Od autorki

Wprowadzenie

Rozdział 1. Po co Ci samoakceptacja?

• Więcej życia w życiu
• Odporność na krytykę
• Możesz pokazać się światu
• Szybszy rozwój, więcej motywacji
• Życzliwa obecność i wsparcie
• Znajomość siebie
• Daj sobie czas

Rozdział 2. Dlaczego odpychamy siebie

• Samoakceptacja pierwszym krokiem do zmiany
• Wewnętrzny przymus natychmiastowego działania
• Narzekanie? To też działanie!
• Lęk przed odrzuceniem
• Demon w Twojej głowie
• Pomiędzy "SOBĄ OBECNĄ" a "SOBĄ DOSKONAŁĄ"
• Nie muszę być jak inni
• Opór jest w porządku
• Obserwować i nie reagować
• Czego się obawiasz?

Rozdział 3. Walka i wyczerpanie

• Jakie masz narzędzia?
• Walka jest modna?
• Co się dzieje kiedy walczysz?
• Samokrytyka podsyca walkę
• Światełko w tunelu
• Odmowa bycia swoim wrogiem

Rozdział 4. Zamiast zderzenia ze ścianą

• Nie tylko działanie
• Krok 1. Zatrzymanie
• Krok 2. Nie oceniaj
• Krok 3. Co sobie robisz, żeby siebie zmusić
• Chwila prawdy
• Krok 4. Co zamiast?
• Zasilaj to, co Ci sprzyja
• Co mówi do Ciebie Twoja Kochająca Część?
• Krytyk będzie powracał
• Jeśli nie krytyka, to co?
• Usiądź w kinowym fotelu

Rozdział 5. Popatrz na siebie kochającymi oczami

• Samowspółczucie - katalizator zmiany
• Wszechobecna krytyka
• Autoempatia? Nie kojarzę
• Motywacja z samoakceptacji
• Rozwój bez presji?
• Najcenniejsza rzecz
• Daj sobie to, czego nie dostałaś
• Ważne pytanie

Rozdział 6. Zaakceptować swoje ciało - czy to w ogóle możliwe?

• Wstydzisz się czy akceptujesz?
• Co czujesz i co sobie robisz?
• Zmiana w głowie
• Zobacz swoje ciało z innej perspektywy
• Nowa jakość w relacji
• Pamiętasz jeszcze, że Twoje ciało jest cudem?
• W jaką ramkę chcesz się wpasować?
• Słuchaj ciała, bo ciało wie najlepiej
• Troska czy opresja
• Kiedy kochasz, standardy nie mają znaczenia

Rozdział 7. Zgódź się na swoją przeszłość

• Obrazy z dawnych lat
• Oswoić przeszłość
• Spójrz na przeszłość z innej perspektywy
• Zobacz, co było dobre
• Nie karm swoich lęków
• W poszukiwaniu sensu
• Zobacz swoją siłę

Rozdział 8. Przewrażliwiona czy histeryczka? Jak zaakceptować trudne emocje

• Pozytywne i negatywne?
• Wszystkie emocje są dobre!
• Grzeczna dziewczynka i kobieta z klasą
• Możesz być emocjonalna!
• Powitaj każdą emocję!
• Gdy Twoja złość krzywdzi innych
• Mam emocje, więc żyję!

Rozdział 9. Poczucie winy. Cichy zabójca samoakceptacji

• Okradziona z życia
• Zaakceptuj, zamiast się zadręczać
• Już tego nie zmienisz
• Najlepsza możliwa opcja
• Oddaj głos Twojej Kochającej Części
• Zobacz swój progres
• Weź odpowiedzialność

Rozdział 10. Doskonała w niedoskonałości

• Czym jest dla Ciebie doskonałość?
• Nie wszystko umiem i to jest OK
• Mogłaś się bardziej postarać!
• Rozwój to nie naprawianie
• Zobacz siebie jako całość
• Doceniaj wszystko. Nawet porażki
• Jesteś cudem

• Title: Czuła dla siebie. Żyj wolna od presji i lęku
• Author: Małgorzata Trzaskowska
• ISBN: 978-83-283-9747-7, 9788328397477
• Date of issue: 2022-06-15
• Format: Ebook
• Item ID: odsdos
• Publisher: Sensus