Kategorien
E-Books
-
Wirtschaft
- Bitcoin
- Geschäftsfrau
- Coaching
- Controlling
- E-Business
- Ökonomie
- Finanzen
- Börse und Investitionen
- Persönliche Kompetenzen
- Computer im Büro
- Kommunikation und Verhandlungen
- Kleines Unternehmen
- Marketing
- Motivation
- Multimedia-Training
- Immobilien
- Überzeugung und NLP
- Steuern
- Sozialpolitik
- Handbȕcher
- Präsentationen
- Führung
- Public Relation
- Berichte, Analysen
- Geheimnis
- Social Media
- Verkauf
- Start-up
- Ihre Karriere
- Management
- Projektmanagement
- Personal (HR)
-
Für Kinder
-
Für Jugendliche
-
Bildung
-
Enzyklopädien, Wörterbücher
-
E-Presse
- Architektura i wnętrza
- Biznes i Ekonomia
- Haus und Garten
- E-Business
- Finanzen
- Persönliche Finanzen
- Unternehmen
- Fotografie
- Informatik
- HR und Gehaltsabrechnung
- Computer, Excel
- Buchhaltung
- Kultur und Literatur
- Wissenschaftlich und akademisch
- Umweltschutz
- meinungsbildend
- Bildung
- Steuern
- Reisen
- Psychologie
- Religion
- Landwirtschaft
- Buch- und Pressemarkt
- Transport und Spedition
- Gesundheit und Schönheit
-
Geschichte
-
Informatik
- Office-Programme
- Datenbank
- Bioinformatik
- IT Branche
- CAD/CAM
- Digital Lifestyle
- DTP
- Elektronik
- Digitale Fotografie
- Computergrafik
- Spiele
- Hacking
- Hardware
- IT w ekonomii
- Wissenschaftliche Pakete
- Schulbücher
- Computergrundlagen
- Programmierung
- Mobile-Programmierung
- Internet-Server
- Computernetzwerke
- Start-up
- Betriebssysteme
- Künstliche Inteligenz
- Technik für Kinder
- Webmaster
-
Andere
-
Fremdsprachen lernen
-
Kultur und Kunst
-
Lektüre
-
Literatur
- Anthologien
- Ballade
- Biografien und Autobiografien
- Für Erwachsene
- Drama
- Tagebücher, Memoiren, Briefe
- Epos
- Essay
- Science Fiction
- Felietonys
- Fiktion
- Humor, Satire
- Andere
- Klassisch
- Krimi
- Sachbücher
- Belletristik
- Mity i legendy
- Nobelpreisträger
- Kurzgeschichten
- Gesellschaftlich
- Okultyzm i magia
- Erzählung
- Erinnerungen
- Reisen
- Gedicht
- Poesie
- Politik
- Populärwissenschaftlich
- Roman
- Historischer Roman
- Prosa
- Abenteuer
- Journalismus
- Reportage
- Romans i literatura obyczajowa
- Sensation
- Thriller, Horror
- Interviews und Erinnerungen
-
Naturwissenschaften
-
Sozialwissenschaften
-
Schulbücher
-
Populärwissenschaft und akademisch
- Archäologie
- Bibliotekoznawstwo
- Filmwissenschaft
- Philologie
- Polnische Philologie
- Philosophie
- Finanse i bankowość
- Erdkunde
- Wirtschaft
- Handel. Weltwirtschaft
- Geschichte und Archäologie
- Kunst- und Architekturgeschichte
- Kulturwissenschaft
- Linguistik
- Literaturwissenschaft
- Logistik
- Mathematik
- Medizin
- Geisteswissenschaften
- Pädagogik
- Lehrmittel
- Populärwissenschaftlich
- Andere
- Psychologie
- Soziologie
- Theatrologie
- Teologie
- Theorien und Wirtschaftswissenschaften
- Transport i spedycja
- Sportunterricht
- Zarządzanie i marketing
-
Handbȕcher
-
Spielanleitungen
-
Professioneller und fachkundige Leitfaden
-
Jura
- Sicherheit und Gesundheit am Arbeitsplatz
- Geschichte
- Verkehrsregeln. Führerschein
- Rechtswissenschaften
- Gesundheitswesen
- Allgemeines. Wissenskompendium
- akademische Bücher
- Andere
- Bau- und Wohnungsrecht
- Zivilrecht
- Finanzrecht
- Wirtschaftsrecht
- Wirtschafts- und Handelsrecht
- Strafrecht
- Strafrecht. Kriminelle Taten. Kriminologie
- Internationales Recht
- Internationales und ausländisches Recht
- Gesundheitsschutzgesetz
- Bildungsrecht
- Steuerrecht
- Arbeits- und Sozialversicherungsrecht
- Öffentliches, Verfassungs- und Verwaltungsrecht
- Familien- und Vormundschaftsrecht
- Agrarrecht
- Sozialrecht, Arbeitsrecht
- EU-Recht
- Industrie
- Agrar- und Umweltschutz
- Wörterbücher und Enzyklopädien
- Öffentliche Auftragsvergabe
- Management
-
Führer und Reisen
- Afrika
- Alben
- Südamerika
- Mittel- und Nordamerika
- Australien, Neuseeland, Ozeanien
- Österreich
- Asien
- Balkan
- Naher Osten
- Bulgarien
- China
- Kroatien
- Tschechische Republik
- Ägypten
- Europa
- Frankreich
- Berge
- Griechenland
- Spanien
- Niederlande
- Island
- Litauen
- Mapy, Plany miast, Atlasy
- Miniführer
- Deutschland
- Norwegen
- Aktive Reisen
- Polen
- Portugal
- Andere
- Russland
- Rumänien
- Slowakei
- Slowenien
- Schweiz
- Schweden
- Welt
- Türkei
- Ukraine
- Ungarn
- Großbritannien
- Italien
-
Psychologie
- Lebensphilosophien
- Kompetencje psychospołeczne
- zwischenmenschliche Kommunikation
- Mindfulness
- Allgemeines
- Überzeugung und NLP
- Akademische Psychologie
- Psychologie von Seele und Geist
- Arbeitspsychologie
- Relacje i związki
- Elternschafts- und Kinderpsychologie
- Problemlösung
- Intellektuelle Entwicklung
- Geheimnis
- Sexualität
- Verführung
- Aussehen ind Image
- Lebensphilosophien
-
Religion
-
Sport, Fitness, Diäten
-
Technik und Mechanik
Hörbücher
-
Wirtschaft
- Bitcoin
- Geschäftsfrau
- Coaching
- Controlling
- E-Business
- Ökonomie
- Finanzen
- Börse und Investitionen
- Persönliche Kompetenzen
- Kommunikation und Verhandlungen
- Kleines Unternehmen
- Marketing
- Motivation
- Immobilien
- Überzeugung und NLP
- Steuern
- Handbȕcher
- Präsentationen
- Führung
- Public Relation
- Geheimnis
- Social Media
- Verkauf
- Start-up
- Ihre Karriere
- Management
- Projektmanagement
- Personal (HR)
-
Für Kinder
-
Für Jugendliche
-
Bildung
-
Enzyklopädien, Wörterbücher
-
Geschichte
-
Informatik
-
Andere
-
Fremdsprachen lernen
-
Kultur und Kunst
-
Lektüre
-
Literatur
- Anthologien
- Ballade
- Biografien und Autobiografien
- Für Erwachsene
- Drama
- Tagebücher, Memoiren, Briefe
- Epos
- Essay
- Science Fiction
- Felietonys
- Fiktion
- Humor, Satire
- Andere
- Klassisch
- Krimi
- Sachbücher
- Belletristik
- Mity i legendy
- Nobelpreisträger
- Kurzgeschichten
- Gesellschaftlich
- Okultyzm i magia
- Erzählung
- Erinnerungen
- Reisen
- Poesie
- Politik
- Populärwissenschaftlich
- Roman
- Historischer Roman
- Prosa
- Abenteuer
- Journalismus
- Reportage
- Romans i literatura obyczajowa
- Sensation
- Thriller, Horror
- Interviews und Erinnerungen
-
Naturwissenschaften
-
Sozialwissenschaften
-
Populärwissenschaft und akademisch
-
Handbȕcher
-
Professioneller und fachkundige Leitfaden
-
Jura
-
Führer und Reisen
-
Psychologie
- Lebensphilosophien
- zwischenmenschliche Kommunikation
- Mindfulness
- Allgemeines
- Überzeugung und NLP
- Akademische Psychologie
- Psychologie von Seele und Geist
- Arbeitspsychologie
- Relacje i związki
- Elternschafts- und Kinderpsychologie
- Problemlösung
- Intellektuelle Entwicklung
- Geheimnis
- Sexualität
- Verführung
- Aussehen ind Image
- Lebensphilosophien
-
Religion
-
Sport, Fitness, Diäten
-
Technik und Mechanik
Videokurse
-
Datenbank
-
Big Data
-
Wirtschaft
-
Cybersicherheit
-
Data Science
-
DevOps
-
Für Kinder
-
Elektronik
-
Grafik / Video / CAX
-
Spiele
-
Microsoft Office
-
Entwicklungstools
-
Programmierung
-
Persönliche Entwicklung
-
Computernetzwerke
-
Betriebssysteme
-
Softwaretest
-
Mobile Geräte
-
UX/UI
-
Web development
Podcasts
- Hörbücher
- Psychologie
- Arbeitspsychologie
- Piętrzenie nawyków. 97 małych zmian, które odmienią Twoje życie
Details zum Hörbuch
Wprowadź w życie dobre zmiany!
- Procedura piętrzenia nawyków, czyli jak drobną zmianę zmienić w codzienny nawyk
- Nawyki na każdą okazję, czyli jakie zmiany naprawdę warto wprowadzić
- Zakłócenia i trudności, czyli co zrobić, gdy procedura nie zadziała
Każdy z nas ma swoje nawyki. Codziennie wykonujemy setki czynności, którym nie poświęcamy uwagi — właśnie dlatego, że są to nasze utrwalone zwyczaje. Jednak nie wszystkie nawyki są dobre, a niektóre z nich mogą wręcz nam szkodzić. Jeśli codziennie od lat wypijasz w pracy morze kawy, a potem relaksujesz się przy piwie, nie wpływa to pozytywnie na Twoje zdrowie. Na pewno o tym wiesz, prawda? Wszyscy wiemy, że możemy żyć zdrowiej i szczęśliwiej, ale... często nawet nie próbujemy zmienić nawyków. Dlaczego? Kluczem jest niechęć do wprowadzania gwałtownych zmian. A jeśli dałoby się to zrobić inaczej?
Steve Scott proponuje Ci rewelacyjną, bardzo skuteczną metodę wprowadzania zmian: piętrzenie nawyków. Wyobraź sobie, że wprowadzasz w rozkładzie każdego dnia kilka bardzo drobnych zmian, takich jak wysłanie miłego SMS-a czy włożenie drobnych do skarbonki, i tworzysz z nich codzienny rytuał. W ten sposób możesz zmienić relacje z bliską Ci osobą albo zaoszczędzić na wakacje, a jednocześnie nie masz wrażenia, że zmieniasz zbyt wiele rzeczy naraz. W tej książce znajdziesz aż 97 propozycji drobnych nawyków, a także garść porad na temat wprowadzania ich w życie. Sprawdź i przekonaj się, jak wielkie zmiany dokonają się w Twoim życiu! To działa!
- 8 elementów procedury piętrzenia nawyków
- Wydajność, czyli planowanie czasu i usuwanie elementów rozpraszających
- Relacje międzyludzkie, czyli telefony, SMS-y i harmonogramy spotkań
- Finanse, czyli limit wydatków, bony, kupony i porównywanie cen
- Porządek, czyli segregowanie dokumentów i wyrzucanie niepotrzebnych rzeczy
- Dobre samopoczucie psychiczne, czyli słuchanie piosenek i niesienie pomocy innym
- Zdrowie i sprawność fizyczna, czyli uprawianie sportu i koktajle antyoksydacyjne
- Wypoczynek, czyli wyjście na świeże powietrze i czytanie książek
Wypróbuj procedurę piętrzenia dobrych nawyków!
Małe zawiasy wprawiają w ruch duże drzwi (7)
- Kim jestem? (9)
- Czy to nie jest oczywiste? (11)
Piętrzenie nawyków: krótkie wprowadzenie (13)
Drobne zmiany a mininawyki (17)
Osiem elementów procedury piętrzenia nawyków (19)
- Element 1. Na wykonanie każdego nawyku potrzeba mniej niż pięć minut (20)
- Element 2. Nawyk jest zamkniętą czynnością (21)
- Element 3. Nawyk wpływa pozytywnie na Twoje życie (22)
- Element 4. Nawyk jest prosty do wykonania (23)
- Element 5. Całość zajmuje mniej niż pół godziny (24)
- Element 6. Procedura stanowi logiczną całość (25)
- Element 7. Procedura wykonywana jest zgodnie z listą kontrolną (26)
- Element 8. Procedura dobrze wpisuje się w Twoje życie (27)
Wydajność (drobne zmiany 1. - 17.) (29)
- 1. Wypij dużą szklankę wody (30)
- 2. Zaplanuj swój dzień i uszereguj zadania pod względem ważności (31)
- 3. Skoncentruj się na trzech najważniejszych zadaniach (32)
- 4. Przekształć zadania w konkretne kroki (33)
- 5. Powiedz o swoich planach innym i rozliczaj się z ich realizacji (35)
- 6. Daj sobie nagrodę za wykonanie zadania (36)
- 7. Przed rozpoczęciem pracy pozbądź się tego, co może Cię rozpraszać (37)
- 8. Uprzątnij biurko (39)
- 9. Włącz muzykę lub szum, aby lepiej się skoncentrować (40)
- 10. Zrób najpierw najtrudniejsze (lub najmniej przyjemne) zadanie (41)
- 11. Postaw przed sobą bardzo mały cel (42)
- 12. Pracuj w niewielkich blokach czasowych (43)
- 13. Kontroluj czas poświęcany na różne czynności (44)
- 14. Stosuj zasadę dwóch minut (45)
- 15. Zapisuj wszystkie pomysły (46)
- 16. Zapisuj wykonane zadania (47)
- 17. Analizuj swoje cele (48)
Relacje międzyludzkie (drobne zmiany 18. - 31.) (49)
- 18. Oddzwoń i odpisz (50)
- 19. Wyślij optymistycznego esemesa (51)
- 20. Umów się na obiad lub kolację (52)
- 21. Powiedz coś miłego (53)
- 22. Sprawdź swój harmonogram spotkań (54)
- 23. Dodaj znajomego na Facebooku lub LinkedIn (55)
- 24. Rozmawiaj z ludźmi o podobnych zapatrywaniach za pośrednictwem portali społecznościowych (56)
- 25. Podziel się czymś, co Cię zainspirowało (57)
- 26. Poznaj kogoś nowego (58)
- 27. Znajdź coś fajnego do zrobienia (59)
- 28. Zrób coś, co Cię uszczęśliwia (60)
- 29. Wczuj się w czyjąś sytuację (61)
- 30. Naucz się nowego kawału (62)
- 31. Zostaw liścik (63)
Finanse (drobne zmiany 32. - 44.) (65)
- 32. Przelej środki (66)
- 33. Przeczytaj artykuł na temat finansów osobistych (67)
- 34. Włóż drobne do słoika (68)
- 35. Zapisz wydatki z poprzedniego dnia (69)
- 36. Przelicz swoją gotówkę (70)
- 37. Zrezygnuj z niepotrzebnych newsletterów reklamowych i katalogów (71)
- 38. Szukaj bonów i kuponów na artykuły pierwszej potrzeby (72)
- 39. Zapakuj posiłek, kawę lub przekąskę (73)
- 40. Znajdź coś, co możesz zrobić za darmo (74)
- 41. Wyznacz limit dziennych wydatków (75)
- 42. Zaplanuj sprawy do załatwienia (76)
- 43. Wyłącz światła i urządzenia elektryczne (77)
- 44. Porównaj ceny w internecie (78)
Porządek (drobne zmiany 45. - 60.) (79)
- 45. Wstaw rozbitą szybę (80)
- 46. Pościel łóżko (81)
- 47. Uprzątnij blat kuchenny (lub komodę) (82)
- 48. Odłóż na swoje miejsce trzy rzeczy (83)
- 49. Znajdź coś, co możesz sprzedać (albo oddać) (84)
- 50. Włóż do teczki paragony, pocztę i rachunki (85)
- 51. Wyrzuć coś (86)
- 52. Zrób porządek na komputerze (87)
- 53. Wyrzuć przeterminowaną żywność i bony (88)
- 54. Sprzątnij jedno miejsce (89)
- 55. Zbierz rzeczy do prania (90)
- 56. Znajdź to, co trzeba wymienić lub uzupełnić (91)
- 57. Przetrzyj jedną szafkę (92)
- 58. Zrezygnuj z tradycyjnych przesyłek (93)
- 59. Wrzuć coś do kubła na surowce wtórne (94)
- 60. Przećwicz "wchodzenie do domu" (95)
Duchowość i dobre samopoczucie psychiczne (drobne nawyki 61. - 75.) (97)
- 61. Powtarzaj afirmacje (98)
- 62. Napisz, za co jesteś wdzięczny (99)
- 63. Posłuchaj ulubionej piosenki (100)
- 64. Wejdź w kontakt z naturą (101)
- 65. Wypij uspokajający napar (np. herbatę) (102)
- 66. Rozciągaj się codziennie rano (103)
- 67. Powtarzaj mantry (104)
- 68. Znajdź czas na zabawę (105)
- 69. Dbaj o wygląd zewnętrzny (106)
- 70. Oglądaj zdjęcia (107)
- 71. Napinaj mięśnie (108)
- 72. Prowadź dziennik (109)
- 73. Rób coś dla innych (110)
- 74. Zadbaj o praktykę duchową (111)
- 75. Przeczytaj coś inspirującego (112)
Zdrowie i sprawność fizyczna (drobne zmiany 76. - 85.) (113)
- 76. Codziennie wejdź na wagę (114)
- 77. Prowadź dziennik posiłków (115)
- 78. Skacz na skakance (116)
- 79. Codziennie łykaj witaminy (117)
- 80. Medytuj (118)
- 81. Zrób sobie koktajl antyoksydacyjny (119)
- 82. Jedz inne odżywcze produkty (120)
- 83. Używaj mięty (121)
- 84. Szczotkuj język (122)
- 85. Odkaź gąbkę w mikrofalówce (123)
Wypoczynek (drobne zmiany 86. - 97.) (125)
- 86. Wyjdź na świeże powietrze (126)
- 87. Przeczytaj kilka stron książki z gatunku literatury faktu (127)
- 88. Zapisz trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny (128)
- 89. Przeczytaj skrót wiadomości ze świata (129)
- 90. Naucz się nowego słowa (130)
- 91. Zrób coś dobrego dla innych (131)
- 92. Przeczytaj artykuł z Wikipedii (132)
- 93. Obejrzyj krótki wykład TED lub inny inspirujący filmik (133)
- 94. Wyjdź ze strefy komfortu (134)
- 95. Posłuchaj wesołej piosenki (135)
- 96. Przytul partnera, partnerkę, dziecko lub zwierzaka (136)
- 97. Zrób szybki rysunek (137)
- Łączenie wszystkich 97 nawyków (138)
Osiem kroków budowania procedury piętrzenia nawyków (139)
- Krok 1. Wybierz czas i miejsce (140)
- Krok 2. Zajmuj się jedną procedurą (143)
- Krok 3. Zacznij od drobnych sukcesów (144)
- Krok 4. Stwórz logiczną listę kontrolną (145)
- Krok 5. Wiedz "dlaczego" (146)
- Krok 6. Rozliczaj się (147)
- Krok 7. Dawaj sobie drobne nagrody (148)
- Krok 8. Skup się na powtarzaniu (149)
Jak wybrać "wyzwalacz" procedury piętrzenia nawyków (151)
- Wybierz "wyzwalacz" nawyków (152)
- Skojarz "wyzwalacz" z nawykiem (153)
- Nastaw się na sukces (154)
- Nagradzaj pozytywne rezultaty (155)
Dwie przykładowe procedury piętrzenia nawyków (157)
- Przykład 1. "Ogólna" poranna procedura piętrzenia nawyków (158)
- Przykład 2. Procedura piętrzenia nawyków nakierowana na wydajność (160)
- Jaką procedurę piętrzenia nawyków wybrać dla siebie? (162)
Procedura piętrzenia nawyków: co zrobić w przypadku zakłóceń i trudności? (163)
- Strategia 1. Miej w zanadrzu plan "jeśli-to" (164)
- Strategia 2. Poznaj swoje "wyzwalacze" (165)
- Strategia 3. Ogranicz swoje oczekiwania (166)
- Strategia 4. (Znów) zacznij od drobiazgu (167)
- Bądź wytrwały! (168)
Zakończenie (169)
- Titel: Piętrzenie nawyków. 97 małych zmian, które odmienią Twoje życie
- Autor: S.J. Scott
- Originaler Titel: Habit Stacking: 97 Small Life Changes That Take Five Minutes or Less
- Übersetzung: Marta Czub
- Dauer: 02:42:46
- ISBN: 978-83-283-2933-1, 9788328329331
- Veröffentlichungsdatum: 2016-07-14
- Format: Hörbuch
- Artikelkennung: pienaw
- Verleger: Sensus