Деталі електронної книги

Mój kawałek raju, czyli jak wybrać dobre życie

Mój kawałek raju, czyli jak wybrać dobre życie

Eлектронна книга
Tęsknota za harmonią między światem zewnętrznym i wewnętrznym jest jednym z najdawniejszych, najtrwalej zakorzenionych ludzkich pragnień. Od tysiącleci ludzie próbują znaleźć w swoim życiu sens
i równowagę, czyli po prostu żyć szczęśliwie. Osiągnięcie tego stanu nie jest łatwe, zwłaszcza dziś, gdy całe społeczeństwa cierpią na ustawiczny brak czasu, a przemęczenie i wypalenie towarzyszą nam jak cień. A jednak warto zawalczyć o swój własny kawałek raju — a przede wszystkim uświadomić sobie, że klucz do niego leży w naszym własnym umyśle, że praktycznie zawsze mamy go w zasięgu ręki.

Ta książka powstała po to, żeby wskazać Ci drogę do skrytki, w której leży klucz do Twojego szczęścia. Jej autorka omawia tu kilka najważniejszych obszarów mających wpływ na dobrostan psychiczny każdego człowieka i podpowiada, jak poradzić sobie ze smokami strzegącymi dostępu do klucza. Te smoki to nieumiejętność opanowania stresu w pracy i życiu prywatnym, brak kontaktu z własnymi potrzebami i brak akceptacji siebie, niewłaściwa autosugestia, stawianie przed sobą nierealistycznych celów i kompletne zaniedbanie relaksu. Na szczęście wszystkie te problemy można rozwiązać, a konkretne propozycje ćwiczeń zdecydowanie ułatwiają cały proces. Jeśli czujesz, że Twoje życie zboczyło na niewłaściwe tory, koniecznie przeczytaj tę książkę!

Pokonaj lęki i odkryj źródła radości życia!

Ewa W. Żurczak — psycholog, trener rozwoju osobowości i kompetencji. Terapeutka i założycielka “Centrum Mogę” Instytutu Rozwoju i Psychoterapii. W pracy terapeutycznej korzysta z wielu nurtów psychologicznych. Zajmuje się także problemami pracowników korporacyjnych w obszarze komunikacji, motywacji, zarządzania oraz psychologią stresu. W 2012–2013 prowadziła badania psychologiczne dotyczące wpływu stresu w pracy oraz sposobów radzenia sobie ze stresem na wypalenie zawodowe u handlowców.

Wstęp (5)

Rozdział 1. Stres w życiu i pracy (11)

  • Czy życie bez stresu jest możliwe? (11)
  • Dlaczego unikanie stresu jest nieefektywne? (14)
  • Koncentracja na zadaniu to mniej stresu (18)
  • Stres jako mobilizacja do działania (20)
  • Jak poradzić sobie z odczuwaniem stresu? (22)
  • Nowa praca źródłem stresu (23)
  • Jak zmniejszyć poziom odczuwanego stresu w nowej pracy? (26)

Rozdział 2. Relacje z samym sobą (31)

  • Daj sobie prawo do błędów (31)
  • Pozwól innym popełniać błędy (32)
  • Poczucie własnej wartości (34)
  • Wiara we własne siły (37)
  • Akceptacja siebie (37)
  • Akceptacja trudnych sytuacji (39)
  • Jak dowiedzieć się więcej o sobie - introspekcja (40)
  • Dlaczego nie chce nam się działać? (43)
  • Nie zdejmuj odpowiedzialności z innych (47)
  • Nie muszę wiedzieć wszystkiego (49)
  • Profesjonaliści się douczają, a laicy uważają, że wiedzą wszystko (50)
  • Potrzeba samorealizacji (51)

Rozdział 3. Autosugestia a nasze emocje (55)

  • Autosugestia - uważaj, co do siebie mówisz, bo może się okazać, że słuchasz (55)
  • Czy autosugestia pozytywna to oszukiwanie siebie? (57)
  • Szczęście to poczucie harmonii (59)
  • Nasze emocje (62)
  • Inteligencja emocjonalna (64)

Rozdział 4. Stawiaj realne cele (67)

  • Czym jest dla Ciebie sukces? (68)
  • Własny Plan Działania (69)
  • Jak poprawić swoją skuteczność? (70)
  • Wyznaczanie celów (74)

Rozdział 5. Relaks (77)

  • Sprawdź, co Cię relaksuje (77)
  • Muzykoterapia (79)
  • Aromaterapia (81)
  • Czas na relaks (82)
  • Nie zawsze trzeba się spieszyć (83)
  • Wizualizacja (84)
  • Czasem trzeba się zatrzymać (87)
  • Wybieram to zostawić (87)
  • Dziesięć rzeczy, które dobrze jest dla siebie zrobić (89)

Podsumowanie (93)

  • Назва: Mój kawałek raju, czyli jak wybrać dobre życie
  • Автор: Ewa W. Żurczak
  • ISBN: 978-83-283-3426-7, 9788328334267
  • Дата видання: 2017-01-15
  • Формат: Eлектронна книга
  • Ідентифікатор видання: mojraj
  • Видавець: Sensus