20 sposobów, które pomogą Ci wygrać ze stresem

Małgorzata Fryszkiewicz

Trudne sytuacje i związany z nimi stres pojawiają się niemal każdego dnia i na różnych płaszczyznach naszego życia – w pracy, w domu, w szkole, podczas choroby. Nie każdy stres jest negatywny. Pewien optymalny poziom stresu jest niezbędny do efektywnego funkcjonowania. Zbyt niski - powoduje spadek motywacji, znużenie, apatię, poczucie bezużyteczności i braku sensu. Nadmierny stres natomiast powoduje spadek efektywności naszej pracy i negatywnie wpływa na  nasze zdrowie. Właśnie z tego powodu musimy znaleźć optymalny poziom stresu, który by nas motywował, a nie przytłaczał. Naszym celem nie jest całkowite wyeliminowanie stresu, lecz nauczenie się, jak sobie z nim radzić i jak go wykorzystać, by nam pomagał. To, jak silny stres odczuwamy, zależy od tego, jakie znaczenie nadajemy temu, co nas spotyka. Jeśli podchodzimy do tego, co się wokół nas dzieje, jako do czegoś, co nam zagraża, to pojawia się instynkt reagowania na zagrożenie. Jeśli na tę samą sytuację patrzymy jak na szansę lub wyzwanie, wtedy zaczynamy myśleć konstruktywnie. Istnieją dwie drogi do zmniejszenia poziomu stresu: jedna to zmiana myślenia, druga to zmiana działania. Wszystkie sposoby opisane w tym e-book'u dotyczą właśnie ich. Zachęcamy do poznania 20 sposobów, które pomogą Ci wygrać z Twoimi stresorami! Przetestuj je i sprawdź, które z nich okażą się najskuteczniejsze i najbardziej pomocne!

Poradnik antymałżeński

Paula Kostrzyński

Ta książka jest dla Ciebie, jeśli: - pragniesz przekształcić swoje negatywne przekonania w takie, które ci służą - czujesz się dorosłą kobietą zamkniętą w duszy małej dziewczynki - potrzebujesz ujarzmić własny strach, który nie pozwala ruszyć dalej -  tęsknisz za otwartym komunikowaniem swoich potrzeb i uczuć -  chcesz optymalnie wykorzystać to, co mieści się w twoim sercu - odczuwasz potrzebę lepszego poznania siebie Przeczytaj a zrozumiesz, że nie jesteś sama na tym świecie…   PAULA KOSTRZYŃSKI Trenerka rozwoju osobistego, Pedagog. Jej pisarstwo jest wyrazem pielęgnowanego talentu, ogromnego doświadczenia i szczerych refleksji. Pasjonuje ją rozumienie ludzkich emocji oraz rozwój osobisty. Pisze o szerokim zakresie tematów w przemyślanej, płynnej prozie, która przykuwa uwagę czytelników. Dostarcza ludziom lekcje na temat poczucia własnej wartości w związku i nie tylko. Jej przekaz jest ucieleśnieniem własnych doświadczeń życiowych, zanurzonych w głębokiej mądrości i nauce, którymi szczerze dzieli się na różne sposoby.

Niemoralność niewiniątek

Piotr Lewandowski

Niemoralność niewiniątek to wyjątkowy tomik poezji o przyjaźni, miłości, zdradzie, oczekiwaniu i nadziei. Miłość jest tu motywem przewodnim, przebija się we wszystkich wersach. Niemoralność niewiniątek to pozycja na prezent i na każdą okazję. Sprawdzi się dla każdego, zwłaszcza dla miłośników poezji współczesnej. Praca pochłania bez reszty, ujmuje i porywa. Nie pozostawia obojętnym. Praca targa uczuciami i zniewala oczekiwaniem. Daj się porwać w opowieść o świecie miłości, przyjaźni i zdrady.

Uzupełniamy i wymawiamy głoski ciszące Węże logopedyczne

Katarzyna Michalec

Książka zawiera zbiór zadań przeznaczonych do utrwalania głosek ciszących: ś, si, ć, ci, ź, zi, dź, dzi. Ćwiczenia polegają na uzupełnianiu głosek na tzw. wężu logopedycznym, a następnie wypowiadaniu na głos powstałych wyrazów. Zabawna forma ćwiczeń pozwoli dzieciom nie tylko doskonalić wymowę, ale także wzbogaci słownictwo i umili czas spędzony na nauce.

Pomysł Na Randkę Lepszy Niż Kiedykolwiek

Aleksander Wielki

W publikacji "Pomysł na randkę lepszy niż kiedykolwiek" zapoznam Cię z unikatowymi, uroczymi, zabawnymi i szalonymi pomysłami na spędzanie czasu z kobietą. Dam Ci również masę inspirujących podpowiedzi, aby zwykłe spotkania zamienić w magiczne i radosne chwile. Moje wskazówki pomogą uczynić każdą randkę dużo ciekawszą przygodą. To czego się dowiesz będziesz mógł wykorzystać do tego, aby lepiej bawić się z kobieta na randkach podobnych do tych, które do tej pory mieliście okazję organizować. Dzięki tej publikacji będziesz mógł także wzbogacić wspólnie spędzany z Twoją ukochaną czas o zupełnie nowe momenty i atrakcje. Dzięki temu nawet jak teraz jesteś dobry w sztuce randkowania, to po prostu staniesz się jeszcze lepszym i bardziej kreatywnym partnerem do wspólnej podróży przez życie. Publikacja jest przeznaczona głównie dla mężczyzn, ale wiele wyniosą z niej także kobiety, jeśli spojrzą z dystansem na wiedzę zgromadzaną w tej publikacji. Aleks, autor bloga WirtuozSeksu.PL

Maturalna pigułka z polskiego

Anna Parker

Stajesz właśnie przed pierwszym ważnym egzaminem w Twoim życiu, tak zwanym egzaminem dojrzałości. Co to tak naprawdę oznacza? Koniec nauki szkolnej i wejście w dorosłe życie, ale zanim się to stanie, musisz wykazać się wiedzą z historii kultury w oparciu o wybrane przez system edukacyjny teksty literackie od starożytności do współczesności. Zamkniesz tym samym pewien ważny etap w swoim życiu, udowodnisz, że wiesz, czym jest człowieczeństwo, znasz dorobek ludzkości i z tą wiedzą możesz świadomie rozpocząć odpowiedzialne życie. Matura to także Twój bilet na studia, gdzie wreszcie będziesz się uczyć dokładnie tego, co Cię interesuje, a nie tego, co musisz. Zanim jednak to się stanie, zapoznaj się z podstawą programową i wymaganiami maturalnymi, sprawdź przykładowe arkusze maturalne z lat ubiegłych, by wiedzieć, co Cię może czekać w maju. Stwórz harmonogram nauki, rozplanuj czas na różne zagadnienia oraz ustal cele krótkoterminowe i długoterminowe. Co poza tym: Twórz notatki na temat głównych motywów, postaci i kontekstu. Ćwicz analizowanie różnych form literackich: poezji, prozy, dramatu. Praktykuj pisanie analizy tekstu, zwracając uwagę na konteksty. Ćwicz pisanie różnych form: rozprawka, esej, artykuł, notatka. Zwracaj uwagę na strukturę i argumentację. Zbadaj podstawowe pojęcia z teorii literatury (gatunki, środki stylistyczne). Utrwal informacje o ważnych kierunkach literackich. Regularnie powtarzaj zasady gramatyczne i ortograficzne. Ćwicz pisanie poprawnych form i zwrotów. Korzystaj z podręczników, opracowań i materiałów online. Zapisz się na korepetycje lub korzystaj z pomocy nauczyciela. Twoja wiedza oparta będzie przede wszystkim na znajomości lektur (w niniejszej publikacji masz ich listę wraz z krótkim streszczeniem, postaciami i głównymi motywami) oraz pisaniu tekstów na podstawie łączenia ze sobą motywów. Czytając niniejsze opracowanie, zwróć, proszę uwagę, na powtarzające się motywy - cierpienie, miłość, patriotyzm, wina i kara itp. Sporo tego, prawda? Może rozboleć głowa. Ale zapewniam Cię, że większość z tego już znasz, umiesz, wiesz, musisz tylko wszystko sobie uporządkować, przypomnieć, połączyć fakty. A wówczas, zarówno przygotowania, jak i samo zdawanie stanie się... przyjemnością. Domyślam się, że teraz trudno w to uwierzyć, ale zapytaj, kogo chcesz. Niemal każdy potwierdzi, że z przyjemnością i nostalgią wspomina czas matur. To jakby ukoronowanie całej Twoje pracy i nauki od przedszkola, przez szkołę podstawową i średnią. Ucząc się teraz, zobaczysz, że wszystko układa się w spójny obraz. Nie zapominaj o odpoczynku i regularnym czasie na relaks, pamiętaj o zdrowej diecie i aktywności fizycznej. To Twój czas, wykorzystaj go jak najlepiej. Dobrym sposobem na naukę jest zaczynanie od ogółu, by stopniowo dodawać do zdobytej wiedzy coraz więcej szczegółów. Tak też jest skonstruowana ta publikacja - wychodzimy od ogólnych informacji, wyjaśnienia podstawowych pojęć, by następnie dać Ci coraz większe dawki informacji. Kończymy omówieniem zagadnień na maturę ustną oraz propozycjami na część pisemną w formie planów wypracowań. Mam nadzieję, że taka forma pomoże Ci ogarnąć materiał. Nie zapominaj przy tym o podręcznikach, czytaniu lektur, słuchaniu nauczyciela, korzystaniu z innych źródeł. Wszystko to pomoże Ci przyswoić więcej wiedzy i czuć się pewniej na egzaminach.

Matura z matematyki: przystępnie, szczegółowo

Maciej Dombrowski

Matematyka: przystępnie, szczegółowo. Vademecum z zakresu podstawowego" powstała w oparciu o wymagania szczegółowe programu nauczania dla klas gimnazjalnych i ponadgimnazjalnych, na podstawie których układane są pytania na egzamin maturalny. Książka ta stanowi więc bardzo dobre źródło wiedzy dla osób przygotowujących się do egzaminu maturalnego z matematyki lub jego poprawy. Język użyty w tej pozycji jest prosty i przystępny, nie oznacza to jednak, że materiał został potraktowany całkowicie "na luzie". Wręcz przeciwnie! Jest tu mnóstwo wyprowadzeń oraz ogrom przykładów i zadań dla Czytelnika, a to wszystko rozwiązane krok po kroku! Książka charakteryzuje się stopniowym przeprowadzaniem przez świat matematyki - od wyjaśnienia ułamków na prostych przykładach, aż po zabawę z funkcjami kwadratowymi i trygonometrią. Każde zagadnienie jest przy tym omawiane z jak największym wykorzystaniem wiedzy z poprzednich tematów, więc na pewno się nie zgubisz! Uwaga: wymagania szczegółowe, na podstawie których napisana została ta pozycja, tyczą się zakresu zagadnień dla matury od 2015 do 2023 roku!

Awaria w Fabryce Czekolady

Katarzyna Michalec

Awaria w fabryce czekolady, to historia dla tych, którzy uwielbiają jeść czekoladę i wydłubywać z niej orzechy. Czyli właściwie dla wszystkich. Jednak co się może stać, gdy jedyna na świecie fabryka czekolady ulegnie awarii? Oczywiście może to wywołać smutek u wielu łakomczuchów, ale także coś o wiele poważniejszego. "Czekotom", nie jest zwykłą fabryką. Można by ją przyrównać do wulkanu pełnego wrzącej lawy. To tu właśnie omal nie doszło do prawdziwej katastrofy. Ogromny stalowy kocioł, w którym gotowała się czekolada groził wybuchem, a tym samym zalaniem połowy miasta. Wydawało się, że tej rozgrzanej do czerwoności bestii nie można w żaden sposób okiełznać i dojdzie do eksplozji. Te chwile grozy przerwał profesor Sasan, który wkroczył do akcji ze swoim kontrowersyjnym planem. Czy bombardując kocioł bakaliami można ocalić jednocześnie miasto, fabrykę i w dodatku czekoladę? Tego dowiecie z lektury.