zdobywał doświadczenie w wielu miejscach na świecie (między innymi na Sri Lance, w Tajlandii, Indiach, Wielkiej Brytanii i Stanach Zjednoczonych), pogłębiając wiedzę i poszerzając umiejętności, którymi teraz dzieli się z czytelnikami. Mindfulness znaczy sati zawiera dwadzieścia pięć ćwiczeń - praktyk pozwalających rozwijać uważność na co dzień zarówno początkującym, jak i osobom, którym mindfulness jest już znane. Do książki dołączona jest płyta CD z nagraniami medytacji, pomocnymi w praktykowaniu mindfulness.

 

 

Zapraszamy do lektury, ćwiczeń, do świadomego bycia tu i teraz.

WSTĘP (9)

ROZDZIAŁ 1. Mindfulness - współczesny fenomen? (13)

  • Co daje mindfulness? (13)
  • Co to jest mindfulness? (16)
  • Błędne przekonania związane z uważnością (19)
  • Czym więc jest mindfulness? (27)
  • Mindfulness - współczesny fenomen? (28)

ROZDZIAŁ 2. Ćwiczenia rozwijające mindfulness (31)

  • Jak długo, kiedy i co praktykować (33)
  • Pozycja ciała (38)
  • Oddech (43)
  • Ciało (47)
  • Twarz i oddech (53)
  • Dźwięk (59)
  • Myśli (63)
  • Emocje trudne (67)
  • Emocje pozytywne (73)
  • Otwarta świadomość - wersja 1 (79)
  • Otwarta świadomość - wersja 2 (82)
  • Metta (85)
  • Wdzięczność - wersja 1 (97)
  • Wdzięczność - wersja 2 (104)
  • Medytacja chodzona (107)
  • Medytacja chodzona szybko (115)
  • Joga (121)
  • Rozwijanie mindfulness w codziennych czynnościach (156)
  • Poranne przebudzenie (160)
  • Prysznic (162)
  • Mycie zębów (166)
  • Przygotowywanie owsianki (170)
  • Jedzenie (174)
  • Jedzenie (świadomość sytości) (178)
  • Czekanie (184)
  • Rozmowa (186)
  • Sprzątanie (190)
  • Zasypianie (194)

ROZDZIAŁ 3. Mindfulness znaczy sati (197)

  • Cztery Szlachetne Prawdy (200)
  • Szlachetna Ośmioraka Ścieżka (203)
  • Właściwe sati (206)
  • Cztery podstawy uważności (208)
  • Mindfulness znaczy sati (213)
     
  • LITERATURA (219)
  • BIOGRAM AUTORA (225)
  • Tytuł: Mindfulness znaczy sati. 25 ćwiczeń rozwijających mindfulness
  • Autor: Tomasz Kryszczyński
  • ISBN: 978-83-283-7041-8, 9788328370418
  • Data wydania: 2020-05-06
  • Format: Ebook
  • Identyfikator pozycji: mindfu
  • Wydawca: Sensus